1. V cesnaku sa udržiava mládež .
Takže britskí vedci veria, že ak budete jesť každý deň na klinček cesnaku, môžete posilniť imunitu, znížiť hladinu cholesterolu, vyhnúť sa starnutiu mozgu a zabrániť vzniku artrózy.
2. Musíte zabudnúť na soľ.
Na odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie nepotrebujete viac ako 5 gramov soli denne na to, aby ste nevyvinuli hypertenznú chorobu. Ale pretože jeme soľ nielen zo soľnej pivnice, ale v zložení mnohých výrobkov obsahuje soľ. Táto dávka by sa mala znížiť na 3 gramy a pokiaľ sa soľ úplne vylúči, zníži sa tak počet srdcových infarktov o štvrtinu a tretí zníži počet úderov.
3. Choďte a zatočte nadol.
Nechcete pravidelne trénovať v telocvični alebo športu? Rozumiem vám. Ale s cieľom vyhnúť sa kardiovaskulárnym ochoreniam budete musieť každý deň urobiť rýchly krok najmenej jeden kilometer a aspoň trikrát týždenne robiť s drepami a ohýbaním pred rýchlym dýchaním.
4. Je vkusný a dlhý .
To znamená, že nemusíte jesť na cestách a jesť rýchle občerstvenie. Namiesto toho, aby ste jedli hotové psy, chrumky, čipy (cholesterol, kalórie, tuky), musíte pravidelne konzumovať rybie pokrmy aspoň dvakrát týždenne a teplejšie. Obzvlášť dobré sú ryby, ako sú: makrela, losos, sardinka, tuniak. Po jedle však musíte minúť desať minút na čistenie zubov (okrem ranného a večerného čistenia zubov).
5. Sledujte, koľko a čo pijete.
Po dobu 20 rokov sledovali anglický vedci 2 000 dospelých a dokázali zabezpečiť, aby každý, kto konzumoval víno v primeraných medziach (denne prirodzené červené víno), trpel menej senilnou demenciou (marasmus) a menej trpí prechladnutím. Ale tí, ktorí konzumovali 30 pohárov vína týždenne, toto víno postihlo črevá a pečeň, počet ochorení rakoviny žalúdka medzi nimi sa zvýšil.
6. Nesedzte sa na strave a nestrácajte tuk.
Každý kilogram extra zničí 20 týždňov života. Nadváha vedie k veľkým zdravotným problémom - od cukrovky a koronárnej choroby srdca až po artritídu. Nie je potrebné snívať, že niektorá úžasná strava môže viesť k štíhlej osobnosti, by tiež nemala byť. Trvá to náročná práca a denne, krok za krokom na rekonštrukciu, životný štýl a jedlo. Skúste frakčnú výživu, to znamená, že malé porcie denne 4-5 krát, po 17 hodinách, žiadne gramy na ústne a fyzické pravidelné cvičenie. Samozrejme, je to zdĺhavé, dlhé, ale dáva výsledky.
7. Zamilovať sa do postele.
Po prvé, ak zachytia chlad, ležia v ňom a nechodia do práce. Po druhé, aby sa zachytiť chladu, je potrebné mať pravidelný sex, aspoň dvakrát týždenne. Po tretie, stačí dostať dosť spánku. Na stanovenie štandardu označte čas, ktorý je nevyhnutný na to, aby ste počas pracovnej doby nezačínali pracovať, aby ste sa zobudili a boli pripravení na opatrenie a odpočinok.
8. Vyhoďte cigaretu.
Samozrejme, je to ťažké, ale je to potrebné. Nie všetkým pomáhajú lízanky, omietky a pastilky. Pamätajte však, čím viac fajčíte, tým bližšie k chorobám dýchacích a kardiovaskulárnych systémov, tým väčšie je riziko rakoviny.
9. Spievať.
Samozrejme, že idete na javisko a dokonca aj vtedy, ak nemáte počuť ani hlas, môžete bojovať proti stresu, astme a depresii. Proces extrakcie hudobných zvukov zo seba alebo v blízkosti hudobných zvukov posilňuje imunitný systém, udržuje svalový tonus, zlepšuje dýchanie.
Dúfame, že tieto tipy vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie.