Ako piť zelený čaj, aby schudnúť: Bez týchto 5 tajomstiev sa nič nestane

Zelený čaj je čarou zbraňou v boji proti nadmerným kilogramom: spoľahlivá, lacná, praktická a všestranná. Šoková dávka katechínov (polyfenolov) v zelených listoch nielenže spomaľuje starnutie a zvyšuje imunitu, ale tiež prispieva k účinnému štiepeniu celulitídy v problémových oblastiach. Takže prvé pravidlo "čaj" chudnutie - piť 2 šálky nesladeného nápoja denne!

Začnite ráno so zeleným čajom

Prvý pohár je piť na prázdny žalúdok pred raňajkami - takže efekt "spaľovania tukov" bude najvýraznejší. Ak môžete nahradiť čaj s obvyklou rannou kávou - výsledok bude ešte väčší: dostanete nielen štíhlu postavu, ale aj sálavú čerstvú kožu.

Pridajte citrón

Odborníci na výživu vysvetľujú, že polyfenoly sú nestabilné - značná časť z nich je zničená pri varení nápoja, pretože nemá čas vstúpiť do obehového systému. Citrónová šťava stabilizuje organické zlúčeniny a umožňuje im zachovať čaj.

Používajte zelený čaj ako základ pre zdravé koktaily

Pravdepodobne ste počuli o prospešných vlastnostiach zeleninového džúsu pri chudnutí. Môžete zlepšiť ich zloženie riedením koncentrátov alebo zeleninových pudrov so zeleným čajom namiesto vody. Pokúste sa zmiešať 1/4 avokádovej buničiny so zrelým banánom a 1 polievkovou lyžičkou. l. med, a potom pridajte do zmesi pol šálky nesladeného čaju. Takéto smoothies dokonale uspokojí váš hlad počas pracovného dňa alebo pred tréningom.

Kuchár na zelený čaj

A to nie je vtip. Začnite používať čajové lístky vo svojej každodennej strave. Aromatizujte ich olivovým olejom, pridajte nádoby listov a niekoľko korenín do nádoby - taká esencia obohatená katechínmi sa stane vynikajúcim obväzom pre šaláty. Používajte čaj na grilovanie, saturujte misku s polyfenolmi, pridajte do omáčok, nízkotučných pečiv a topiniek.