Ospalosť je stav človeka, ktorý sa nazýva porucha spánku. Osoba môže mať silnú túžbu zaspať počas dňa a v nesprávnom čase. Táto posadnutosť sa stáva hmatateľným narušením diela. Fyzická aktivita klesá, emocionálna nálada klesá. Príčiny tohto stavu sú rozmanité: nervové poruchy alebo vedľajšie účinky užívania liekov. Chronická únava je najčastejšou príčinou ospalosti. Ovplyvňuje výskyt ospalosti a nedostatku slnečného žiarenia v zimnom období. Stres a depresia môžu tiež vyvolať obsedantnú ospalosť.
Čo mám robiť?Ak chcete prekonať ospalý stav ráno, niekto sa pokúša piť šálku veľmi silnej kávy, niekto robí ranné cvičenia. Dáva tiež kontrastnú sprchu. Ale môžete počúvať nasledujúce odporúčania.
Režim dňa. Je potrebné poznamenať. Naučte sa ísť spať a prebudiť sa v rovnakých hodinách dňa. Ospalý stav sa môže objaviť, keď plán osoby s jeho biorytmi nezodpovedá. Skúste zmeniť dobu režimu na pol hodiny. Existuje tvrdenie, že to bude mať pozitívny vplyv na blahobyt. Ráno bude veselý a milý pre vás.
Fyzická aktivita. Nebuďte leniví, každé ráno si vezmite čas na ranné cvičenia. To prinesie výbuch sily a energie, zlepší koncentráciu pozornosti. Poplatok sa dá uprednostniť pred ranným chodom. Presuňte sa na pracovisko na prechádzku alebo na bicykli. Po ranných cvičeniach musíte urobiť osviežujúcu sprchu. Uprednostňujte sprchový kontrast. Zlepšuje krvný obeh dobre, dáva pocit ľahkosti, dáva silu.
Čistý a čerstvý vzduch. Nezabudnite na povinné vetranie miestnosti, v ktorej pracujete počas dňa. To sa musí robiť v spálni pred spaním. Čistý vzduch je tiež zárukou vášho zdravia.
Režim napájania. Veselosť a činnosť, ktorú dáte, a správnu výživu. Musia byť malé časti. Jedlo by nemalo byť mastné a ťažké. Prejedanie sa vás bude netrpezlivá, neaktívna. Jesť často, ale v malých porciách. Na občerstvenie môžete priniesť ovocie alebo orechy do svojej kancelárie. Veľmi dobré zelené jablká a sušené marhule. Dajte vitalitu, ktorá obsahuje vitamíny a stopové prvky.
Vitamíny. Nemali by sa zabúdať najmä na jar a na jeseň. Z potravín nemožno získať dostatočný počet potravín. Ospalosť a letargia sú prejavmi sezónneho deficitu vitamínov. Vitamínové komplexy sa môžu vybrať pre seba v každej lekárni.
Liečivé prípravky. Denná ospalosť je spôsobená drogami. Patria sem sedatíva (hypnotiká) lieky. Často sa užívajú bez dozoru lekára a predávajú sa bez lekárskeho predpisu. Hypnotický účinok je daný liekmi s antihistaminikovými doplnkami. Správajú dobre s chladom, ale jedna pilulka vám pomôže zaspať aj za volantom. Tablety proti kašľu obsahujú kodeín. Spôsobuje tiež letargiu a ospalosť.
Rest. Zarovnajte svoj deň, aby ste si mohli trochu oddýchnuť, odstráňte únavu. Spánok počas dňa môže zlepšiť psychofyzikálny stav tela, nervozita a agresia zmizne, percento hormónu radosti sa zvýši. Vedci odporúčajú spať odpoledne na dve hodiny.
Ak vyššie uvedené odporúčania nepomáhajú, mali by ste sa poradiť s lekárom. Koniec koncov, ospalosť môže naznačovať, že niektoré poruchy začnú v tele. Ospalosť je znakom cukrovky a depresie, anémie a hypotenzie. A len odborník, založený na výsledkoch testov, môže rozpoznať nástup vážnej choroby.
Pri vykonávaní týchto jednoduchých odporúčaní môžete rýchlo dať silu tela, stať sa aktívnejšou a oveľa silnejšou. Tým sa zvýši vaša nálada a účinnosť, urobíte všetko rýchlo a radostne. Buďte zdraví!