Prečo ja?
Prečo sa mi to stane, je prvou otázkou, ktorá mi príde na myseľ, keď útok prešiel. Na to nie je žiadna odpoveď. Asi 2% ľudí je postihnutých záchvaty paniky, väčšinou ženy.
Predpovedanie útoku je takmer nemožné, môže sa to vyskytnúť v dave uliciach, v kancelárii, vo výťahu, v obchode, vo vlastnej posteli.
Tieto útoky vydesujú viac ako skutočné škody, ktoré spôsobujú. Jediným komfortom je, že môžu a mali s nimi bojovať.
Atribúty útoku.
Všetko začína s nerozumnou úzkosťou, ktorá sa rozširuje do strachu a hrôzy. Môžete robiť bežnú vec, napríklad umývanie riadu alebo ísť do metra, keď sa náhle objaví vlna strachu s hlavou.
Emotiká sú sprevádzané rýchlou srdcovou frekvenciou, prerušovaným dýchaním, slabosťou. Telo reaguje na strach, pot sa uvoľňuje vo viac ako zvyčajnom množstve. Okrem všetkých týchto "pôžitkov", bolesť v hrudníku je často videná, nie je dostatok vzduchu, osoba sa začína udúľať. Môžete pocítiť bolesť žalúdka, ťažkú nevoľnosť, závrat, stratu orientácie v priestore. Niekedy takéto útoky skončia mdlobou.
Všetci ľudia, aspoň raz v živote, zažili takýto útok, súhlasia s tým, že v takých časoch sú si istí, že zomierajú. Hoci to v skutočnosti nie je. Záchvaty paniky - to nie je infarkt, nie mŕtvica, nie smrť zo strachu. Samozrejme, nie je veľa tešiť, ale takéto podmienky nie sú fatálne. To nie je známkou problémov so zdravím a mentálnosťou, záchvat paniky nie je následkom akýchkoľvek odchýlok nervového systému. Ale na pozadí týchto útokov sa môžu vyvinúť fóbie a mánia, čo veľmi komplikuje život.
Všetko, čo potrebujete v takýchto okamihoch, je pokúsiť sa uklidniť a presvedčiť sa, že ide len o ďalší útok, ktorý nevyhnutne prejde. Ďalším krokom je nájsť otočný bod, aby ste neklesli a nezranili sa. Posaďte sa alebo, ak je to možné, ľahnite na chvíľu, až kým sa útok neukončí. Pokúste sa ovládať emócie a nepodľahnúť strachom.
Kde čakať na útok?
Útoky nezačínajú od začiatku, aj keď sa zdá, že tomu tak nie je. Prvým a najčastejším príčinou záchvatov paniky vo vašom živote je chronický stres. Ak máte vo svojom živote trvalé nepohodlie, ktoré trvá dlhší čas, potom takéto záchvaty sú bežnou reakciou tela na úzkosť a úzkosť. Pozorní ľudia sa často stávajú rukojemníkmi svojich emócií a príliš zdržanliví nemôžu nájsť odbyt za hnev, rozhorčenie alebo strach.
Ak vediete spôsob života, ktorý je ďaleko od zdravého, môže sa stať ďalšou kvapkou, ktorá vedie k vzniku záchvatov paniky. Absencia akéhokoľvek režimu dňa, pravidelné nedostatky, nedostatočná výživa, nedostatok motorickej aktivity - to všetko vedie k vývoju rôznych druhov problémov.
Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť u ľudí, ktorí zneužívajú alkohol a drogy.
Mnohí sa považujú za príliš silných, správnych alebo zdravých pre takéto útoky, takže hľadajú príčinu paniky nie sami, ale vo vonkajšom prostredí. Napríklad, ak bol posledný útok v metre, osoba, ktorá nie je naklonená introspekcii, uvidí príčinu len v mieste, kde k útoku došlo. To je úplne zlé.
Ako odraziť útok?
Riešenie vlastných emócií nie je tak jednoduché. Najprv musíte presne určiť príčinu nepohodlia a odstrániť ju. Dovolenka, denný režim, správna výživa, mierna konzumácia alkoholu alebo jeho odmietnutie, úplný spánok - to je záruka, že budete zdravý.
Počas útoku je dôležité správne dýchať. Veľký prílev kyslíka stimuluje prácu vnútorných orgánov a znižuje nepríjemné príznaky. Okrem toho je dôležité udržiavať v kontakte s realitou, presvedčiť sa, že svet sa nezhŕkol, skutočnosť sa nezmenila, útok sa nestal smrteľným.
Ľudia, ktorí sú náchylní na takéto problémy, odporúčajú nielen správny spôsob života, ale aj jogu, meditáciu, poradenskú psychológov.
Záchvaty paniky môžu náhle začať a končiť nečakane. Ak eliminujete príčiny, ak sa naučíte liečiť paniky, záchvaty sa nemusia opakovať, pretože to nie je veta alebo choroba, ktorá môže trvať celý život. Ak nespustíte situáciu a nevzdáte sa, nebudú existovať žiadne dôvody na obavy a obavy.