Ak chcete zraniť nohy našich žien, môžete z rôznych dôvodov. V závislosti od toho, čo spôsobuje bolesť v nohách, mali by ste hľadať spôsoby, ako vyriešiť problém.
1 príčina bolesti nôh - kŕčové žily
Aj keď na nohách nie sú žiadne viditeľné dôkazy o kŕčových končatinách, ako sú napríklad cievne hviezdičky, prominentné modré žily, hrbole na nich, ale často sa cítite bolesť a ťažkosti vo vašej nohe a vo večernom veku rastiete, mali by ste tieto problémy čo najskôr vyriešiť k flebologovi.
Kŕčové žily sú mazané a prejavujú sa v počiatočných štádiách, kedy môžete rýchlo pomôcť nohám a nemôžete takýmto ochorením spustiť.
U lekára . Čo urobí flebológ? Ten vám nasmeruje na bezbolestnú procedúru ultrazvuku a dopplerografie. Analýza umožní lekárovi povedať pacientovu problematiku, stav žíl. V závislosti od štúdie bude predpísaný vhodný liek.
S najväčšou pravdepodobnosťou sa okrem špeciálnych produktov ponúkne aj lekár, ktorý nosí kompresné spodné prádlo na podporu žíl v nohách. Možno budete musieť navštíviť kanceláriu fyzickej a fyzickej kultúry alebo vykonávať nohy cvičenie doma. Na druhej strane môžete s kŕčovými kĺbmi dodatočne pomôcť nohám pomocou nasledujúcich metód.
Diéta s kŕčovými žilami . Dodržujte stravu, ktorú odporúčajú odborníci na výživu kŕčových žíl. Často sa vyskytujú kŕčové žily s vyššou telesnou hmotnosťou. Takže sa budeme musieť rozlúčiť s extra kilogrammi, aby sme nevytvorili zbytočné zaťaženie nanogramov. Diéta, ktorá vám vyhovuje počas tohto obdobia, by mala byť nízka-kalórie (príjem viac ako 1300-1500 kcal za deň). Okrem toho musí obsahovať vlákna, okrem vlákniny, zeleniny a ovocia. Rastlinné a živočíšne bielkoviny obsahujú hovädzie, rybie, králičie a hydinové mäso, ako aj orechy, sóju, fazuľa. Pripravte bielkovinové jedlá pre pár, varte, pečte, ale smažte v oleji a naškódo.
Nezabudnite vstúpiť do menu zeleninových štiav a šťavy z mladých žihľavy, ktoré čistia nádoby, odstráni zápalové procesy v nich. V zime sa žihľavka naleje do vriacej vody, nechajte ju variť, vyprázdňovať a piť polovicu pohára 2-3 krát denne.
Odstráňte alkohol zo spermií, sýtených nápojov, cukru, múky, vyprážané a kávy. Pinta jeden a pol litra vody a čerstvé zeleninové šťavy denne.
Tradičný liek na kŕčové žily . Aplikujte na žily na nohách plátky zelených paradajok. Môžete tiež použiť strúhaný cesnak, infúzny olej, ako kompresiu. Ak sa paradajky môžu uchovávať dlhšiu dobu, naneste liek na 3-4 hodiny, nie dlhšie.
Suché kužele chmeľ vylejte šálka vriacej vody, nechajte variť. Naplňte a napiť infúziu na pol šálky pred jedlom.
Hrnček muškátového orecha v malte, nalejte pohár vriacej vody. Nechajte vychladnúť. Kmeň, pridajte do infúzie lyžicu prírodného medu. Napiť mandľu piť pol sklenice pred jedlom.
2 príčinou bolesti nôh - ploché nohy alebo deformácie nohy
S plochými nohami a inými formami deformovaných chodidiel spôsobuje bežná chôdza rýchlu únavu nôh a potom bolesť v nich. Samozrejme, ak vaše nohy nemajú na sebe nepríjemné topánky, ktoré vám dokonca aj zdravé nohy spôsobia, že trpíte.
Deformita chodidiel sa vyskytuje už v ranom veku. Na jeho opravu je možné, lekári-ortopédi zvažujú len pomocou chirurgických zákrokov. Ale robiť alebo nechať pracovať, rozhodne len sampacient. Všetko závisí od toho, koľko plochého chodidla alebo deformity nohy bráni jeho normálnej existencii. Ale oslabiť prejavy plochých chodidiel, spôsobujúce bolesť v nohách, celkom silou nehirurgickej metódy.
Spôsoby, ako sa zbaviť bolesti nôh plochými nohami. Zoberte si topánky na podpätku. Plochá podošva alebo naopak príliš vysoká päta spôsobí neustálu bolesť v nohách. Môžete si vybrať špeciálny efekt sortopedic obuv. Ortopedické vložky sa musia nosiť aj vo vnútri obuvi. Mnoho typov športových topánok pre ženy je vybavených takouto stielkou a špeciálnymi zabudovanými tlmičmi.
Prejdite čo najčastejšie na masážnu rohož. Získajte masážne cvičebné pomôcky pre nohy a čas na to, aby ste s nimi uvoľnili masáž nôh.
Podložte tenisové podložky nohami alebo ceruzkami na podlahu, masírujte nohy mechanickými masážormi valčekov.
Zoznámte sa s niekoľkými cvičeniami z cyklu lekársko-fyzického, odporúčaného na zastavenie choroby plochých chodidiel. Medzi pomerne účinné sú nasledujúce.
Cvičenie s plochými nohami . Stojte, pomaly sa valčete od päty nanometrov a späť. Potom z polohy na prstoch pomaly prevráťte nezistiteľnú časť nôh a znova stúpate na prsty. Otočte vonkajšiu časť chodidiel smerom dovnútra a dozadu. Prejdite sa okolo domu po prstoch. Sozleduduet chodiť na vonkajšej strane chodidiel, podzal pod prstami.
3 príčina bolesti nôh - svalový kŕč
Napätie vo svaloch a svalové kŕče v nohách a s nimi a akútna alebo bolestivá bolesť sa vyskytujú po jednej alebo dvoch hodinách chôdze na podpätkoch. Bolesť v tomto prípade je premietaná na oblasť oblúka nohy a lýtka svalov. Situácia je normálna z pohľadu fyziológie. Výstup je jednoduchý. Ak máte ťažké nepohodlie pri nosení obuvi s vysokým podpätkom, skúste znížiť pätu výberom iných topánok. Môžete použiť vysoké podpätky-klin. Na takýchto podpätkoch preberá zarážka normálnu polohu a klin vám umožní byť vyšší, znamená to štíhlejší.
Relaxujte svaly na nohách, keď nosíte topánky na vysokých podpätkoch, pomáhate masírovať nohy a robiť cvičenia na odstránenie napätia v nohách. Až donedávna sa chronický stres arkádov odporúča odstrániť pomocou injekcií s Botoxom. Dnes odborníci však tento postup odmietajú. Faktom je, že takéto injekcie spôsobujú trvalú deformáciu chodidla. A časom sa "obeť botoxu" bude musieť uchýliť k rýchlemu zásahu.
4 príčina bolesti nôh - problémy s kĺbmi a chrbticou
Zdá sa, že navyše je to porušenie držania tela a nepríjemných pocitov v nohách? Avšak rovnaká skolióza môže vyvolať silnú bolesť nohy počas chôdze.
Kĺbové zmeny v nohách, artróza (vyčnievajúca kosť na päte palca), artritída (napríklad calcaneal spur sa týka artritických zmien) priamo súvisia s bolesťou v nohách, najmä pri nosení nepohodlných obuvi.
Boj s chorobami kĺbov chrbtice nasleduje iba za pomoci špecializovaných lekárov (neurológ, ortopéd, neurochirurg). V priebehu liečby sa okrem krvných testov, ultrazvukových a röntgenových vyšetrení, rôznych typov masáží, stravy, akupunktúry, terapeutickej gymnastiky, hirudoterapie používajú.
Čo môžete urobiť sami? Ak chcete znížiť bolesť bolesti chrbtice a kĺbov, snažte sa nosiť úzku, nepohodlnú obuv.
Znížte svoju váhu, pretože posledné kilogramy majú škodlivý vplyv na stav nohy. Snažte sa nadmerne preťažovať nohy.
Keď odpočívate, položte pod nohy malý vankúš alebo platňu, aby ľahko ležali z horizontálnej polohy.
Snažte sa jesť menej slaných jedál vo vašom menu. Dávajte pozor na normálne množstvo vápnika v krvi, ktoré z času na čas poskytuje výskum na výskum. Zvýšený vápnik v krvi spôsobuje artritické a artritické ochorenia. Nedostatok vápnika v krvi vedie k zraniteľnosti zloženia kostí v tele.