Podvýživa je príčinou vývoja alebo výskytu mnohých ochorení. Výskyt porúch obehu nie je výnimkou. Preto ak trpíte kŕčovými žilami alebo syndrómom unavených nôh a tiež ak chcete zabrániť výskytu možných porúch obehu, mali by ste starostlivo prečítať tento článok, ktorý ukazuje jednoduché a zároveň účinné princípy výživy.
Stojí za zmienku, že aj keď zmeníte stravu, nedôjde to úplne k odstráneniu problémov v obehovom systéme, hoci v každom prípade pomôže zmierniť mnohé z príznakov - ako opuch, pocit a bolesť a tiež zlepší prietok krvi a elasticitu žíl.
Možno, že zmena princípov výživy je pre vás veľmi zložitá, napriek tomu výrazne zlepší kvalitu vášho života. Nakoniec poskytnite radu tehotným ženám.
Počas tehotenstva dieťaťa je telo veľmi náchylné na choroby spojené s krvným obehom. V každom prípade, skôr ako zvyčajne zmeníte stravu, poraďte sa s lekárom.
Základné princípy výživy
- Nepredávajte. Je lepšie jesť niekoľkokrát denne, ale v malých častiach. Ďalšia dobrá rada o výžive: denné menu by malo pozostávať z dvoch hustých jedál a troch ľahších jedál.
- Pri varení použite sušenie, varenie a kalenie. Vyvarujte sa praženia výrobkov.
- Znížte spotrebu omáčok a prísad, ktoré obsahujú nasýtené tuky. Najprv sa pokúste vylúčiť zo stravy cukrovinky, biely cukor a alkohol. Môžete napríklad nahradiť cukor medom. Mimochodom, gaštanový med má výrazný diuretický účinok.
- Existuje veľké množstvo potravín, ktoré musia byť súčasťou vyváženej stravy. Okrem iného priaznivo ovplyvňujú obeh a posilňujú steny ciev.
Sledujte hmotnosť
Vyhnite sa vzniku nadmernej hmotnosti, nie tak kvôli vzhľadu, ale kvôli zdraviu. Dni, keď plnosť bola znamením dobrého zdravia, boli za nami. Nejde o to, aby sme bojovali s váhami s jarmo, aby sme mali dokonalý vos v páse, ale snažili sa udržať normálnu konštantnú hmotnosť. Ako viete, ktorá telesná hmotnosť je pre vás optimálna?
Hmotnosť závisí od životného štýlu človeka, telesnej stavby atď. Kprimeru, 55-ročná žena, ktorá strávi celý deň v kancelárii a nezúčastňuje sa športu, nie je ako 25-ročná dievčina, ktorá pracuje ako servírka, študuje a zúčastňuje sa atletickej chôdze. Aký vzťah má nadmerná váha na žilovú nedostatočnosť?
Je to veľmi jednoduché: podporuje stagnáciu krvi v cievach v dôsledku týchto otázok v dôsledku ukladania cholesterolu alebo v dôsledku tukových usadenín, ktoré sú stlačené na brušnú dutinu. Preto, ak máte niekoľko kilogramov navyše, existuje vysoká pravdepodobnosť, že čoskoro dôjde k porušeniu obehu, edém atď.
Zabráňte zápche
Zápcha je problém, ktorý postihuje približne 20% populácie. Okrem vzniku pocitu nevoľnosti, zápcha prispieva k výskytu venóznej insuficiencie, pretože to zvyšuje tlak v brušnej dutine a krvný obeh je ťažké.
Ak chcete zabrániť zápche, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je piť čo najviac vody. Odporúča sa piť aspoň 1,5 člnov denne.
Ľudia, ktorí trpia syndrómom unavených nôh alebo kŕčovou dilatáciou, sa odporúčajú zvýšiť túto normu na 2 litre. Okrem toho je lepšie, najmä v prípadoch zápchy, že voda, ktorú konzumujete, je minerálna. To je potrebné na kompenzáciu straty minerálov.
Na druhej strane, ak pijete vodu v takých veľkých množstvách pre vás, je neprijateľné, môžete použiť iné tekutiny, ako sú šťavy alebo viac ovocia. Okrem toho nezabúdajte, že celulóza je silným spojencom v boji proti zápche. Z potravy je bohatá na biele bôby, fazuľa, sušené figy, slivky, hrach, šošovku, mandle atď.
Prírodné prostriedky proti zápche
Pokiaľ ide o výživu, aby sa zabránilo zápche, je žiaduce znížiť spotrebu škrobov a fixovanie výrobkov, napríklad čokolády, musíte pomaly žuť jedlo, jesť ľan a plantajnové semená, jesť viac ovocia, piť mrkvovú šťavu a všeobecne nie je prejedať. Urobme recept na zeleninovú polievku, ktorá sa odporúča jesť večer a ak sa zápcha už stane vážnym problémom pre vás, potom ráno a večer.
Varenie stonky popola a rozdrviť vývar. Potom pridajte nakrájané zemiaky nakrájané na kocky, lyžicu otrúb a ľanové semená. Pred použitím sa varí 20 minút a polievka sa môže prefiltrovať.
Potraviny, ktorých použitie oslabuje steny krvných ciev
Ak trpíte žilou nedostatočnosťou a rozhodli ste sa správne začať jesť, mali by ste vedieť výrobky, ktorých použitie je najlepšie vyhnúť, ak je to možné. Nič strašného, samozrejme, sa nestane, ak výnimočne občas vstúpia do vašej stravy. Najdôležitejšou vecou je nezabudnúť, že normálne fungovanie krvného obehu je oveľa dôležitejšie ako gustové preferencie, takže steny ciev oslabujú:
- všetky potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi: klobásy, cukrovinky, červené mäso atď. Cholesterol upcháva žily a spôsobuje stratu pružnosti ciev;
- silné korenie (granátové jablko, červená zemina, horká paprika), ktoré dráždia steny nádob a spôsobujú ich nadmerné rozširovanie;
- Soľ a všetky potraviny s vysokým obsahom sezamu - napríklad údené ryby a párky. Faktom je, že soľ spomaľuje tekutinu, čo prispieva k vzniku opuchu a je dilatované;
- červené mäso a mliečne výrobky, ktoré tiež uľahčujú zadržiavanie tekutín.
Údaje vo všeobecných odporúčaniach článku by sa mali stať trvalým princípom vašej výživy.