Vitamíny vám pomôžu. Veľmi vitamíny, ktoré bohužiaľ tvoje telo chýba.
Zdravie vlasov je do značnej miery determinované skupinou vitamínov "B". Dôležité sú aj vitamíny A, C, E.
Vitamín B2.
Vlasy vyzerajú zdravo vďaka vitamínu B2. Symptómy nedostatku tohto vitamínu: vlasy v koreňoch sa rýchlo osolejú, zatiaľ čo špičky vlasov zostávajú suché. Vitamín B2 sa nachádza v mliečnych výrobkoch, mäse (vrátane pečene), v chlebe.
Vitamín B3.
Keď je nedostatok vitamínu B3, pozorujeme skoré sivé vlasy, rast vlasov sa spomaľuje. Najmä veľa vitamínu B3 v hovädzom mäse, v pečeni. Zdroje vitamínu sú tiež ryby, arašidy, celé zrná, pivovarské kvasnice.
Vitamín B5.
Ide o kyselinu pantoténovú. Je dôležitá pre normálne fungovanie imunitného systému, je zodpovedná za vyživovanie vlasov kyslíkom, pomáha posilňovať vlasy a má priaznivý vplyv na vlasovú žiarovku. Vitamín sa nachádza v kuracie, pečeňové, otruby, vaječný žĺtok, celé zrná, arašidy; v brokolici, pivovarské kvasnice.
Vitamín B6.
Jeho nedostatok spôsobuje svrbenie, suchú pokožku hlavy, lupiny. Ak chcete posilniť vlasy, zlepšiť pokožku hlavy, je potrebné doplniť nedostatok vitamínu B6, ktorý konzumuje kuracie mäso, bravčové mäso, pečeň, obličky, ryby, vajcia, zeleninu, sóju, zemiaky, kapustu, orechy, banány, celé zrná.
Vitamín B9.
Pomáha zlepšovať rast vlasov. Potrebné množstvo vitamínu obsahuje zeleninu, syr, tvaroh, ryby, potravinové kvasinky.
Vitamín B10.
Vitamín B10 podporuje zdravú farbu vlasov, zabraňuje skorým sivým vlasom. Obsahuje mliečne výrobky, ryžu, zemiaky, ryby, orechy, vaječné žĺtky, pivovarské kvasnice.
Vitamín B12 .
Vitamín B12 (kolabamin) aktivuje rozdelenie buniek, takže je veľmi dôležité pre zlepšenie celkového stavu tela a zlepšenie rastu vlasov. Koľko je potrebný tento vitamín, možno posúdiť zo skutočnosti, že výsledkom jeho nedostatku môže byť fokálna alopécia, svrbenie a suchá pokožka hlavy. Vitamín B12 sa nenachádza v rastlinných potravinách. Zdroje vitamínu: mäso, morské plody, vaječné žĺtky, mliečne výrobky.
Vitamín Sun.
Vitamín V (kyselina listová) je potrebný na to, aby telo vytvorilo nové bunky. Preto tento vitamín významne prispieva k rastu vlasov. Doplnenie nedostatku kyseliny listovej pomáha pri používaní zeleniny, pečene. Vitamín B sa nachádza aj v pivovarských kvasniciach.
Vitamín A.
Vitamín A (retinol) je nevyhnutný pre tých, ktorí majú suché a krehké vlasy. Retinol obnovuje štruktúru vlasov a dodáva im pružnosť. Vitamín A sa nachádza v pečeni rýb, masla, vaječného žĺtka, rakytníka, ostružiny, sušených marhúľ, egreše, horského popola a mrkvy.
Vitamín C.
Funkciou vitamínu je udržiavať prácu kapilár, ktoré kŕmia vlasové folikuly. Vitamín C zlepšuje krvný obeh v cievach pokožky hlavy, posilňuje vlasové folikuly a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Zdroje vitamínu C: citrusové plody, čierne ríbezle, kapusta (najlepšie kyslá kapusta) , boky divokej ruže.
Vitamín E.
Dôležité pre normálny proces prenosu kyslíka v krvi, dobrý krvný obeh a posilnenie imunitného systému. Nedostatok tohto vitamínu spôsobuje porušenie rastu vlasov alebo dokonca ich stratu. Vitamín E sa nachádza v slnečnicových semenách, v slnečnicovom oleji, orechoch.
Ako posilniť vlasy? Lekárne predávajú hotové vyvážené vitamínové komplexy domácich i zahraničných spoločností. Tieto kombinované prípravky sú určené na posilnenie vlasov, zlepšenie stavu pokožky, nechtov.
Veľa vitamínov je známe pre vonkajšie použitie. Je obohatená o vitamíny šampóny, balzamy, masky, sérum. Je zaujímavé, že mnohí odborníci považujú vonkajšie použitie vitamínov za zbytočné. Otázka, čo používať na posilnenie vlasov, sa rozhodnete.