Po pôrode mnohí z nás vlnia ruky na seba a prestávajú sledovať svoj vlastný vzhľad a postavu. V skutočnosti je zrodenie žien skutočne o niečo ťažšie v tomto ohľade. Na jednej strane - hormonálne a fyzické zmeny, ktoré sa objavili po tehotenstve (pomalý metabolizmus, chrobnutie, nadváha) a na druhej strane večné zamestnanie dieťaťa a práce v domácnosti ... A ak v tejto záležitosti nie sú príliš veľa skúseností a vedomostí, potom krásna postava, aby sa znova dostala a vôbec sa ukázala byť takmer neuveriteľná, ale to tak nie je. V skutočnosti môže každá žena schudnúť po narodení a nájsť krásne telo. Dokonca aj po treťom narodení a dokonca aj v prípade, že existuje nadmerná nadmerná hmotnosť. Verte s ťažkosťami? Ale viem, o čom hovorím. Už som na mojom účte tri tehotenstvá.
Prečo sa nepodarí?Takže po prvé, poďme sa trochu zoznámiť. Volám sa Katya, momentálne ma 28 rokov a mám troch synov. Najmladší v polovici leta sa obrátil na dva roky, starší chodil do školy niekoľko rokov. Som najbežnejšia dievčina, nemám žiadne mimoriadne talenty alebo vynikajúce kvality.
Po prvom zrode na váhe som našiel viac ako 25 kíl navyše, a priznám sa, že som bol jednoducho odradený. Vždy som sa usilovne usiloval o štíhle a pružné telo, takže taká nepríjemná metamorfóza ma veľmi rozrušila. Chcel som znova nosiť obľúbenú veľkosť XS, ľahko preletieť do mini-šortky, trúbiť pružné brucho a dievčenskú sviežosť. Ale ako, omluvte, toto všetko je možné, ak veľkosť džínsov dlho prešla za 33. a ja som dokonca mal celulitídu na mojich rukách?
Práve potom som začal aktívne zhromažďovať informácie zo všetkých možných zdrojov. Skúsil som veľa metód, programov a akcií. Nakoniec sa mu podarilo schudnúť a znovu získať harmóniu. Ale skoro som musel hladovať, aby sa váha nevrátila. A potom som si uvedomil, že všetky tieto schémy chudnutia nezodpovedajú ženám, ktoré pôso- bili vôbec.
Počas druhého tehotenstva som sa rozhodol prehodnotiť svoje skúsenosti a nájsť v ňom chyby. Nechcel som žiť už po polčase a doslova sa vyčerpať sám po pôrode, aby som získal svoje krásne telo. Musí existovať logickejší a jednoduchší spôsob, vedela som to isté. A naozaj, druhýkrát, aby som odhodil ďalšie kilo a znovu získal harmóniu, bol som schopný oveľa rýchlejšie a ľahšie, ale ... chyby v tejto schéme boli stále prítomné.
A až po treťom tehotenstve sa mi podarilo odstrániť všetko zbytočné, zbaviť sa typických chýb pri strate hmotnosti a poistiť sa proti návratu nadmernej hmotnosti. Zároveň sa naučil nielen odstrániť nadmerné centimetre, ale aj obnoviť telo v jeho predchádzajúcej elasticite (a všetci vieme veľmi dobre, aké sú tri tehotenstvá pre ženskú postavu). A myslela som si, že by bolo vhodné zdieľať svoje skúsenosti s inými modernými matkami, aby ich poistilo z nesprávnych krokov, ktoré sú schopné viesť k depresii po mnohých sledovaných zlyhaniach.
1. Po prvé , je dôležité mať na pamäti, že telo pôrodu a telo, ktoré nenarodilo, sú v podstate odlišné situácie.
2. Po druhé , žiadny hrubý systém neprinesie pozitívne výsledky, ale iba zbaví ho ďalšej motivácie.
3. Po tretie , strava a hladovanie - to je priamy spôsob, ako nikam. S takouto ťažkosťou, odhodený prebytok hmotnosti sa určite vráti so záujmom, je potrebné, aby ste len dokončili stravu.
4. Po štvrté , len proces znižovania hmotnosti tela ženy, ktorý pôrodí, nevedie k normálu. Pretože navyše k extra kilér, je chrobok, strata elasticity a napnutá pokožka počas tehotenstva.
5. A v skutočnosti piaty : len kompetentný a integrovaný prístup môže radikálne zmeniť telo, aby lepšie a trvalo odstrániť nepríjemné javy, ktoré poškodili ženskú postavu.
A čo robiť, aby ste mali krásne telo?
Najprv by ste si mali uvedomiť, že štandardné schémy nemajú požadovaný účinok. A prestaňte mučiť tým, že obmedzujete kalórie a posilníte telocvičňu. Nie, zmierňovanie výživy a cvičenia - je to veľmi dobré. Ale vôbec nie v podobe, v akej sú zvyčajne prítomné v horlivo chcú schudnúť moderné matky. Je to zlé správanie cvičení a strava po druhom narodení úplne ma zbavil pásu. Áno, mám reliéfne tlačené kocky a pevný žalúdok. To je jednoducho krásne, že sa nejako nevyzeralo. Ženská postava a harmonické proporcie - to je to, o čo by mala žena usilovať.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je jesť vašu stravu . Nevzdávajte sa užitočným a výživným jedlám, neznižujte absorpciu zeleniny, mäsa, mliečnych výrobkov a ovocia. Ale dať kríž na jedlo, ktoré neprináša vaše telo niečo dobré, ale iba zhorší postavu. Je lepšie zdržať sa tučných jedál, z jedál vareného pri vyprážaní. Tiež dajte pozor na množstvo sladkých a dezertov - navyše kalórie sú väčšinou v ženskom tele, ktoré klesajú týmto smerom. Minimalizujte používanie pečenia a pečenia. Ďalej - pamätajte si dôležitú schému stravovania:
1. Ráno - je čas na vydarené raňajky. Podmienečne zbavili všetky svoje denné kalórie v troch častiach. Napríklad zo 100% spotrebovaných kalórií denne, aspoň 50% by malo byť na ranné jedlo!
2. V čase obeda by mala byť vaša chuť do jedla lepšie znížená. Ak denne absorbujete asi 2500 kcal (to je štandardné číslo pre ženské menu), potom by denné jedlo malo obsahovať asi 800 kcal.
3. Večera nie je čas na nadmerné vypchávanie žalúdka. Vo večernom jedle by ste mali vyložiť telo. Pokúste sa udržať večere v 450-500 kcal, nič viac. V ideálnom prípade by mala pozostávať zo zeleniny, bielkovinových výrobkov alebo obilnín.
Jedná sa o takú výživovú schému, ktorá pomôže viesť plnohodnotný spôsob života, mať silu a energetické rezervy, ale zároveň udržiavať váhu a nepreťažovať telo nadmernými kalóriami (ktoré sú vždy uložené v mastnej vrstve).
"Budete jesť raňajky sami. Obed je zbavený priateľom. Večera dajte nepriateľovi. "
Ďalšou etapou je boj proti chabosti a roztiahnutej koži . A tu myslím, že medová masáž a zábaly sú najlepšou cestou. Pomohli mi v rekordnom čase, aby som znížil klesajúci žalúdok a následne takmer úplne vylúčil nepríjemnosť kože. Vykonajte medovú masáž je veľmi jednoduchá. Lyžičku prirodzeného medu v dlani, háčkovanie pohybov, položte ich na problémové oblasti tak, aby pokožka sotva spadne z vašich rúk a ako sa tiahne po vašej dlani. Táto masáž pomáha znižovať celulitídu, výrazne zvyšuje elasticitu a má výrazný efekt vytiahnutia. Po dokončení "výprasku" s lepivými rukami obalte horúce miesta v potravinovom filme (4-6 vrstiev) a potom ho zabaľte do prikrývky alebo šál. Takto zároveň zabíjame dve vtáky s jedným kameňom - "tučným" tukom, bojujeme proti celulitíde, zvyšujeme elasticitu kože a urýchľujeme metabolizmus a mikrocirkuláciu v tkanivách tela.
Ale to nie je všetko. Pravidelné riedenie sérových medových masáží je nevyhnutné a peelingy (alebo kroviny). Odporúčam vám, aby ste použili varené sami, domáce peelingy. Urobte im dobre, veľmi jednoduché: nevyhadzujte zem po káve, ale pridajte do nej malé kakaové maslo a pár kvapiek sprchového gélu. Efektívne čistenie kávu je pripravené! Je pozoruhodné, že kozmetikári kávy sú uctievaní ako produkt obzvlášť bohatý na antioxidanty, ktorý uprednostňuje proces znižovania hmotnosti a zbavenia sa celulitídy. Okrem toho pravidelné odlupovanie a čistenie tela z keratinizovaných buniek prináša znateľný účinok: povrch pokožky sa stáva viac hydratovaným, rovnomerným a elastickým. A kakaové maslo robí zázraky! Pred niekoľkými rokmi sa mi podarilo chytiť ovčie kiahne. Takže to bolo mazanie kakaového masla s čerstvými jazvami po ochorení, ktoré mi pomohli zbaviť sa jaziev a vĺn. V dôsledku toho, ovčie kiahne, aj keď boli prenesené do dospelosti, nezanechali stopu na mňa.
Samozrejme, nesmieme zabúdať ani na šport . Nie je však potrebné uniknúť do posilňovne alebo drahého fitnescentra. Ak vykonávate základné schémy a dodržiavate pravidlo komplexného obnovenia postavenia po narodení dieťaťa, správny efekt bude mať aj banálny denný poplatok!
Áno, je to tak jednoduché, naozaj. A nemusíte stráviť obrovské peniaze na kozmetičkách, ordináciách alebo kozmetických salónoch. S pomocou kompetentného prístupu je možné tvarovať takmer akékoľvek telo a len po odstránení brucha alebo po strate hmotnosti - a ešte viac!