Preto musíte byť neustále kalený a liečiť ho nie ako jednorazový postup. Nemusíte sa báť, nemusíte sa ponoriť do ľadovej diery. Koniec koncov, príjemnejšie odrody spevnenia sú obrovské množstvo. Ak každá žena začne správne temperovať, zlepšuje jej fyzické zdravie.
Rosou bosou
Dovolenka na vidieku, v krajine alebo v letovisku je skvelá na to, aby ste začali prvú fázu vytvrdzovania. Skladá sa z chôdze bez obuvi na ružovej tráve, mokrom piesku alebo morských kamienkách. Počas suchého počasia môžete trávu navlhčiť vodou z kanvice. Je tiež užitočné prechádzať sa hlboko do hĺbky vo vode na boso na okraji akéhokoľvek jazierka, aby sa zlepšila výkonnosť pľúc a zmiernila bolesť hlavy. Prečo sa to deje? Každý vie, že na nohách našich nohy je veľké množstvo reflexných bodov. Všetci sú prakticky zodpovední za všetky orgány a systémy nášho tela. Dĺžka vytvrdzovania trvá zvyčajne dvadsať až štyridsať minút. Po chôdzi nie je ponáhľať utrieť nohy - nechať prirodzene suché, a potom len topánky. A nezabudnite si vziať vzduchové kúpele čo najčastejšie. Dýchajte viac čerstvého vzduchu v lese, v teréne, na pobreží mora!
Marec do kúpeľa!
Keď sa vrátite domov z dovolenky, nevzdávajte sa podnikania! Miesto surfovania a kúpeľa. Nalejte do neho hlbokú studenú vodu a niekoľko minút intenzívne prejdite. Po skončení procedúry nezabudnite dôkladne rozotrieť nohy s tvrdým uterákom. Studené kúpele sú účinné pri bolestiach kĺbov a svalov, ako aj pri únavách nohy. Ak sú bolesti chrbta, veľmi krátka (po dobu 10 až 20 sekúnd), ponory budú veľmi užitočné pre ponorenie celého tela do veľmi studeného kúpeľa. Potápanie, zhlboka sa nadýchnite, vznikajú - vydychujte. Pomocou chladu sa zvyšuje krvný obeh, ako aj metabolizmus v oblasti zápalu. Preto bolesť a pusť. Ženy, začneme správne temperovať a naše zdravie bude vždy v poriadku.
Je ťažké nájsť oblázkovú pláž v meste ? Nasobirai a vziať so sebou z dovolenky vrece s kameňmi a pokračovať v procedúre doma, v kúpeľni. Voda kamienky s vodou a chodiť rýchlo tam a späť na kamenné "cesta" desať až tridsať minút. Môžete urobiť suchú cestu z morských kameňov, dať ju do spálne a prechádzať ju pri každej príležitosti. Aby sme to urobili, vezmeme kus hustého tkaniny, vysvieťme ho na rovný povrch a prilepíme oblázky k nemu obyčajným lepidlom, dáme mu suchú dobu a kamienková cesta je pripravená. Môžete tiež rásť na balkóne, robiť to kedykoľvek počas roka. Mnohí z nás začínajú svoj deň s gymnastikou, a preto si to nemusíte robiť na čerstvom vzduchu.
Balkón je pre to najvhodnejšie miesto. Ak ste plachý a nechcete byť videný, urobte ranné cvičenia vo svojej spálni. Ale za to, pripravte izbu - vietor dobrú spálňu, a lepšie otvoriť okno. Mali by ste mať minimálne množstvo oblečenia, a ak je to možné, byť nahý, v jednom slove - temperovaný! Stojí to za to! Vyskúšajte to a uvidíte sami. Naučte sa, ako urobiť kontrastnú sprchu, a ak nemôžete, nalejte studenú vodu.