Bolesť v kolene je často dôsledkom nadmernej záťaže. Stane sa to vtedy, keď si človek myslí, že je v dobrej fyzickej forme, v ktorom bol ešte študentom a vystavuje telo nadmernému fyzickému zaťaženiu a v dôsledku toho - chorému kolenu. On zažije bolesť, keď ohýba koleno, alebo náhle vstane po dlhom sedadle.
Kolená trpia modriny, vyvrtnutia, praskliny v kostiach. Keď zraníte koleno počas nehody alebo počas pádu, musíte ihneď navštíviť lekára, aby lekár preveril a predpisoval vhodnú liečbu. Ale ak v bolesti v kolene od fyzickej námahy, potom sa s týmto problémom človek dokáže zvládnuť sám.
Ak sa chcete zbaviť bolesti v kolenách, odporúčania vám pomôžu
Silné chladenie. Bolesť v koleni môže ustúpiť, ak sa aplikuje ľad. Balík na ľad by mal byť umiestnený na uteráku, a to nielen na holé koleno. Ak je bolesť častá, potom po fyzickej aktivite musíte trieť ľadovú kocku okolo kolena.
Zmiernite bolesť s liekmi. Na zmiernenie bolesti v zranenom kolene je potrebné užívať lieky proti bolestiam. V takýchto prípadoch je ibuprofén, aspirín, naproxén dobrou pomôckou. A rozhodnite sa o lieku, ktorý vám prinesie úľavu. Prečítajte si pokyny na používanie lieku na určenie správneho dávkovania.
Pred aplikáciou fixačného obväzu premýšľajte dvakrát. Stáva sa, že fixácia obväz pomáha, ale to všetko závisí na tom, aké škody. Pred aplikáciou tohto obväzu sa najprv poraďte so svojím lekárom. Samotný obväz nepomôže, ale bude opatrnejšie zaobchádzať s kolenom a nie zaťažiť ho.
Použite stielky na topánky. Ak chcete vytiahnuť záťaž z kolena, pomôžte špeciálne vložky na topánky. Najmä v prípadoch, keď máte ploché nohy.
Obmedzenie, obmedzenie. Je potrebné obmedziť fyzickú aktivitu, ktorá spôsobí nadmerné zaťaženie kolená. Potom je potrebné dočasne prestať robiť šport - lyžovanie, beh, chôdzu a podobne. Vyhnite sa dlhším sedadlám na jednom mieste, nechodíte na schody, ale radšej používate výťah.
Sedí krásne a správne. Keď bolesť v kolene sa to stane, nielen z toho, že strávite dlhú dobu v sede, ale aj o tom, ako správne sedíte. Nepoužívajte, keď sú kolená silne ohnuté. Je potrebné nájsť spôsob, ako narovnať nohu a tak sa vymeniť zaťaženie kolenného viečka.
Snažte sa neumožňovať. Ak nemôžete pomôcť, ale klesať, musíte získať trstinu alebo barle. V opačnom prípade sa zaťaženie šliach a svalov v celom tele zvyšuje, čo môže spôsobiť ďalšie komplikácie.
Pomaly. Keď bolesť ustúpi v kolene, potom sa môžete vrátiť k normálnemu životnému štýlu. Musíte sa uistiť, že necítite žiadnu bolesť, robíte každodenné veci. A potom si môžete vyskúšať aj závažnejšie záťaže, napríklad športovanie. Ak máte pocit, že ste pripravení na aktívnu fyzickú aktivitu, potom sa zrieknite analgetických tabliet, ktoré ste už predtým užívali. Keď drogy prestávajú potlačovať bolesť, môžete si byť istí, že sa zdravie obnovilo.
Posilnenie bokov
Aby ste ochránili kolená pred ďalšími zraneniami, musíte posilniť svaly bedrového kĺbu. Používame dve cvičenia.
- "útoky". Ako keby urobil krok vpred, ohýbať koleno v tejto nohe. Druhá noha je rovná. Držte sa v tejto pozícii 10 sekúnd. Potom sa vrátime na východiskovú pozíciu, potom zopakujeme cvičenie, ale s druhou nohou. Každý deň opakujeme toto cvičenie pre každú nohu 12 alebo 15 krát.
- drepy. Budeme stúpať na pol metra od steny, potom sa opierame o ňu s chrbtom. Pokračujeme pomaly, pozdĺž steny, ohýbame kolená. Posúvame sa na 10 alebo 15 centimetrov. Potom sa opäť oprieme o stenu. Zároveň cítime, ako sa šľachy pod koleno a svaly napätia. Ale ak je bolesť pod kalichom hmatateľná, znamená to, že ju prehnali. Toto cvičenie vykonáme 10 krát. Časom sa to dá urobiť 35 krát.
- "bicykel". Ak chcete byť v tvare a chrániť kolená, nebudete môcť nájsť najlepšie cvičenie ako strmšie pedále na bicykli. Kolená robia dobrú prácu s pedálom pedálov a súčasne sa nevystavujete riziku.
Bolesť v kolená - ľudové prostriedky
Každý deň večer vyrábame teplé kúpele sódy na kolená - vezmeme 1 lyžičku sódy na liter vody. Aplikujte pleťové vody po dobu 15 alebo 20 minút, potom utrite kolená a rozmačkáme ich krémom s vitamínom A alebo teplým slnečnicovým, olivovým, sójovým olejom.
Cibuľový vývar posilňuje kosti, preto sa priemerná cibuľa s plievami jemne vyrežú, smažú až zlato a nalijú ½ litru vriacej vody. Varíme 15 minút, vyčerpáme. Na obed a raňajky pijeme vývar.
Ak chcete odstrániť nerozpustné soli z kĺbov, každý deň jeme 2 alebo 3 polievkové lyžice čiernej reďkovky pred jedlom, nelakujte. Čierna reďkovka odreže hrubú kožu a aplikuje sa na choré kĺby. Prvý deň trváme 5 minút a každý deň pridáme 1 minútu, takže dosiahnu 15 minút, potom sa vrátime na 5 minút, zopakujte za 10 dní. Trvanie liečby závisí od stavu pacienta. Preto sa rozpustia a odstránia zvyšky soli na kĺboch a stavcoch.
Zmiešame kolená medom, obaľte ich toaletným papierom v troch radoch. Potom namočíme horčicové omietky a na nej položíme nejaký papier, na vrchole umiestnime celofán alebo film a zabalíme ho šatkou. Robíme tento postup v noci. Budeme musieť počkať, pretože to bude horieť, bude trvať hodinu alebo pol, potom ju odoberieme, ale nevypláchneme to. Ak sa pokožka zmení na červenú, nebojte sa, prejde. Keď dôjde k silnému popáleniu, zbavíme kolená rastlinný olej. Je to veľmi efektívny nástroj.
Bolesť v kolenách
Zatlačte do vedra s borovicami, naplňte ju vodou a varte. Trváme na 1 deň. Na večer sa zahrejeme a umývame kolená nad umývadlom. Dĺžka liečby je jeden mesiac. Vetvy sú čerstvé na varenie denne.
S bolesťou v kolenách pomôžu ľudové lieky. Pomocou týchto jednoduchých ľudových prostriedkov sa môžete zbaviť bolesti v kolenách.