Najprv musíte byť trpezliví a krok po kroku na splnenie ideálu. Ak chcete opraviť tvar nohy, možno budete musieť začať tancovať, fyzické cvičenia by tiež mali pomôcť. Nie je nič nemožné.
Zakrivenie nohy
Po mnoho rokov ženy čelia problému zakrivených nohy. Táto chyba prináša pre dievča veľa komplexov a nepohodlie. Lekári vytvoria kategóriu tvarov nohy. K dnešnému dňu existujú:
- ideálny tvar nohavíc (v stojacej polohe sa kolená dotýkajú navzájom a tiež kosti členku);
- Tvar X (kolená sa dotýkajú, ale nie členok);
- O-tvar (s členmi, ktoré sú v kontakte jeden s druhým, ale žiadne kolená, nohy majú tvar písmena O);
- drobné zakrivenie (v dôsledku nesprávne vyvinutých svalov v určitých častiach nohy, takže nohy sa zdajú zakrivené).
Falošné zakrivenie končatín môže byť spôsobené nadváhou alebo vážnou chudobou. Niekedy sa vyskytuje nerovnomerné rozloženie tukových tkanív. Existujú len dve možnosti na korekciu zakrivenia nohy. Rýchlou a efektívnou cestou je plastická chirurgia. Oveľa únavnejšia a dlhšia metóda bude fyzická cvičenie. Ale je to bezpečné. Nie vždy cvičenie môže pomôcť. A potom je jedinou cestou ortopedická alebo plastická chirurgia.
Plastická chirurgia
Ak chcete narovnať nohy, bude potrebné vykonať operáciu. Plastická chirurgia sa nazýva kruoplastika. Je efektívna pri falošnom zakrivení. Táto operácia sa vykonáva pre ženy aj pre mužov. Pomocou operácie sa vykoná korekcia stopky teľaťa.
Existujú len dva spôsoby vedenia kerostómie - pomocou implantátov a lipofillingu. Zvyčajne zvolíte lipofilling. Potrebný objem sa tvorí z tukových buniek samotného pacienta, odčerpáva sa z brušnej oblasti. Táto metóda je vhodná pre ľudí s malým zakrivením nohy.
Štandardným postupom je implantáty pomocou plastického chirurgického zákroku. Chirurg individuálne vyberie implantáty na tvar nohy pacienta. Plastikazanimaet trochu času, asi hodinu. Jazvy po operácii sú takmer nepozorovatelné. Rehabilitácia prechádza mesiac a pol. Po rehabilitácii je možné vrátiť sa do normálneho života.
Tanec je život
Krásne štíhle nohy nie sú len sen. Teraz s pomocou tanečníkov môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. V posledných rokoch sa objavilo množstvo špeciálnych programov pre ľudí s krivými nohami. Najlepšie je vybrať si športový tanec alebo hip-hop. Hoci lekári odporúčajú robiť zubné tance. Dávajú najvyššiu váhu nohám. Hlavnou vecou je starostlivosť a práca. Tým, že nevykonáte, môžete dosiahnuť dobré výsledky.
Najlepšie cvičenia nôh
Jedným z účinných spôsobov, ako opraviť tvar nohy sú fyzické cvičenia. K dnešnému dňu dobrý tréner môže ľahko vytvoriť špeciálnu sadu cvičení pre svaly nohy. Je potrebné konzultovať s inštruktorom, aby vykonal školiace programy. Takéto cvičenia je možné vykonať doma. Najdôležitejšie je, že cvičenia sú vypočítané na všetkých nohách. A len pravidelné tréningy pomôžu dosiahnuť výsledok.
Komplex cvičení na vyrovnanie nohy
Na dosiahnutie cieľa je potrebné pravidelne vykonávať cvičenia. Koniec koncov, ten, kto sníva o krásnych a hladkých nohách, je povinný začať trénovať. Začnime.
Takže kde začať? Musíte si viazať nohy na troch miestach. Áno, priviažte to. Je lepšie to urobiť jemnou handričkou, napríklad šálou. Je potrebné utiahnuť a vyrovnať nohy. Chrbát bez ohýbania by sa mal pokúsiť osloviť rukami. Toto cvičenie pomáha panvici obnoviť na inej pozícii. Za pár týždňov budete môcť počuť kliknutie, to je normálne.
Chrbát hrá dôležitú úlohu pri narovnávaní nohy. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte sa potiť. Tours pomáhajú v tejto ťažkej záležitosti. Je potrebné, aby na ňu častejšie visí, ale v žiadnom prípade ostane vyskočiť. Počas závesu sa chrbtica dobre rozťahuje a keď skočíte, stane sa na mieste.
Ukazuje sa, že brušné tanečné podporuje "opuch" panvy. Môžete navštíviť tanečné kurzy. Alebo začnite študovať video lekcie, ktoré sú veľmi na internete. Orientálne tance majú pozitívny vplyv na telo.
Pri ďalšom cvičení musíte byť bosý. Nohy sú trochu širšie ako ramená. Teraz ukľudnite 8-10 krát. V priebehu času, squatting robiť na ponožkách. Zvýšte počet zobrazení na 20.
Položte ich na chrbát. S našimi nohami ohnutými na kolenách stlačíme mušku a stlačíme ju 15 sekúnd. Vykonajte 10 krát za 5-10 sekúnd.
Aby bolo zábavnejšie vykonávať cvičenia, stojí za to zahrnúť rytmickú hudbu. Než začnete s tréningom v týchto cvičeniach, stojí za to konzultovať s trénerom alebo lekárom. Najlepšie je, aby vzdelávací program bol kvalifikovaným odborníkom.