Účinnosť vlastnej obrany tela po 25 rokoch sa znižuje. Zmenou vášho spôsobu života trochu však môžete túto ochranu posilniť. Toto je obzvlášť dôležité v chladnej sezóne, v samotnej sezóne vírusov. Nechceme sa prehrievať hriadeľom chladu, potrebujete napríklad čo najčastejšie piť čaj. Obsahuje antigény, ktoré aktivujú bunky, ktoré sa podieľajú na imunitných reakciách. Viac podrobností o tom, aké výhody a čo poškodzuje našu imunitu a hovoriť.
UPOZORNENIE NA "MÄKKOVÝCH VLASTNÍKOV": ktokoľvek má rád veľa klobásy, poškodzuje imunity! Výskumníci zistili, že pri konzumácii viac ako 14-krát za mesiac znižuje šunka a saláma kapacitu pľúc. Dôvod: dusitany obsiahnuté v nich nepriaznivo ovplyvňujú dýchaciu sústavu.
PRIATELIA IMUNITNÉHO SYSTÉMU.
Veľký nápoj chráni sliznicu.
Suchý vzduch, zahrievaný vyhrievaním, vysuší sliznicu dýchacích ciest. Dôsledok: patogény môžu ľahšie preniknúť. Preto je dôležité piť čo najviac - najmenej 2,5 litra denne.
Prejdite ďalej.
Zlé počasie sa nestane. Tam sú zlé oblečenie. Šaty tak, aby boli teplé a pohodlné, a pohybujte sa viac na čerstvom vzduchu - to je dôležité pre imunitný systém. Po 20 minútach sa ochranný účinok zvyšuje. Najlepším riešením je dostať psa. Potom musíte prejsť aspoň dvakrát denne.
Guma inhibuje vírusy.
Žuvanie žuvačky zvlhčuje sliznicu v ústach a hrdle a chráni pred vírusmi. Stačí, ak po jedle počkajte 10 minút.
Ranné müsli proti bežnej zimnici.
Músli s ovsenými vločkami a jogurtom je najlepší začiatok dňa. Dôvod: ovos obsahuje látku, ktorá zvyšuje tvorbu imunokompetentných buniek až o 30%. Okrem toho baktérie s kyselým mliekom posilňujú našu črevnú flóru a črevo je najdôležitejším orgánom nášho imunitného systému.
Zinok vkladá vírus do kontroly a partnera.
Mikroelement zinku bráni penetrácii patogénov. Dobrí dodávatelia zinku, napríklad hovädzie a mliečne výrobky.
Spievanie chráni dýchacie cesty.
Častejšie napríklad v aute, pod sprchou alebo so svojimi deťmi. Vedci zistili: spev prispieva k výrobe antiinfekčnej látky - imuno-globulínu A. A to nie je karaoke fanúšik. Pokúste sa spievať častejšie - uvidíte sami.
ZNEUŽITIE IMUNITNÉHO SYSTÉMU.
Cola s fosfátom.
Cola, limonády a iné produkty obsahujúce fosfát (napríklad smažená klobása) zabíjajú vitálny vápnik, ktorý vaše telo používa na rozdelenie a násobenie ochranných buniek. V dôsledku toho sa náchylnosť na všetky druhy infekcií zvyšuje.
Surové jedlo večer.
Zeleninový šalát večer? Buďte veľmi opatrní: surové potraviny po 20 hodinách predstavujú obranu tela v stave stresu. Keďže obsah čreva putuje počas noci a trávenie sa roztiahne na tri hodiny. Organizmus sa normálne nemôže zotaviť v noci.
Vajcia tvoria kyselinu.
Tento produkt patrí medzi najsilnejšie produkty tvoriace kyseliny. Ale aj krátkodobá zvýšená kyslosť rýchlo vedie k ochoreniu tela. Sladkosti sú tiež produkty tvoriace kyseliny.
Jazda na prácu autom.
Cesta autom do kancelárie sa môže stať skutočným stresovým faktorom v dôsledku dopravných zápch, najmä ak trvá dlhšie ako 90 minút. V dôsledku toho: počet buniek zabijakov rýchlo rastie. Odporúčame: vo verejnej doprave je zábavnejšie riadiť spoločnosť.
Krízová nálada.
Z hádky rýchlo ochorie. Kto neustále prisahá, znižuje ochranu imunity. A nielen jeho, ale aj tí, ktorí sú blízko.