Rybí olej: jeho užitočnosť a zloženie, bohatstvo zložiek
Rybí olej je druh olejovej kvapaliny, ktorá sa vyrába z pečene tresky. Jeho zloženie predstavuje tri hlavné zložky:
omega-3 mastných kyselín, vitamínov A a D. Všetky tieto prvky robia tento produkt veľmi cenným pre ľudské zdravie. Retinol alebo vitamín A v rybacom oleji je obsiahnutý vo veľmi veľkom množstve. Predovšetkým je užitočné pre ženy. Pomáha udržiavať vlasy, nechty a pleť v poriadku. Je potrebné udržiavať normálne sliznice. Ak máte krehké suché vlasy, utiahnite pokožku tváre, krehké nechty, potom zrejme musíte vyplniť nedostatok retinolu.
Vápnik a fosfor do buniek ľudského tela sa dodávajú s pomocou vitamínu D. Pravidelná doprava týchto prvkov do tkanív je nevyhnutná na zlepšenie stavu zubov a kostí, ako aj na normálne fungovanie centrálneho nervového systému.
Vitamíny A a D a ich kombinácia zlepšujú videnie, priamo ovplyvňujú vnímanie farieb a kvalitu videnia v súmraku.
Viacnásobne nenasýtené mastné kyseliny (omega 3) sú najvyššou hodnotou rybieho oleja. Ľudské telo nie je schopné produkovať takéto typy kyselín, aj keď ich význam je obrovský, takže ich človek musí dostať v dostatočnom objeme zvonku. Rybí olej okrem týchto základných zložiek obsahuje v mikrozých dávkach horčík, vápnik, železo a jód.
Rybí olej: polynenasýtené druhy mastných kyselín (omega-3). Prínos RJ.
Ako už bolo uvedené vyššie, omega-3 je polynenasýtený druh mastných kyselín, najdôležitejšia zložka potrebná na normalizáciu metabolických procesov. Je to vynikajúci zdroj energie pre každú osobu. Tieto typy kyselín by sa mali denne konzumovať a mali by predstavovať asi 20 percent celkových spotrebovaných kalórií.
Tehotné dámy by mali venovať osobitnú pozornosť spotrebe týchto typov kyselín. Sú potrebné tak v tele budúcej matky, ako aj v tele dieťaťa, aby sa mozog mohol normálne a plne rozvíjať. Kyseliny omega-Z sú tiež potrebné pre ľudí staršej generácie. Musia chrániť mozog pred predčasným zničením a neustále monitorovať koncentráciu pozornosti. Omega-Z je vynikajúcim pomocníkom v tejto oblasti.
Osvedčené schopnosti polynenasýtených mastných kyselín (omega-3) majú významné výhody. Sú schopní:
- Zdravie pracovať na tele s rôznymi zápalovými procesmi.
- Normalizujte teplotu a krvný tlak.
- Vytvorte energiu pri rozdelení.
- Vytváranie ochranných obalov pre vnútorné orgány.
- Znížte možnosť vzniku srdcových a cievnych ochorení.
- Znížte možnosť tvorby krvných zrazenín.
- Znížte hladinu cholesterolu v krvi.
- Liečiť vredy - žalúdočné a duodenálne vredy.
Dlho sa ukázalo, že mastné kyseliny (Omega-3) pomáhajú v boji proti nadváhe. Stimulujú metabolizmus tukov v tele a normalizujú tráviace procesy, čím pomáhajú stratiť až 1, 5 kíl za deň. S rakovinou, kyseliny omega-3 neumožňujú úbytok hmotnosti a pri liečbe takýchto ochorení sa posilňuje pozitívna dynamika.
Použitie omega-3 mastných kyselín pomáha zvýšiť tón tela a emocionálnu úroveň. Tieto kyseliny pomáhajú inhibovať produkciu stresových hormónov, ale tiež zvyšujú tvorbu hormónu, ako sa nazývajú "šťastie" alebo serotonín. Príroda nám poskytla úplne prirodzený prostriedok na vyhýbanie sa depresiám a splácaniu stresu. Ako preventívne opatrenie pomáha rybí olej predchádzať prechladnutiu, ARI, deťom. Zvyšuje aj imunitu.
Rybí olej: kontraindikácie
Samozrejme, rybí olej má tiež kontraindikácie pre použitie. Ak osoba trpí niektorou z nižšie uvedených chorôb, potom by mal byť rybí olej buď vylúčený zo stravy vo všeobecnosti alebo opatrne.
Takže musíte starostlivo zvážiť príjem rybieho oleja, ak:
- pri používaní rýb sú alergické reakcie,
- ochorenie štítnej žľazy,
- gastrointestinálny trakt je ovplyvnený,
- tuberkulóza, jej aktívna fáza,
- v krvi veľa vápnika,
- zvýšený cholesterol,
- skoro by sa malo objaviť dieťa,
- obdobie laktácie.
Spotreba rybieho tuku: Obmedzenia
Tí, ktorí majú nízky krvný tlak, ktorí sú neustále nútení užívať lieky, ktoré ho znižujú, sa musíte obmedziť na užívanie rybieho oleja, pretože má aj podobné vlastnosti.
Tí, ktorí trpia cukrovkou, môžu užívať RZ len pod dohľadom lekára. Až doteraz sa neskúmal až do konca: k akému výsledku prijímanie rybieho oleja vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi alebo k jeho normalizácii.
Nerobte riskovať zdieľanie rybacieho oleja a iných liekov vrátane homeopatických liekov a ľudových liekov, pretože to môže viesť ku komplikáciám, ktoré sú nebezpečné pre zdravie. Preto je potrebné poradiť sa s lekárom o tom, čo a v akých množstvách užívate, aby nedošlo k žalostným výsledkom.
Mali by ste sa poradiť s lekárom, aj keď ste sa rozhodli dať svojmu dieťaťu rybí olej. Je potrebné dodržiavať presné dávkovanie a rybí olej je potrebné kúpiť iba od výrobcov známych renomovaných značiek. To pomôže chrániť seba a svoje dieťa pred otravami a inými nepríjemnými prekvapeniami.
Rybí olej: jeho liečebné vlastnosti a dávkovanie
Ak sa človek cíti zdravý a nemá žiadne z vyššie uvedených ochorení, odporúča sa konzumovať rybí olej tri mesiace, najlepšie každý rok. Môže sa používať vo forme kapsúl, potravinových doplnkov a v tekutej forme.
Tí, ktorí používajú RZ v čistej forme, sú kontraindikované, môžu dostať všetky mikroelementy obsiahnuté v rybe samotnej. Mala by sa konzumovať približne 150 g raz týždenne, ale prednostne častejšie. Je lepšie nakupovať ryby nízkotučných druhov, na ktoré sme zvyknutí, ale ryby "ušľachtilého" druhu. Bolo by žiaduce poznať miesto, kde boli ryby ulovené, a ako je tento región šetrný k životnému prostrediu.
Rybí olej: použitie z vonkajšieho prostredia
Ribiový tuk sa používa aj ako olej pre vonkajšie použitie. Takýto rybí olej sa používa na aplikáciu na popáleniny a rany na liečenie, ako aj na jazvy. Dobrý rybí olej a ako masku na vlasy. Pomáha zlepšovať ich vzhľad a celkový stav.