Naše pery, rovnako ako naša koža, potrebujú vitamíny, ktorých nedostatok určite ovplyvňuje ich vzhľad. Preto je veľmi dôležité, aby naše pery dostávali jedlo nielen zvonka, ale aj z vnútra tela.
Vitamín A proti suchu a odlupovaniu
Tento vitamín je obzvlášť dôležitý pre pery. Jeho nedostatok vedie k tomu, že koža sa stáva suchá a drsná, stráca svoju elasticitu. Vitamín A zlepšuje regeneračné schopnosti pokožky a stimuluje tvorbu kolagénu. Ak máte pocit, že vaše pery sú suché, potom si kúpte v lekárni roztok vitamínu A v oleji a naneste ho namiesto balzamu niekoľkokrát denne. Je to veľmi dobrý nástroj, ktorý pomôže rýchlo obnoviť kožu pier.
Ale veľa závisí aj od výživy. Denná norma vitamínu A pre dospelého je 1 mg. Nachádza sa vo veľkom množstve vlny, kapusty, papriky, tekvice a zeleniny. Provitamín A je bohatý na plody červených a oranžových kvetov, čierneho ríbezle a psíkov. Zahrňte tieto potraviny do vašej stravy a čoskoro si všimnete, že pery sú mäkké a už nie sú olupujúce a pokožka tváre sa pravdepodobne výrazne zlepší.
Je tiež dôležité, v akej forme máte jesť potraviny. Je žiaduce, aby neboli vystavené tepelnému spracovaniu, počas ktorého sa stratí väčšina živín. Čím viac času na doplnenie vitamínu A do tela potrebujete jesť jam iso-palačinky alebo ríbezle, vajcia a domáce maslo.
B vitamíny proti podráždeniu
Vzhľadom na nedostatok vitamínov skupiny B v oblasti pery a na perách sa môžu objaviť zápaly, koža sa stáva podráždenou, objavuje sa začervenanie. Preto, zvyčajne s výskytom ran a rany, sa nagubah (nazývaný tiež zaedami) často odporúčajú piť kurzu pivných bôbov, pretože sú najbohatším zdrojom vitamínu B. Odporúča sa piť droždie na jar a na jeseň, keď je telo oslabené a nedostatok vitamínu možno cítiť celkom akútne.
Okrem pivných kvasníc sú vitamíny skupiny B bohaté na čerstvé ryby, pečeň, ovsené vločky a múku, syr, tekvicové semienka, kyslou smotanou a kefír. Prostitamín B5, obzvlášť dôležitý pre pery, je bohatý na hrach, mlieko, lieskové orechy. Tento vitamín (jeho druhé meno - panthenol) podporuje hojenie vrások, odstraňuje zápaly a začervenanie. Panthenol možno nájsť aj v zložení mnohých medicínskych a kozmetických výrobkov (balzamy, masky atď.).
Vitamín E pre mladé pery
Vitamín E je silný antioxidant, mnohé z nich sú opísané ako "zdroj mladosti". Čo je užitočné pre pokožku pier? Po prvé, normalizuje vodnú rovnováhu, zabraňuje vysušeniu a lúpaniu. No a po druhé, zvyšuje pružnosť pokožky a stimuluje obnovu buniek, kvôli čomu sa pery veľmi rýchlo stávajú jemné a hladké, prerušujete rušivé trhliny a iné mikrotrauma.
Na doplnenie tejto látky použite olivový olej z lisovania za studena. Je to veľkorysý zdroj nielen vitamínu E, ale aj vitamínu A. Okrem toho je najlepšie konzumovať olej v prírodnej forme a pridávať ho do šalátov, pretože počas pečenia sa väčšina užitočných látok stráca. V mierne menších množstvách sa vitamín E nachádza v slnečnicovom a kukuričnom oleji, ako aj vo vajciach, zelenej cibuľke a strukovinách.
Vitamín C pre pružnosť pier
Vitamín C, ako aj vitamín E sú antioxidanty. Onem sa vo všeobecnosti často hovorí ako najdôležitejší vitamín pre zdravie a krásu nielen pokožky, ale celého tela. Kvôli nedostatku vitamínu C sú pery suché, dokonca mierne chrumkavé, často bičované počasie, máte pocit, že koža v tejto oblasti nie je tak mäkká ako predtým.
Neodporúčame vám používať kyselinu askorbovú v lekárni, pretože v prírodných produktoch je bohatý na vitamín C a bude omnoho lepšie absorbovaný telom než jeho syntetická náhrada.
Ak chcete vykompenzovať nedostatok inorganizmu vitamínu C, vypite vývar z divokej ruže, pretože obsahuje niekoľkonásobne viac než v citrusových plodoch. Aj tento prvok je obsiahnutý vo veľkom množstve v čiernych ríbezľoch, pomarančoch, citrónoch, grapefruitoch a červenej paprike.Vďaka tomu, že sa vitamín C veľmi rýchlo rozpadá vo vzduchu, mali by byť pripravené riadne pred spotrebou. Ak ste fanúšikom bylinnej medicíny, odporúčame vám venovať pozornosť napry, pretože má dostatok nielen vitamínu C, ale aj železa.
V tomto článku sme hovorili len o najdôležitejších vitamínoch, ktoré sú jednoducho potrebné pre zdravie a krásu vašich pier. Ale len imiogranichivatsya nestojí za to, pretože naše telo potrebuje pravidelnú stravu. Okrem vitamínov pre zdravie pier, sú potrebné aj ďalšie prvky. Napríklad pery skutočne potrebujú ceramidy obsiahnuté vo veľkom množstve sójového oleja. Odstraňujú sucho a olupovanie kože, preto sa často vyskytujú v zložení lekárskych kozmetických prípravkov.