Výživu pokožky
Ste to, čo budete jesť. Aby ste zabezpečili, že vaša pokožka je zdravá, musíte zahrnúť do stravy ovocie a zeleninu, bielkoviny a celé zrná, rovnako ako zdravé tuky.
• Ovocie a zelenina
Jedzte jeden deň najmenej tri porcie ovocia a päť alebo viac - zelenina. Jedna porcia je stredne veľké ovocie alebo šálka bobúľ, pol šálky nakrájaného ovocia alebo šálka nakrájanej zeleniny. Obsahujú pomerne veľké množstvo antioxidantov, ktoré sú užitočné pre pokožku, ktoré jej pomáhajú udržiavať vlhkosť a ochranu.
• Celozrnné plodiny
Denná potreba je štyri až osem porcií. Jednou porciou je plátok chleba alebo pol šálky obilnín (obilniny, ako je hnedá ryža, jablká a celozrnné zrná), ktoré obsahujú živiny a vitamíny, ktoré podporujú tvorbu glykozaminoglykánov v tele a naopak sa podieľajú na výrobe kolagénu a elastín (elastický vláknitý proteín).
• Proteín
Vaša pleť potrebuje štyri až šesť porcií. Jedna porcia je 1 vajcia alebo 100 gramov rýb (mäso), pol šálky tofu alebo fazule. Potraviny bohaté na bielkoviny sú nevyhnutné pre výrobu kolagénu a elastínu. Vajcia obsahujú napríklad lecitín, ktorý posilňuje bunky a pomáha im odolávať škodlivým účinkom prostredia.
• Tuky
Jedzte potraviny, ktoré obsahujú tri až štyri dávky tuku denne. Časť je 1 h. l. olej alebo šesť orechov, 1 polievková lyžica. l. ľanové semienko. Získate veľa zdravých tukov, vrátane olivového alebo ľanového oleja a orechov, napríklad pistácií a vlašských orechov. Urobia pleť mäkkou a pružnou.
• Voda
Piť osem pohárov 250 ml vody denne. Vďaka vlhčeniu tela zvnútra vás ušetrí vrásky a vrásky.
• Prídavné látky
Akákoľvek strava nás niekedy zbavuje potrebných vitamínov. Vzhľadom na vitamínové komplexy vykompenzujete nedostatok potrebných živín pre pokožku.
Zosúladiť a zlepšiť pleť
Zbavte sa nezrovnalostí a tmavých kruhov, rovnako ako dávajú pokožku radiant nie je tak ťažké, ako sa zdá. Odporúča sa na tento účel použiť látky, ktoré zvyšujú regeneráciu buniek. Denná ranná exfoliácia s mäkkým čistiacim alebo čistiacim lotionom založeným na kyseline glykolovej alebo večer s pomocou retinoidov (deriváty vitamínu A) je skvelý spôsob, ako sa zbaviť keratinizovaných buniek. Takéto postupy pomáhajú zlepšiť pokožku. Ak trpíte tmavými kruhmi, môže byť potrebné pridať sérum glukozamínom, zastaviť pigmentáciu, do vášho kurzu.
Nezabudnite na každodennú starostlivosť
Uvádzame zoznam všetkých potrebných pre každodennú starostlivosť o pleť, bez ktorej bude veľmi ťažké dosiahnuť dobrý výsledok.
• Čistiaci prostriedok
Je to žiadúce s mäkkou receptúrou a upokojujúcimi zložkami (aloe, bambucké maslo atď.). Je vhodný pre takmer všetky typy pleti. Okrem toho ho môžete používať kedykoľvek počas dňa, a to ráno aj večer.
• Opaľovací krém
V skutočnosti najdôležitejším aspektom starostlivosti o pleť je denné použitie opaľovacích krémov s UV faktorom 15 rokov a vyšším počas celého roka. Môžete zmierniť svoj život tým, že si zvolíte hydratačný krém s podobným SPF. Dokonca aj s použitím opaľovacích krémov sa niektoré ultrafialové lúče ešte "prerazia" na pokožku. V tomto prípade vám antioxidanty pomôžu vytvoriť ďalšiu ochrannú vrstvu a chrániť pokožku pred voľnými radikálmi. Odporúčame použiť sérum s antioxidantami ako základ pre opaľovací krém. Alebo pre väčšie pohodlie použite trojitú funkciu (hydratačný, slnečnú ochranu a antioxidačný účinok), ktorý ochráni vašu pokožku pred voľnými radikálmi.
• Nočný krém
Kedy je najvhodnejšie na vyživovanie pokožky užitočnými látkami? Samozrejme, v noci: keď spíte, telo úplne prepne svoju pozornosť na obnovu buniek.
• Krém na obočie
Koža tejto oblasti má sklon k starnutiu rýchlejšie ako samotná tvár: je tenšia a má menej mazových žliaz, čo sťažuje jej zvlhčenie. Takže s nástupom tridsiateho, získajte krém pre túto oblasť.
Znižovanie vrások
Do tejto doby máme len jeden problém - niekoľko zbytočných vrások. Bez ohľadu na to, ako to môže znieť prekvapivo, všetky najnovšie produkty proti starnutiu sa vyrábajú vo forme krémov a nie vo forme injekcií, takže ich môžete použiť namiesto bežného krému. Mnoho žien si nemôže dovoliť drahé injekcie na potlačenie vrások alebo jednoducho s nedôverou ihiel. Preto firmy ponúkajú náhradu za to, čo sa nazýva "chirurgická intervencia".