V posledných rokoch došlo k zmene paradigiem v medicíne, pretože nový výskum dokazuje nové pozitívne účinky vitamínu D na ľudské telo. Prevencia rachity u detí nie je jediným cieľom vitamínu D. Optimálne hladiny vitamínu D (40-80 nanogramov / ml) zvyšujú tvorbu a fungovanie zdravých buniek v tele.
Okrem ochrany kostí a posilnenia imunitného systému, štúdie ukazujú, že vitamín D pomáha tiež predchádzať niektorým druhom rakoviny, vrátane orgánov, ako sú prsné žľazy, vaječníky, prostata a zvieračka konečníka. Vzrušujúca nová štúdia ukazuje, že v Spojených štátoch by sa každoročne mohlo zabrániť tisícom nových prípadov rakoviny prsníka, ak by viac žien malo optimálnu hladinu vitamínu D.
Štúdia vitamínu D vedená Cedricom Garlandom a ďalšími poprednými vedcami ukázala, že ženy s hladinou vitamínu D nad 52 nanogrammi / ml majú polovicu šancu vyvinúť rakovinu prsníka ako tí, ktorých hladiny vitamínu D nepresahujú 13 nanogramov / ml ! Dr. Garland odhaduje, že 58 000 nových prípadov rakoviny prsníka v Spojených štátoch možno každoročne zabrániť, iba zvýšenie hladiny vitamínu D na 52 nanogramov / ml. Predstavte si, aký je celosvetový vplyv tak zdanlivo nedôležitého faktora!
Úroveň vitamínu D.
Jednoduchý krvný test je všetko, čo potrebujete vedieť o svojej hladine vitamínu D. Pred piatimi rokmi sa za normálne považoval rozsah 20 až 100 nanogramov / ml. Iba nedávno bol tento rozsah zvýšený na 32-100 nanogramov / ml. Nezabudnite sa opýtať svojho lekára, akú je skutočná hladina vitamínu D na ďalšej skúške. Príliš často sa ženám jednoducho hovorí, že ich úroveň je normálna, aj keď reálna úroveň môže byť ďaleko od optimálnej.
Ak je vaša hladina vitamínu D nízka, najlepší spôsob, ako ho rýchlo zvýšiť, je užívanie vitamínu D3. Začnite tým, že prijmete približne 5 000 konvenčných jednotiek za deň. Po dosiahnutí zdravej hladiny sa odporúča užívať 1000-2 000 UU denne. Samozrejme, je ťažké získať množstvo vitamínu potrebného v tele iba prostredníctvom spotrebovaných potravín. Jedlo z rýb poskytuje len celkovo 300 - 700 UE, pohár mlieka len 100 UE.
Možno vás prekvapí, že slnko je skutočne najlepším zdrojom vitamínu D. Slnečné lúče umožňujú nášmu telu produkovať vitamín D v tukovom podklade, ak nepoužívate opaľovací krém. Telo môže produkovať dostatok vitamínu D s pomocou slnka po celý rok a nebude produkovať viac ako je potrebné, bez ohľadu na to, ako dlho budete opaľovať. Hoci sa nám hovorí o nebezpečenstve nadmerného vystavenia slnku, mierne opaľovanie je vždy prospešné pre telo. To môže vysvetliť, prečo je výskyt rakoviny prsníka vyšší v severných šírkach ako na rovníku.
Vedci a lekári odporúčajú, aby každá žena pravidelne kontrolovala hladinu vitamínu D a udržala ju v optimálnom rozsahu. Nie je to ťažké, prijímať približne 2 000 UE vitamínu D3 denne a pravidelne tráviť čas pod slnkom. (Môžete dokonca navštíviť solárium, ktoré napodobňuje slnečné žiarenie.) Tvoja hrudník a tvoje celé telo budú mať prospech z toho. To je najlepšia prevencia, ktorú si môžete dovoliť.
Tieto informácie nie sú určené na vážne zváženie, diagnostiku, liečbu alebo prevenciu akejkoľvek choroby. Všetok materiál v tomto článku je uvedený iba na vzdelávacie účely. Vždy sa obráťte na lekára ohľadom akýchkoľvek otázok týkajúcich sa tejto choroby alebo pred spáchaním akéhokoľvek zdravotného programu alebo stravy.
Julia Sobolevskaya , špeciálne pre miesto