Je to vysvetlené? Náklonnosť na kgadety je silnejšia, ako si myslíme. Podľa prieskumu uskutočneného spoločnosťou Nokia používatelia mobilných telefónov kontrolujú svoj telefón každých šesť a pol minúty. Zistilo sa tiež, že 70% aktívnych používateľov mobilných zariadení zaznamená vibrácie syndromu. Tí, ktorí trpia týmto syndrómom, cítia vibrácie, dokonca aj keď je telefón v inej miestnosti, alebo ho chytí s úplnou istotou, že vibruje na volanie, ale zistilo sa, že to nebolo vôbec.
Počas priateľského sviatku sa zhromaždíme na fotografii Instagramu a úplne ignorujeme priateľov, ktorí sedia vedľa seba. Prichádza to k tomu, že v lietadle otrieme naše telefóny v očakávaní hlásení nášho pádu na zem. Toto správanie nezávislé od nás sa stáva prioritou našich aktivít, či už je vedomá, alebo nie. Profesorka z Kalifornskej univerzity, psychológ Larry Rosen hovorí, že naše riadiace nervové centrá sú v stave neustáleho útoku na myšlienku, že musíme pozrieť a otestovať naše Facebook, Twitter, Instagram, Reddit, a ak to neurobíme, môžeme prehliadnuť niečo dôležité. Dr. Rosen považuje túto vášeň za posadnutosť, pretože po kontrole svojich mobilných prístrojov to robíme, aby sme nemili potešenie z čerstvých správ a správ čítaných, ale my sme vedený túžbou cítiť sa menej úzkostlivo. Odmietanie kontroly a aktualizácie stránok v sociálnych sieťach je oveľa ťažšie ako koníčky s alkoholom alebo tabakom.
Môžete sa otestovať, ak vaša závislosť neprekročila. Opýtajte sa pred monitorom: "Prečo kontrolujem? Mám dlžiť niekoho? A ak sa nepozerám, stratím niečo dôležité? Mali by ste byť nervózni kvôli tomu alebo zblázniť? ". Ak závery nie sú vo vašom prospech, potom je potrebné byť bez tejto závislosti. Psychológovia navrhujú naplánovať čas práce takým spôsobom, aby ste pravidelne alebo aktívne nakladali svoj mozog, alebo mu poskytnite úplný odpočinok. Ak chcete relaxovať mozog po každej hodine a pol, urobte si pauzu - vystúpte z obrazovky a pôjdete päť minút. Akonáhle ste si istí, že môžete žiť bez vášho zariadenia niekoľko minút každú hodinu a pol, zamerajte sa na ďalší krok - naučte sa prepínať kanály svojho vlastného mozgu a zamerať sa na správny čas.
Po prvé, trvať niekoľko minút na testovanie sociálnych sietí každých 15 minút. Potom, čo je pre vás komfortné, postupne roztiahnite intervaly na 20 a potom na 25-30 minút. Keď zvládnete tridsaťminútový interval a uvidíte, že sa nič nestane katastrofickým, môžete potlačiť naliehavý pocit nutkania vstúpiť do sociálnych sietí, zabudnúť na úzkosť, ktorá ho sprevádza. Kvalita vašej práce sa zlepší. Mimochodom, podľa štatistík je vývoj študentov a študentov, ktorí sú hodiny "počítačom", oveľa nižší, než je to, aké aktívne odvádzajú spolužiakov.
Keď je váš boj úplný, opýtajte sa svojich príbuzných, kolegov a priateľov, aby podporili vaše úsilie a často vám neodosielajú správy. Ak nechcete v dlhom rozhovore s najlepším priateľom nechať zavesiť, upozorňujeme vás, že ste nastavili obmedzovač v telefóne, napríklad asi 20 minút. To vás zastaví od impulzívneho rozhovoru a váš priateľ vás ocení viac. Budete mať viac času na osobnú komunikáciu, ktorá je omnoho lepšia ako virtuálne "internetové".
Keď máte bežnú prax komunikácie pomocou technických prostriedkov, nebudete chcieť iPhone na vašom vlastnom ostrove, ale chcete vidieť VIP životov naživo.