Ako posilniť zdravie dieťaťa na jar

Na ulici sa stáva teplejšie a vaše dieťa namiesto radosti trpí pocitom únavy? Je to pružná slabosť, ktorú možno prekonať. Hlavnou vecou je poskytnúť telo potrebné látky a fyzickú aktivitu. O tom, ako posilniť zdravie dieťaťa na jar, a bude diskutované nižšie.

Aj dieťa reaguje na zmenu sezóny. Ak je zdravie silné, potom sa dieťa stáva aktívnejším a veselším. Ale tak sa to stane, keď na jar vaše dieťa reaguje, rovnako ako vy: stane sa ospalý, zobudí sa s ťažkosťami skoro ráno a rýchlo sa unaví. Často nemá dostatok trpezlivosti, je citlivý a jeho koncentrácia pozornosti sa zhoršuje. Mierne oslabené dieťa, ktoré nemá energiu a silu, je náchylnejšie na akúkoľvek infekciu. Pediatri teda neodporúčajú minimalizovať nebezpečenstvo jarnej slabosti a postarať sa o správny spôsob života dieťaťa. To je to, čo môžete urobiť.

Chôdza v radosti

Nič tak posilňuje zdravie dieťaťa ako na voľnom priestranstve. Poskytuje dobrú chuť do jedla, zlepšuje spánok a energiu. Takže po zimnej zimy by malo byť dieťa vonku po dobu najmenej troch hodín, a prednostne viac. Okrem toho prvé slnečné lúče poskytujú produkciu vitamínu D3, čo je nevyhnutné pre normálny rast kostí.

Počasie na jar je veľmi premenlivé. Ak idete na prechádzku s malým dieťaťom, pamätajte, potom by malo byť len na jednej vrstve oblečenia viac ako vy. Pre 2-3-ročné deti je cvičenie veľmi dôležité. Podporujte telesnú aktivitu dieťaťa, pretože nie je nič užitočnejšie pre rast kostí a svalov. Často navštívte ihrisko alebo centrá hier.

Hry a zábava rozvíjajú nielen motorické zručnosti, ale aj sociálne zručnosti. Pohyb ovplyvňuje vývoj mozgu (fyzicky aktívne deti sa učia ľahšie). Vitalné sily pridá k dieťaťu a cvičenie. Jar je skvelý čas naučiť sa jazdiť na bicykli, kolobežke, kolieskových korčuliach (skvelé pre 4-6-ročných).

Príprava na posilnenie

Zimné infekcie, samozrejme, oslabujú telo mnohých detí. Keď už nie je choré dieťa, môžete začať zvyšovať jeho imunitu. Začnite s vitamínmi zodpovedajúcimi jeho veku, môžete tiež dať rybí olej alebo bylinné komplexy. Pred aplikáciou akéhokoľvek lieku sa poraďte s pediatrom.

To je dôležité, aj v prípade normálnych vitamínov. Pretože pomáhajú chrániť mladý organizmus pred baktériami a vírusmi, predávkovanie niektorých z nich môže byť veľmi nebezpečné (napríklad vitamíny D, E, K), ako aj ich nedostatok. Preto lekári zvyčajne odporúčajú užívať multivitamíny pre deti v priebehu roka, ktoré majú zlú chuť do jedla, trpia otravou potravou, majú nízku imunitu, často ochorejú, trpia anémiou alebo boli nedávno liečené antibiotikami.

Ďalším spôsobom, ako zlepšiť zdravie na jar, je používanie bylinných komplexov. Väčšina z nich je povolená pre deti nad 3 roky. Najobľúbenejšie lieky sa získavajú z echinacey. Účinok liečby je zvyčajne viditeľný po 2-3 týždňoch.

Spánok je základom zdravia

Pokojný spánok v dostatočnom množstve zvyšuje silu v každom veku. V noci, počas spánku, telo produkuje oveľa viac imunitných buniek ako v priebehu dňa. Preto by bolo dobré, ak by dieťa spalo podľa svojho veku počet hodín. Dieťa vo veku od narodenia do 4 mesiacov má spať 6-9 hodín denne a 5-9 hodín v noci. Vo veku 4 - 8 mesiacov by mal dostať 2 až 5 hodín spánku popoludní a asi 10 hodín v noci. Jeden rok starý by mal spať 1, 5 až 4 hodiny počas dňa a 10-12 hodín v noci. Akonáhle je dieťa staršie ako 2 roky, môže už spať počas 0, 5 až 2 hodín spánku počas dňa a asi 11 hodín nepretržiteho spánku v noci.

Menu pre podporu zdravia

Ideálna strava na jar by mala poskytnúť dieťaťu všetky potrebné živiny. Dávka vitamínov a mikroelementov by sa mala zvýšiť. Nielenže sú schopné posilniť imunitný systém, ale aj dieťa dodajú energiu.

Najcennejším z hľadiska výživy pre dieťa je materské mlieko. Ak dojčenie nie je váš prípad, dajte dieťaťu zmes probiotík a prebiotikov, ktoré sú ponúkané v lekárňach. Majú priaznivý účinok na bakteriálnu flóru tráviaceho systému a chránia telo pred infekciami. Ak je vaše dieťa dlhšie ako rok a pol a už pozná chuť nových jedál, povzbudzujte ho, aby konzumoval ovocie a zeleninu častejšie. Najbezpečnejšie pre neho budú hotové zmesi v pohároch.

Po niekoľkých mesiacoch používania mrazených potravín môžete konečne pripraviť najčastejšie v tomto ročnom období šaláty z mladých zeleniny. Len nezabudnite kúpiť zeleninu na najlepšom mieste, najlepšie v značkových obchodoch s potravinami (ak ste si istí, že v ich produkcii neboli použité žiadne škodlivé chemické hnojivá). Ak chcete kŕmiť dieťa, môžete tiež pridať bylinky pestované na prahu kuchyne, ako je šalát, petržlen, žerucha a zelená cibuľa.

V správne naplánovanom jarnom menu dieťaťa by mali byť nasledujúce zložky:

mäso

Dajte jeho dieťa 5-7 krát týždenne v množstve asi 50 g. Kuchár nielen kuracie alebo morčacie, ale aj hovädzie, bravčové. Červené mäso je výborným zdrojom železa.

ryby

Dieťa má konzumovať ryby 1-2 krát týždenne. Je lepšie brať dieťa morské ryby, pretože obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny potrebné pre správny vývoj.

vajíčka

Musí byť v ponuke 3-4 týždenne. Vaječný žĺtok má veľa hodnotných vitamínov a minerálov. Ale nenechajte dieťa piť surové vajcia, pokiaľ nie sú 100% istí svojou bezpečnosťou.

Najdôležitejšia je pravidelnosť výživy, pretože poskytuje telu trvalý prílev energie, čo pomáha posilňovať zdravie. Dieťa by malo jesť 4-5 krát príliš veľké časti. Najdôležitejšie je raňajky (je dobré, že dieťa jesť niečo teplé ráno).