Často sú príčinou bolesti počas menštruácie prílišné kontrakcie maternice a nadbytok hormonálnych látok - prostaglandínov, ktoré zvyšujú kontrakciu maternice. Čo je zaujímavé, morbidne tolerované mesačnými ženami civilizovaných krajín, ženami rovnakých primitívnych kmeňov v krajinách Indie, Číne, Strednej Amerike, bez bolesti.
Odstráňte bolesť cvičením
Je to u žien, ktoré sa zaoberajú pravidelnými športami, že menštruácia je oveľa jednoduchšia. Okrem toho telesná výchova zlepšuje a udržuje harmóniu postavy. Počas mesiacov sa snažíme ležať, nechceme sa pohybovať. Avšak fyzické zaťaženie zmierňuje bolesť. V kritických dňoch by ste mali chodiť viac, dosadnúť, pohybovať sa. Dokonca aj pár sit-up môže poskytnúť núdzovú pomoc so silnou bolesťou v dolnej časti brucha.
Vykonajte nasledujúce cvičenia a budete cítiť, ako sa váš stav zlepší.
- Ležať na rovnom povrchu, ohýbať nohy a pevne položte nohy na podlahu. Začnite hladko ohýbať brucho hore a dole, uvoľnite svaly čo najviac. Vykonajte 3-5 krát.
- Oprieť sa o lakte a kolená, ako keby ste viseli hlavu medzi vašimi rukami. Počkajte asi 2 - 3 minúty v tejto polohe.
- Ľahajte si na chrbát a zdvihnite nohy vysoko do steny tak, aby boli v pravom uhle. Postavte sa do steny nohami, je potrebné, aby boli pevne stlačené. Držte túto pozíciu po dobu 5 minút.
- Vytvorte "kobru": ležte na žalúdku, musíte si odpočinúť lakte na podlahe a presunúť hlavu a hrudník čo najďalej. Opakujte postup 3-4 krát, natiahnutím svalov chrbta a brucha.
Ovplyvňujeme bolesť v žalúdku s chémiou
Ak je bolesť taká závažná, že nezmizne po návrhoch navrhnutých vyššie, užite pilulku. Tu môže byť akákoľvek z analgetík okrem aspirínu pomôcť. Piť spasmolytické, zahŕňajú baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Môžete si vziať ketas, len majte na pamäti, že je to silná droga.
Estrogénové progestíny môžu tiež pomôcť, inhibujú tvorbu prostaglandínov a znižujú bolesť počas kritických dní. Používanie antikoncepčných piluliek má túto vlastnosť.
Diéta zmierňuje bolesť pri menštruácii
Ak počas tohto obdobia, bolestivé pre vás, dočasne prejdete na vegetariánsku výživu, potom to výrazne uľahčí bolesť. Odmietnite niekoľko dní pred mesačným obdobím z mliečnej a zvieracej výživy, bude skvelé, ak začnete piť džúsy, ako napríklad repu, mrkvu a ďalšie. Zvýšte príjem vápnika horčíkom, konzumujte zeleninu, ktorá má zelené listy.
Kofeín zintenzívni Vašu dráždivosť v dnešných dňoch, a tak si pomôžte relaxovať pri varení bylinného čaju - každý, môžete naplniť listy malín, citrón balzam a mätou, harmanček alebo oregano. Takéto čaje sú vhodné na pitie počas menštruácie.
Vo všeobecnosti neexistuje univerzálna metóda na zmiernenie bolesti s menštruáciou. Každý sa postará o svoje vlastné, potom jednotlivé vlastnosti organizmu pracujú. Niekto v týchto dňoch uprednostňuje pätnásťminútovú horúcu kúpeľ, ale niekto sa nezhoduje s touto metódou, niektorí držia zákaz alkoholu v týchto dňoch, zatiaľ čo iní, naopak, pijú gram 30 koňaku. Všetci sme rozdielni. Môžete pripojiť studené pakety ľadu k bruchu, alebo môžete mať fľašu s horúcou vodou naplnenou vodou.
Pravidelné kurzy jogy vám pomôžu v kritických dňoch oveľa lepšie. Jóga tiež pomôže vyrovnať sa s úzkosťou a nárastom stresu. Vyberte si sami najlepší spôsob, ako znížiť bolesť v menštruácii, ale pamätajte, že niekedy príčinou bolesti nemusí byť menštruácia a ďalšie príznaky, ktoré poukazujú na problémy.