1. Vždy používajte len bezpečný sex.
Ak si nie ste istí, že váš partner netrpí sexuálne prenosnou infekciou, použite kondóm. Bohužiaľ neposkytuje stopercentnú záruku, ale významne znižuje možnosť chytenia takýchto baktérií ako chlamydia alebo kvapavka, rovnako ako herpes a ľudský papilomavírus.
2. Pravidelne kontrolujte chlamýdie a kvapavku.
Tieto pohlavne prenosné choroby je možné rýchlo vyliečiť antibiotikami v počiatočných štádiách ochorenia. Problémom je, že tieto ochorenia zvyčajne nemajú výrazné príznaky a ak nie sú vyliečené v čase, vedú k zápalu panvových orgánov, čo môže viesť k neplodnosti. Preto, aby sa zachovala plná hodnota zdravia žien, je potrebné vykonať aspoň raz za rok test na prítomnosť týchto baktérií v tele.
3. Konzumujte dostatočné množstvo kyseliny listovej.
Aj keď ešte nie ste pripravení mať deti, nezabudnite si vziať 400 mikrogramov vitamínu B denne, pomôže to zabrániť odchýlkam u dieťaťa, keď sa rozhodnete otehotnieť. Vitamín B tiež pozitívne ovplyvňuje celkové zdravie ženy, zabraňuje depresii, chýbajúcej mysli a únavu, posilňuje imunitný a nervový systém. Vitamín B sa nachádza vo väčšine obilnín a chleba, ale je lepšie brať multivitamíny na istotu.
4. Vykonávajte iba zdravé opálenie.
Melanóm je najnebezpečnejšou formou rakoviny kože. Konštantná expozícia slnečnému žiareniu ničí bunky kože, ktoré vylučujú melanín, ktorý sa prejavuje v zmene buniek a vedie k rakovine. Každoročne narastá počet obetí rakoviny kože všetkých druhov, ale melanóm je najčastejším typom rakoviny, ktorý postihuje ženy vo veku 20 až 30 rokov. Preto sa neváhajte opierať o opaľovací krém a vyhnite sa soláriu so všetkou vašou silou. Mierne vystavenie slnku však prispieva k uvoľneniu tela vitamínu D, čo je veľmi dôležité pre zdravý vývoj kostry.
5. Pravidelne vykonajte test na prítomnosť ľudského papilomavírusu.
Jedná sa o jednoduchú rýchlu analýzu, ktorú by mal váš gynekológ urobiť aspoň raz ročne. Zobrazuje zmeny, ktoré môže spôsobiť ľudský papilomavírus. Každoročná kontrola identifikuje všetky podozrivé zmeny, ktoré umožňujú začať liečbu v počiatočných štádiách až do vyvinutia rakoviny. Mnohí lekári odporúčajú, aby dievčatá vo veku 12 rokov boli očkované proti ľudskému papilomavírusu. Dôvodom tejto skoršej vakcinácie je, že vakcína je účinná iba vtedy, ak bola podaná pred začiatkom aktívneho sexuálneho života.
6. Sledujte váš cholesterol opatrne.
Srdcové choroby sú zvyčajne spojené so staršími mužmi, nie s mladými ženami, ale absolútne všetci starší ako 20 rokov by mali kontrolovať hladinu cholesterolu každých 5 rokov. Nedostatok v tejto veci môže viesť k vážnym problémom s kardiovaskulárnym systémom.
7. Snažte sa dosť spať.
Štúdie ukázali, že nedostatok spánku nezanecháva pocit únavy po celý deň, ale tiež zvyšuje hmotnosť, depresiu a depresiu a tiež oslabuje imunitný systém. Pokúste sa spať 7-8 hodín denne.
Pokúste sa dodržiavať tieto tipy. Neváhajte a poraďte sa so svojim gynekológom o všetkých otázkach, ktoré Vás zaujímajú. Nezabudnite, že zdravie a krása žien sú úzko prepojené.