Existuje toľko pôrodov, ako je život na zemi. Telo ženy je vytvorené prírodou takým spôsobom, že môže znášať a produkovať potomstvo. Čím viac sa budeme obávať, tým viac napätie naše telo, pohyby sú sprísnené, sú nepríjemné pocity a dokonca aj bolesť. Pokúste sa nakresliť niečo s krivými prstami alebo urobiť reč. Žena, nútená stráviť celé obdobie narodenia v jednej pozícii, je oveľa ťažšie udržiavať pokoj a kontrolu nad sebou. Čím viac informácií má človek, tým väčšia dôvera sa cíti v neznámom stave. A tu nie je žiadna výnimka. Dôležitým pravidlom je, že informácie musia byť spoľahlivé. Získajte to lepšie zo spoľahlivých zdrojov. Na začiatok je potrebné dozvedieť sa o všeobecných princípoch prechodu druhov, fyziologických aspektov. Nájdu ich v rôznych lekárskych pomôckach. A je lepšie nielen učiť sa, ale zapamätať si alebo dokonca stratiť všetky štádiá generického procesu. Potom, počas samotného narodenia, existuje väčšia šanca na to, že sa necítim panika ("Ach, môj Bože, čo to je so mnou? Je to normálne?") Ale pokojná dôvera ("Takže, zdá sa, predchodcovia. objednávka "). Našťastie, v našich silách začať nielen procesy napätia, ale aj relaxáciu. Môžete to urobiť aj dvomi spôsobmi: vaša matka bude potrebovať vnútornú rovnováhu, ktorá poskytne duchovný komfort. A fyzický komfort je dobrý.
Myšlienky o dobrom
Samozrejme, v predvečer významnej udalosti je ťažké zbaviť sa vzrušenia. Je potrebný pozitívny postoj. Môžete použiť rôzne techniky, napríklad zapojiť sa do seba-hypnózy ("Som pokojná, šťastná a zdravá"). Mimochodom, niekedy paradoxný spôsob pomáha - byť znepokojený. U niektorých mamičiek sa vyskytuje alebo sa stane sama osebe: vopred začína skúsiť, do konca tehotenstva jednoducho "vyhoreli" a posledné týždne dozhahivayut v úplnej rovnováhe. Ale hlavne sa uchýliť k tejto metóde, samozrejme, nestojí za to.
Správne prostredie
Je dobré, ak je žena sprevádzaná ženou, ktorá jej silne podporuje. V posledných rokoch sú k dispozícii rôzne varianty doručenia: teraz je možné nielen prísť do najbližšej materskej nemocnice, ale aj podpísať zmluvu s určitou klinikou, vybrať konkrétneho lekára a pôrodnú asistentku. Môžete pozvať psycholog z perinatálneho centra alebo svojich priateľov a príbuzných (manžel, matka alebo dokonca priateľka) k pôrodu. Nepoužívajte módne trendy alebo naopak tradície.
Gymnastika pre tehotné ženy
Existujú špeciálne sady cvičení, ktoré vám umožňujú pripraviť svaly, ktoré sa podieľajú na práci. Nie je divu, že mnohí športovci, ktorí dobre rozvinuli všetky svalové skupiny, celkom ľahko a bezbolestne dali pôrod.
Dýchacie cvičenia
Dýchanie pri pôrode má veľký význam. Existujú techniky, ktoré uľahčujú ukončenie bojov a existujú pokusy o reguláciu. Môžete dýchať "psa" alebo "lokomotíva", to znie smiešne, ale naozaj pomáha. Relaxácia (od latinského relaxatio - relaxácia, relaxácia) - hlboká svalová relaxácia sprevádzaná odstránením psychického stresu. Podľa odborníkov, počas relaxácie sú všetky emócie potlačené, vrátane strachu.
Pohodlné postoje pri pôrode
Je to dobré, keď žena dôveruje jej telu. Potom počas pôrodu dosť na to, aby ste počúvali svoje pocity, a budú vás vyzývať, akú pozíciu a pohyby bude pre vás optimálne v každej fáze. Ak neexistujú žiadne obmedzenia (napríklad kvapky), nedržte späť vaše impulzy: chcete ísť - ísť, ak je veľká lopta - možno bude ľahšie vydržať záchvaty na nej alebo kľačať ... skúste pozrieť, zmeniť pózu.
Nepoužívajte "skúsiť" iné obavy o seba
Mnohé mamičky zdieľajú svoje skúsenosti: "Naozaj milujem svojho pol roka starého syna, ale stále si spomínam na narodenie s hrôzou a strachom - nedokázala som si ani predstaviť, že by to bolí toľko. Je to strašné, nikomu nikoho nikoho nenarodím. Aspoň - sám. " Pamätajte, že každé narodenie je jedinečné. Verte, že všetko bude pre vás dobre. A odmena bude minúta, kedy bude táto bezmocná drobnosť prinesená do vášho prsníka. Teraz vieme, ako prekonať strach z pôrodu a dieťa zrodiť dravo.