Podľa štatistík počas novoročných sviatkov asi tretina dievčat získala aspoň jeden kilogram a pätina všetkých dievčat dosahuje až päť kilogramov hmotnosti, čo je, musíte súhlasiť, pomerne vážne číslo.
Najnaliehavejšou otázkou je, ako sa vyhnúť nadmernej váhe počas prázdnin, pred začiatkom novoročných sviatkov. Pokúsime sa mu tu odpovedať.
- Dočasne zabudnite na to, že sedíte na tuhej strave, pretože na dovolenke s najväčšou pravdepodobnosťou to rozbijete. Psychické nepohodlie kvôli pevnej štruktúre zabráni tomu, aby ste boli v dobrej nálade a neprispieva k zvýšeniu motivácie k strate hmotnosti.
- Mnohí ľudia sa snažia prestať jesť pár hodín pred slávnostným sviatkom, aby mali možnosť vyskúšať všetky jedlá. Často v takých časoch na stole môžete vidieť zriedkavé, nezvyčajné a vysoko kalorické jedlá a udržať si kontrolu nad sebou je dosť ťažké, takže sa snažte pozorovať stravu celý deň.
- Snažte sa získať veľké časti, môžete vyskúšať množstvo rôznych jedál, ale trochu po kúsku. Vaším cieľom je vychutnať si príjemnú chuť pokrmov a nie najesť čo najviac pre budúce použitie.
- Ak viete, že uvoľnenie rámčeka môže ľahko viesť k poruche stravy, motto "nepopieraj sa nič" nepotrebuje. Nič strašné sa nestane a nebudete dobre, ak budete jesť ďalší koláč, alebo budete jesť niekoľko dní tak, ako chcete, ale ak viete, že je pre vás ťažké zastaviť, radšej si dať ďalšiu časť olív alebo extra koláč.
- Nenechávajte dosku prázdnu. V opačnom prípade sa ľudia okolo vás budú pokúšať veľmi opatrne.
- Nepoužívajte ihneď na vyprázdnenie dosky, jesť pomaly. Snaží sa rýchlo vyskúšať všetky jedlá slávnostného stola, môžete sa prejedať, pretože signál saturácie prichádza do mozgu nie naraz. Takže si vezmite čas a urobte prestávky medzi "prístupmi" k tanieru.
- Pre dievčatá, ktoré chcú schudnúť, známe z detstva pravidlo "Keď jedím, som hluchý a hlúpy!" Je relevantné. Môžete sa uniesť tým, že hovoríte a budete jesť oveľa viac, než potrebujete, a preto sa snažte, aby ste nejívali, keď hovoríte a mlčíte, keď budete jesť.
- V každej situácii sa pokúste vybrať menej zlom. Ak ste hosteska na dovolenke, pripravte si jedlá alebo aspoň nízkokalorické jedlá. Ak ste boli na návšteve, postupujte podľa tohto princípu a vyberte si jedlo a nápoje z dostupného sortimentu. Alkohol obsahuje veľa kalórií a ak musíte piť alkohol, vyberte ľahké šampanské brut alebo suché vína. Väčšina kalórií je obsiahnutá vo veľmi silných a polosladkých nápojoch, navyše zvyšuje chuť do jedla a môže spôsobiť stratu kontroly nad sebou, takže je treba sa im vyhnúť. Pečenie je najlepšie nahradené ovocím, sú oveľa užitočnejšie.
- Vzhľadom na to, že výhrevnosť diéty na dovolenke a množstvo konzumovaných potravín zvyčajne prekračuje všetky štandardy, mali by ste sa snažiť vynaložiť energiu rovnakou rýchlosťou, s ktorou ste ju dostali, to znamená pokúsiť sa aktívne tráviť čas - tancovať, chodiť, baviť sa a v žiadnom prípade Nepoužívajte len sedieť pri stole. Zamyslite sa nad programom aktivít, ktoré vám pomôžu stráviť večer zaujímavým a vzrušujúcim, a nie len sedieť na tanieri. Súčasne nie je potrebné zahrnúť televíziu do zoznamu akcií - pomáha jednoducho sedieť nehybne v blízkosti dosky;
- Ak chcete odstrániť účinky prejedania na sviatky, je potrebné zorganizovať dni vykládky. A je celkom možné využiť dobre známu metódu - obliecť sa ako čo najlepšie oblečenie, čo vám pomôže nejezdiť príliš veľa.
Vypuknutie brušného pásu alebo tesný pás je istým znamením, že už máte dosť na jedenie! Avšak aj v prípade, že váhy na ďalší deň po smrti ukazujú navyše kilo, nespadajte do zúfalstva a prijať prípad!