Ako prestať znepokojovať?
Americký psychiatr Roger Dzhelomi si je absolútne istý, že ak je život človeka plný všetkých povinností, prináša ho do veľkého stresu. A hovorí, že musíte zapísať svoje povinnosti a znížiť ich na polovicu, ale aj to, čo je napísané na papieri, je dosť zdĺhavé. V Amerike existuje také spoločenské hnutie "Zjednodušíme život", členovia tohto hnutia sú si istí, že ak sa chcete v sobotu očistiť, potrebujete buď požičať si hospodyňu, alebo odmietnuť upratovanie. Aj keď je to drahé, ale zdravie je drahšie.
Upravte svoje bruško .
Múdrosť Indiánov v Amerike nie je spochybnená, takže sa im lekári smiať. Musíte sa smiať najmenej trikrát denne a za to všetkými prostriedkami sú dobré vtipné anekdoty, ľudia, knihy, filmy. Potom dôjde k opusteniu ťažkých myšlienok a pretrepanie tela odstráni svalové svorky na krku a ramenách, najmä ak sa budete smiať a hádzať späť svoju hlavu.
Zastaviť kontakt.
Tí, ktorí sa chcú zbaviť stresu, musíte sa naučiť frázu "Nemám mobilný telefón". Príliš veľa pracovného zaťaženia je vždy v zóne prístupu. Psychológovia tvrdia, že najistejší spôsob, ako stratiť mier, je nadmerné komunikačné schopnosti. Najdôležitejším a humánnym vynálezom, o ktorom sa domnieva, je telefón so záznamníkom, ktorý vám umožňuje prijímať informácie a nereagovať.
Keď sa prebudíte, meditujte .
Najčastejšie sa srdcový infarkt vyskytuje skoro ráno, keď je úroveň stresu veľmi vysoká: človek sa vrátil zo sna, možno nie príliš príjemne, ale potom čelí problémom v reálnom živote. Pod týmto jarmo srdce nemôže stáť. Tu potrebujeme najmenej niekoľko minút rannej meditácie alebo na niekoľko minút, aby sme sa sústredili na príjemný obraz, potom prechod od spánku k realite nebude tak bolestivý a deň bude pokojnejší.
Peniaze na vetre.
Ak sa ťažba peňazí nestane šťastnejšou, vzdáte sa "zvláštnych peňazí". Pokračovanie peňazí vás urobí bohatšími, ale nie zdravšími. Ako ukazujú štúdie uskutočnené na Kalifornskej univerzite, ľudia s obrovskými sumami na hypertenzných pacientoch s kreditnými kartami sú o 30% viac ako tí, ktorí nemajú tieto sumy.
Nesadajte na tlačidlo .
Predstavte si túto situáciu, staršia dáma beží v tričku a šortkách, má anténu nad hlavou z telefónu, na jedno ucho telefón, na druhej ucho slúchadlá z prehrávača, a to nie je šťastie, je to stres. Nebezpečenstvo je, že chceme získať všetky perfektné a nové technické inovácie. Ale je lepšie prechádzať aspoň niekedy bez auta, telefónu, hudby, len chôdze.
Nájdite si prácu s temperamentom .
Často práca nenájde hrdinu. Existujú 4 pracovné temperamenty: remeselník, kariérny, racionálny a idealistický. Remeselník uprednostňuje prácu na svojom rozvrhu a na seba, keď sa dostane do kancelárie, zomrie alebo trpí. Rational, ktorý má rád pokyny, nenávidí svojho šéfa, ktorý mu ponúkne "samostatné myslenie". Kariérnik potrebuje súťaž, je schopný veľa bojovať a prekvitá intrigami, ideál, ktorý verí v jeho hodnotu, môže ochorieť, len z myšlienky, že bude porovnaný s niekým.
Staňte sa korytnačkou .
Keď človek hovorí, že nemá čas, znamená to stav chronického stresu. Koniec koncov, čas je život, a ak nie je čas, potom život by mal čoskoro skončiť, človek začína byť nervózny. A nie je prekvapujúce, že 2-dňový tréningový kurz "Ako začať život a zbaviť sa stresu" stojí veľa peňazí. Nepríjemná a pokojná žena, ktorá opakuje, že sa neponáhľa a nikde nie je neskoro, nepotrebuje tieto tréningy, je v poriadku s nervami a to nie je súčasťou jej práce.
Rozhodnite, koľko ste nepokojná osoba
A premýšľajte, či súhlasíte alebo nie s takýmto výrokom:
- Teraz mám veľa myšlienok v mojej hlave.
- Keď nie som ako som sa naplánoval sám seba, začnem sa naštvať.
- Často sa obávam o dni na konci.
- Nemôžem zaspať, keď začnem premýšľať o problémoch.
- Z vzrušenia, môj žalúdok, chrbát, hlava začína bolesť.
- Mnohí mi často hovoria, že zažívam veľa.
- Keď sa obávam o niečo, plačem.
- Keď sa obávam, je pre mňa ťažké sústrediť sa.
Spočítajte, koľko pozitívnych odpovedí "áno". Ak je to čisto rovno 1 alebo 2, vaše vzrušenie je v normálnych hraniciach a nemáte čoho sa obávať. Pravidelne opakujte tento test, aby ste včas rozpoznali príznaky nadmernej úzkosti.
Ak ste uviedli 3 až 4 pozitívne odpovede, situácia ešte nie je kritická, ale existujú problémy, ktoré sú spojené so silným vzrušením. Ak ste odpovedali "áno" na viac ako štyri otázky, urobte naliehavé opatrenia, kým sa vaša úzkosť neodráža v zdraví.
Ako začať pokojne žiť?
Vytvorte pozitívne prostredie okolo vás a použite tieto odporúčania:
- Jedzte zdravú výživu a nejedzte v noci.
- Ak ste na pracovisku a doma nepríjemní, premýšľajte nad tým, čo sa musí v živote zmeniť.
- Zamyslite sa nad dobrým, upozornite len na dobré, buď laskavé k sebe.
- Každý deň prejdite na čerstvom vzduchu.
- Spať najmenej 7 hodín denne.
- Každý deň relaxujte a meditujte.
- Trikrát týždenne prejdite na šport, taký, ktorý sa vám páči.
- Dvakrát za týždeň, pletené, kresliť, ísť na tanec, počúvať hudbu, robiť to, čo zabraňuje zabudnúť na vaše problémy.
- Nastavte si cieľ, ktorý by vám dal silu, aby ste mohli pokračovať.
Ako prestať znepokojovať a pokojne žiť? Mnohí z nás vedia tieto tipy, ale malo by len málo ľudí. Ale sú schopní pomôcť začať tichým a pozitívnym životom pozrieť sa na život a pomôcť prestať znepokojovať. Odvtedy je veľa ľudí, ktorí každoročne aktualizujú štatistiky s diagnózami depresie a neuróz. Vzrušenie môže zmeniť život do pekla a nedá ani slnečný deň na dýchanie plného prsníka. Pamätajte, že každá situácia je dočasná, pretože všetko prechádza.