Vzhľadom na rýchlosť moderného života nie je často dostatok času, takže chcete mať 48 hodín denne. Život prechádza bez povšimnutia, je zbytočný a ak sa pozriete späť a pozriete sa na to, na čo sa venuje, nemôžete vždy dosiahnuť spokojnosť.
Pravdepodobne sa každý z nás aj na krátky čas pokúsil naplánovať svoj deň, viesť denníky, pripraviť plán záležitostí pre tento deň. Ale celá táto hra v plánovaní rýchlo skončila, pretože sa vždy nezhoduje s prideleným časom, alebo myšlienka žiť v rozvrhu znamená, že sa nebudete tešiť zo života. A ako šťastnejšie môžete cítiť, keď máte čas naučiť sa nové veci, robiť veci, ktoré milujete, robiť niečo užitočné pre ostatných, nájsť čas pre seba? Koľko voľnejších sa cítite, uvedomujete si, že ovládate svoj čas?
Na začiatok je potrebné pochopiť, že je potrebné dať čas a čo by bolo vždy potrebné dať čas. Rodina, záľuby, šport, cestovanie, výcvik - to je nepochybne hlavným prvkom plnohodnotného spoločenského života, ktorý prichádza do popredia. Tiež by bolo žiaduce, aby na všetkom nedostatku času, ale aj energiu, inšpiráciu a zdravie stačilo. Rád by som o tom povedal viac.
Za 24 hodín človek spí priemerne 6-9 hodín, trvá asi 2 hodiny k jedlu a následne po nich strácajú približne 4 hodiny na obnovenie pracovnej kapacity (zvyšovanie telesnej a mozgovej aktivity), zvyšných 16-18 hodín strávených na rôznych aktivitách , z nich najčastejšie 8 až 9 hodín na profesionálnu prácu. Ak premýšľate o tom, koľko času bolo na prvý pohľad plodné - na prvý pohľad - veľa - 8 hodín v práci kvôli mzdám, zvyšok času v poľnohospodárstve, výchove detí, nakupovaní a ležaní v televízii - všetko, čo nazývame životom, a " , zvyšok ". A čo športy, koníčky, priatelia, vzdelanie, duša?
Na začiatok je potrebné určiť, koľko času potrebujete na plný spánok. Všeobecne sa uznáva, že na spánok je potrebných minimálne 8 hodín, ale chcem uviesť, že toto číslo je individuálne a závisí od mnohých faktorov. Aby ste určili optimálne hodiny na spánok a počet hodín, je potrebné dlhodobo sledovať (od týždňa do mesiaca) svoje telo a súčasne ísť do postele súčasne (najlepšie zaspať až do polnoci), vstať a jesť , V prvom týždni bude telo zvyknúť na režim, dostanete dosť spánku a vykompenzovať nedostatok spánku, ak je. Potom, keď si všimnete, že je potrebné udržiavať denník pozorovania aktivity (zaznamenávať obdobia vzostupu a poklesu energie a nálady), zaznamenávať časové intervaly, kedy ste zvýšili aktivitu a tých, ktorí chcú pokoj. Ak si všimnete, že ste začali prebudiť pred alarmom, potom vstať hneď v tejto dobe, to znamená, že telo úplne získalo silu, čoskoro nebudete potrebovať budík vôbec.
Keď zistíte, koľko času potrebujete na spánok, musíte určiť činnosti, ktoré budú predchádzať alebo sprevádzať spánok, meditáciu, kreslenie, čítanie knihy, hranie hudobného nástroja, spev, aromaterapia v bazéne - to všetko môže byť lekcie pre dušu , hobby alebo časť obnovy. Je dôležité si uvedomiť, že dve hodiny pred spaním by ste nemali sledovať filmy, chatovať na internete, čítať knihy, venovať sa ťažkým športom, počúvať nahlas hudbu. Ako sprievodca môžu spať byť tie veci, ktoré je potrebné urobiť, ale to nevyžaduje vaše neustále zapojenie, napríklad umývanie v práčke.
Podobne, v závislosti od povahy a spôsobu vašej hlavnej práce (profesionálna činnosť), musíte identifikovať tie prípady, ktoré môžu byť súčasťou práce alebo prestávok. Môžete si napríklad vypočuť audio výcvik v oblasti investícií, psychológie alebo audio výučby v cudzom jazyku vo verejnej doprave alebo v aute na ceste do práce. Ak čas dovoľuje pracovať, môžete čítať knihy, vykonávať dychové cvičenia a oveľa viac. Je žiaduce, aby všetky činnosti, ktoré vyžadujú mozgovú alebo fyzickú aktivitu, zanikli počas obdobia rastu energie a koníčkov a pokojných aktivít počas recesie.
Čas bez spánku a práce musí byť rozdelený na intervaly a rozdelený rovnako na každodenné aktivity a voľný čas. Je dôležité vytvoriť podmienky pre automatizáciu práce s cieľom ušetriť čas a úsilie, ktoré pomáhajú rôzne domáce spotrebiče. Príprava a jedlo by sa mali združovať nie viac ako jeden a pol hodiny a je efektívne rozdeliť tento spôsob varenia medzi domácnosti a kombinovať s prezeraním alebo počúvaním televíznych relácií, hudby, školení. Odporúča sa prideliť ranné hodiny na športové, tanečné a aktívne aktivity, večerné hodiny na kreslenie, hudbu, čítanie. Pre každú lekciu je optimálne prideliť hodinu a pol, zatiaľ čo telo nemá čas na pneumatiku a preťaženie. Odporúča sa, aby si pri zmene činností odpočíval 15 až 20 minút na odpočinok (ľahký spánok, meditácia atď.). Po večeri nie je zbytočná 20-30 minútová prechádzka na čerstvom vzduchu.
Aj napriek tomu budete môcť správne prideliť svoj voľný čas plánom na deň, ktorý môžete urobiť po tom, čo ste vzali svoje pozorovania s náležitým zreteľom na vaše biorytmy. Pri plánovaní sa veľa aktivít stane zvykom a telo sa im už v určitom čase prispôsobí. Takisto bude existovať efektívnosť práce na krátky interval (hodina) a prestanete sa rozptýliť a bude sa sústrediť na konkrétnu vec.