"Owl" strach
Podľa rôznych údajov sú skutočné "sovy" alebo ľudia večerného typu 30-40% svetovej populácie. Gén spoločný pre takýchto ľudí, určujúci dĺžku fázy spánku, stiahli japonskí výskumníci v roku 2001. Na jednej strane "sovy" alebo ľudia večerného typu môžu byť závidení. Rozhodnite sa za seba: veľmi dobre sa prispôsobujú práci v noci, v porovnaní s ostatnými ľuďmi lepšie riadia svoj rytmus spánku a bdenia. U ľudí v nočnom type mechanizmy, ktoré sú zodpovedné za zvyšujúci sa tlak, pracujú pomaly.
Preto emocionálny stres, psychický stres, veľký príliv informácií, ktoré sú zodpovedné za arteriálnu hypertenziu, na "sovy" sa odráža menej ako v iných "vtákoch". Nesnažte sa "sovy" opraviť neúspechy a problémy, možné ťažkosti, konflikty a emocionálne problémy. Možno, pretože prekvapivo citlivé na povahu a charakteristiku ľudí okolo. A ako sa vedci presvedčili, tieto vlastnosti sa prejavujú v "sovy" dokonca aj v najskoršom školskom veku! Stručne povedané, ľudia večerného typu by boli ideálnymi kandidátmi na úlohu dlhosrstých v modernom svete, ak nie pre jedného "ale" - neustále trpiacich chronickým nedostatkom spánku. Koniec koncov, z dôvodu neschopnosti zaspať s "kurčatá", trvanie spánku v nich je znížená niekedy na štyri hodiny denne! Vzhľadom k tomu, že je potrebné ísť do práce včas (a stále vyzerať dobre) včas pre väčšinu z nich - bohužiaľ! - nikto to nezrušil.
Ako s tým zaobchádzať? Štúdie ukázali, že "sovy" alebo ľudia večerného typu sa cítia najlepšie pri práci na druhej zmene alebo v podmienkach, keď si môžu vybrať svoj vlastný čas na prácu a odpočinok. Preto, ak je manažment vašej spoločnosti zameraný na výsledok, skôr než písomný a písomný súlad s pravidlami výkonu trestu odňatia slobody na pracovisku od deviatich do šiestich hodín, môžete sa s ním pokúsiť diskutovať o možnosti pracovať na skreslenom rozvrhu. Najmä ak ste sa už osvedčili najlepšou rukou! Skúšanie nie je mučenie, ale ak áno, vy a firma vyhráte. Ak sa otázka "mier" nevyriešila a bola "sova", stále musíte vyliezť režim "lark", pokúsiť sa uľahčiť existenciu s pomocou nasledujúcich trikov.
Experimentálne stanovte najskorší čas, keď v podstate spíte. Pokúste sa prispôsobiť veci tak, aby sa deň čo deň ocitli v posteli najneskôr túto hodinu. Dokonca aj v prípade, keď sa cítite stále celkom veselý! Postupným posunom času návratu o polnoci si môžete zaistiť minimálne minimum spánku. Hodinu pred spaním posaďte sa na ľahkú večeru: je takmer nemožné spať na prázdny žalúdok ako s plným žalúdkom. Pol hodiny pred spaním sa môžete uchýliť k takým bezpečným "spacími tabletkami" ako med, banány alebo tmavé hrozno. Relaxačná kúpeľ s mätou, melíza, chmeľ, valerián tiež neublíži! Nárast rána pre "sovy" by mal byť organizovaný "so švom". Získajte poplach 15 minút skôr, aby ste boli schopní nasiaknuť do postele. Je užitočné zapnúť televízor na niečo zaujímavé a vzrušujúce. Takéto "prebudenie" bude menej bolestivé. Odporúčané "sovy" horúce (35-40gradusov) ranná sprcha. V práci sa pokúste organizovať veci tak, že až 12 môžete vyriešiť len rutinné úlohy. A najnáročnejšia práca je najlepšie zostať do 16-18 hod. Nestrácajte sa ani s nepredstaviteľným množstvom kávy: jasnosť a rýchlosť myslenia stále nemôže čakať a dostanete poruchu.