Dôvody pre vznik ďalších kilogramov
Niekedy v prvom trimestri môže tehotná žena dramaticky schudnúť kvôli zmenám v preferenciách chuti, toxóze a malej plodovej veľkosti. Ale v druhej fáze, keď maternica a budúce dieťa začnú aktívne rásť, môže sa dramaticky zvýšiť hmotnosť. Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k nárastu nechcených kilogramov:
- Ak bola telesná hmotnosť dostatočne veľká pred tehotenstvom, pravdepodobne sa zvyšuje pravdepodobnosť nadbytočnej hmotnosti.
- Paradoxne, vek ženy ovplyvňuje aj zvýšenie telesného objemu, pretože v priebehu rokov je telo náchylnejšie na hormonálne zmeny.
- Stratíme viac - píšeme viac. Ako bolo uvedené vyššie, v prvých týždňoch tehotenstva existuje príležitosť dramaticky schudnúť. Ale nezabudnite na to, že neskôr telo kompenzuje straty a zvýšenie prekročí normu.
- Nadmerná chuť do jedla je jedným z hlavných dôvodov prírastku telesnej hmotnosti - zostať v predpovedanom výsledku, mali by ste obmedziť množstvo jedla a cvičenia a nevysvetliť to jesť "pre dvoch".
Aké sú najnebezpečnejšie odchýlky od normalizácie prírastku telesnej hmotnosti počas tehotenstva?
Vzhľadom na fyziologické charakteristiky každej dievčiny alebo ženy sa výkyvy ďalších kilogramov väčšinou pohybujú v rozmedzí od 12 do 13 kg. Väčšina lekárov tvrdí, že do konca prvého trimestra máte možnosť získať kilogram alebo dve, v budúcnosti - nie viac ako pol kilogram za týždeň, počínajúc tridsiatym. V posledných mesiacoch možno rýchlosť nárastu vypočítať jednoduchým vzorcom: 22 g na každých 10 cm rastu. Napríklad pri zvýšení o 170 cm by mal byť prírastok približne 374 gramov.
Ak zistíte, že začnete dostávať nadváhu, odchýliť sa od normy, ihneď sa obráťte na gynekológa, pretože to môže byť plné niektorých dôsledkov.
- Zvýšený edém, ktorý komplikuje priebeh tehotenstva.
- V dôsledku toho sa vytvára väčší objem tukového tkaniva, ktorý ovplyvňuje nárast zaťaženia na chrbtici a dokonca môže vyvolať vzhľad intervertebrálnej hernie.
- Pri nadmernej hmotnosti sa objavujú aj kŕčové žily, ktoré ohrozujú trombózu a ďalšie edémy na nohách.
- Okrem toho príliš intenzívny prírastok hmotnosti zvyšuje zaťaženie srdca a tráviaceho systému, čo môže v budúcnosti mať negatívne dôsledky.
Ako nezískat nadváhu počas tehotenstva?
Najprv je potrebné stanoviť prísnu kontrolu výživy - zahrnúť do stravy iba zdravé a zdravé potraviny, a tak ju vyvážiť a plne. Mierna fyzická aktivita je kontraindikovaná iba v prípade hrozby potratu, vo všetkých ostatných prípadoch fitness cvičenia, denné ranné cvičenia alebo plávanie v bazéne vôbec nepoškodí plod, ale vám pomôže pri nadmernom zaťažení formulárov.