Začneme plakať, rozprávať nemorozumenie s našimi blízkymi príbuznými a začíname sa dráždiť. V takom okamihu je na čase premýšľať všetko a odvrátiť našu depresiu. Poradíme, ako prekonať depresiu a povedať vám niekoľko spôsobov, ako posilniť nervy.
1. Musíte zistiť, s čím súvisí vaša depresia.
Aby sme prekonali depresiu, musíme vypočítať jej zdroj. Veľmi často príčinou depresie môže byť normálna únava. Musíte si spomenúť, aké boli posledné mesiace vášho života? Ak ste dlhú dobu pracovali na niekoľkých pracovných miestach, paralelne ste vyriešili problémy so svojimi štúdiami a mali čas na klebety so svojimi priateľkami, potom je vaša depresia obviňovaná z únavy. Pokúste sa premýšľať o príčine depresie a nebojte sa jej priznať sami. V žiadnom prípade sa nevzdávajte a nezabudnite, že bezproblémová depresia jednoducho nemôže byť.
2. Musíte prísť s plánom na prekonanie depresie.
Depresia môže nastať, keď máte problémy. Po príchode depresie môžete ležať na gauči, prasknúť do horkých slz, alebo začať poraziť riad. Na jednej strane je to dobré, na chvíľu vyháňate emócie a upokojte sa. Môžete pokojne komunikovať s ľuďmi, ale musíte začať s plánom prekonať depresiu. Keďže neexistuje žiadna záruka, že sa vám znova nevráti.
Urobte zoznam všetkých vašich problémov a zoznamu, všetko, čo vám nevyhovuje a čo by ste chceli zmeniť vo vašom živote. Pokúste sa dodržať tento plán a nebojte sa radikálne zmeniť svoj život.
3. Nemali by ste sedieť, ale konať.
Potom, čo ste si nastavili cieľ, musíte dosiahnuť to, čo chcete. Robte každodennú rutinu a premýšľajte o všetkom, čo potrebujete, ako sa zdá na prvý pohľad? Myslíte, že potrebujete tých priateľov, ktorí vás obklopujú? Možno, že nie sú tvoji skutoční priatelia vôbec? Možno by ste mali premýšľať nad hľadaním nových priateľov? Ak sú vaše problémy spojené s vaším mužom, možno stojí za to premýšľať a rozhodnúť sa pre seba, že nie je tak dobrý a nikdy ste neboli šťastný pár? Odstráňte všetko, čo z vašich ramien, ktoré vás obklopuje, zbytočné. A všimnete si, ako je váš život, a vaša nálada sa mení iba na lepšie a depresívne od vás. Nebojte sa zmeniť svoj život, bude vám to prínosné.
4. Musíte byť schopní analyzovať.
Dali sme vám len pár príkladov, s ktorou, možno, vašou depresiou. Ale algoritmus na riešenie depresie zostáva nezmenený: pochopiť príčiny depresie, vypracovať plán pre vaše kroky a konať. Zmenou svojho života a seba, budete cítiť, že ste sa stali oveľa silnejšími a odvážnejšími. A vy si nevšimnete, že ste prekonali depresiu a posilnili nervy.
Tu sú niektoré spôsoby, ako posilniť nervy.
1. Pokúste sa častejšie dať príkaz doma. Demontujte svoje staré veci, knihy a len odpadky, ktoré ste nahromadili. Všetko, čo nemusíte hádzať ani distribuovať.
2. Udržujte tie veci, ktoré vám pripomínajú príjemné chvíle. Získajte schránku, kde budete zložiť karty, listy, darované okvetné lístky ruže. A keď máte pocit, že ste smutní otvoriť tento box a pamätať na príjemné chvíle, ktoré boli vo vašom živote.
3. Získajte svoj vlastný maznáčik. Zvieratá v dome môžu osviežiť vaše šedé pracovné dni a upokojiť nervy.
Teraz viete, ako prekonať depresiu a niekoľko spôsobov, ako posilniť nervy, pomôcť vám stať sa šťastnejším a pokojnejším.