Umyte si ruky
Najjednoduchším spôsobom ako zabrániť infekcii je dodržiavanie základných hygienických pravidiel. Najprv pravidelne a dôkladne umyte ruky, a to nielen vtedy, keď budete mať občerstvenie v práci. Je potrebné, aby chorý kolega kýchal alebo kašlal - infikované kvapôčky sa môžu usadiť na vašich dlaňach. A po tom, nie je vôbec potrebné ťahať ruky do úst, aby ste sa nakazili. Stačí trieť oči, poškriabať nos alebo dokonca prsty do rúk. Sám si nevšimnete, ako prenášate infekciu do tela. Ako to dokazuje aj výskum Virginia Medical University, vírusy sú perfektne prenášané cez spínače, kľučky dverí a telefóny.
Zastavte emócie
V mnohých spoločnostiach vrátane profesionálnych kolektívov existujú určité tradície pozdravov a rozlúčky. Ženy symbolicky pobozkajú na tvári, muži považujú za svoju povinnosť potrestať ruky s každým kolegom silnejšieho pohlavia. Takže počas epidémie sa tieto zvyky lepšie zanedbávajú. Preto minimalizujete fyzický kontakt s potenciálne infikovanými.
Buďte očkovaní
Mnoho Rusov je kategoricky proti výskytu chrípky. Hlavnými argumentmi sú možné alergické reakcie a nie 100-percentná záruka ochrany. Ale 100% záruka vám nedáva žiadne preventívne opatrenia, takže verte mi: očkovanie je oveľa lepšie ako nič. Okrem toho, ak sa ochladíte po očkovaní, choroba bude plynúť oveľa jednoduchšie a bez komplikácií.
Piť vitamíny
Oslabená imunita by sa mala vrátiť späť do normálu. Pite multivitamíny, jesť viac zeleniny, užívajte triviálne askorbiku na doplnenie vitamínu C. Dôkaz, že posilní vašu ochranu pred chrípkou, ale všeobecná korekcia tela nepoškodí vás presne.
Choďte po schodoch
Najlepší spôsob, ako zvýšiť odolnosť tela voči vírusom, je viesť zdravý životný štýl. V ideálnom prípade je to odmietanie fajčiť, vyvážená strava a dostatočná fyzická aktivita. Vo verzii kancelárie - chodenie po schodoch, denné prechádzky po dobu 30 minút, ranné cvičenia a samozrejme dobrý spánok najmenej 8 hodín denne.
Noste peletky
Keď osoba kýchne alebo kašľa, oblasť okamžitého poškodenia mikróbmi môže byť až 1,5 metra. A preto, ak sedíte pred niekým, kto nie je celkom dobre, nemáte veľkú šťastie. Samozrejme, príliš veľa príde do práce v gázovom obväze, ale môžete si dať svetr alebo rolák s vysokým golierom. Navyše, časy nie sú teplé. S ľahkým pohybom ruky môžete vytiahnuť obojok do nosa a aspoň sa nejakým spôsobom chrániť pred infekciou.