Ak chcete cítiť veselý počas dňa a viesť zdravý životný štýl, je nevyhnutný dobrý spánok. Počas spánku sa telo obnoví a produkuje hormóny potrebné na samoliečbu. Ako spíte, ako dlho spíte a čo sa deje počas spánku - to všetko zohráva kľúčovú úlohu pri výrobe energie. Počas celého dňa sa v mozgu vytvárajú chemikálie, ktoré spôsobujú únavu, ako sú napríklad neurotransmitátory GABA (kyselina gama-aminomaslová) a adenozín.
NA NÍZKOĽVEK EASE:
Získajte určitý poriadok, spánku. Uistite sa, že v spálni je pohodlná teplota, obvykle okolo 21 ° C, tmavá, tichá. Vyhnite sa večeru kofeínu, cukru a alkoholu. Nevykonávajte cvičenie v noci. Nedávajte príliš neskoro na ťažké jedlá. Snažte sa večerať v sedem a ísť do postele v jedenásť. Ale neležte na prázdny žalúdok. Ak ste nútení jesť neskoro, jesť šalát.
SUPER-DISCHARGE .
Držte si denný spánok. Pomôže vám určiť vzory, ktoré vám zabránia zaspať. Všimnite si, kedy ste šli do postele, ako dlho potrebujete, aby ste zaspali a ako často sa v noci prebudíte. Jedna žena zistila, že v utorok nemohla zaspať - keď zvyčajne zavolala svoju svokru. Nakoniec si pripustila: "Moja svokra sa mi nepáči!" Aby normalizovala nočný spánok, musela inštruovať svojho manžela, aby hovoril so svojou matkou.
OTKALIBRUYTESY
Rastliny, ktoré podporujú budovanie energie, sa nazývajú adaptogény alebo "inteligentné rastliny". Adaptogény chránia telo pred stresom a automaticky regulujú čokoľvek, čo je príliš veľa alebo príliš málo, bez toho aby ste sa dotkli niečoho, čo nevyžaduje opravu. Pre lepšiu asimiláciu fytopreparácií vyberte kvapalné formy a prášky (kapsuly), nie tablety.
VALERIANA . Koreň valeriána je obľúbená rastlina v Rusku, v Európe a Ázii, proti stresu rastlín. Vezmite 50 až 100 mg extraktu trikrát denne.
GINSEN pomôže posilniť zdravý spánok. Ak ste pod stresom, vaša hormonálna úroveň je s najväčšou pravdepodobnosťou nevyvážená. Ázijský ženšen pomáha normalizovať krvný tlak a vyrovnáva hladiny cholesterolu a hormónov. Odoberte približne 600 až 1200 mg sušeného koreňa alebo 200 až 600 mg tekutého extraktu denne.
ASHVAGANDA . Ak chcete cítiť živosť, je veľmi dôležité mať zdravé srdce a ashwagandha pomáha posilňovať funkciu srdca. Táto rastlina, tiež známa ako Vitania alebo indický ženšen, má protizápalové vlastnosti. Vezmite 400-500 mg trikrát denne.
Vŕtajte obe uši medzi palcom a ukazovákom na 20-30 sekúnd na rýchle obnovenie energie. Všetky meridiány prechádzajú ušami, takže trenie uší stimuluje celé telo. Raziranie nohy vedie k rovnakému výsledku.
Sú vaše nadobličky vyčerpané? Posaďte sa do temnej miestnosti oproti zrkadlu a chvíľu nasmerujte jasné svetlo na oči. Žiaci by mali kontrahovať a stať sa veľkosťou pinhead. Ak sú vaše nadobličkové žľazy unavené, žiaci sa rozšíria a rozšíria niekoľkokrát predtým, ako sa vrátia do rozšíreného stavu.
Keď sa vydáte do rúk terapeuta alebo reflexologa, tieto techniky zlepšujú prietok krvi, pomáhajú kyslíku, živiny a hormóny lepšie. Je známe, že masáž spomaľuje srdcový tep, znižuje krvný tlak a vytvára stresové hormóny. Vykonajte dva typy práce s telom, ktoré dokážu podporiť organizmus s vyčerpanou energiou: shiatsu a akupunktúru.