Syndróm emocionálneho vyčerpania sociálnych pracovníkov je dosť bežný, bohužiaľ nie všetci prijímajú potrebné opatrenia na prevenciu alebo liečbu. Je ešte prekvapujúce, že mnoho sociálnych pracovníkov ani nevie, čo to je a príznaky syndrómu emočného vyhorenia sa pripisujú bežnej únavě.
Burnout syndróm sa môže vyskytnúť v dôsledku neustálej a dlhodobej interakcie s veľkým počtom ľudí, keď je potrebné ukázať rôzne emócie, ktoré niekedy nesúvisia s vnútorným emočným stavom. Existujú situácie, keď človek prináša svoje potreby na služobnú obeť, takmer úplne zabúda na seba a svoju rodinu. To je zlé. Raboah musí zostať prácou. Po pracovnom dni musíte čo najviac relaxovať, a preto musíte venovať čas svojej rodine alebo komunikovať so svojimi priateľmi.
Preto sa objavuje prvý príznak syndrómu vyhorenia - mentálne vyčerpanie. Jeho symptómy po odpočinku a nočnom spánku úplne nezmiznú a rýchlo sa vrátia späť do pracovného prostredia. Počas dňa sa človek nemôže oddýchnuť. A v noci, ísť do postele, jeho problémy deň nemôže opustiť ho v pokoji. To vyvoláva nespavosť. Ak človek môže ešte zaspať, potom taký nočný spánok prináša malý prínos, pretože je plytký. V dôsledku toho telo nerešpektuje sily strávené počas dňa.
Druhým znakom je osobné oddelenie alebo apatia. Toto sa prejavuje v zániku akéhokoľvek záujmu o udalosti v osobnom a dokonca aj profesionálnom živote. Ľudia, ktorí majú komunikovať v práci, začínajú byť otrávení a sú vnímaní ako neživé predmety. V tomto prípade sa človek začne nahnevať na všetkých bez akéhokoľvek dôvodu, vstúpiť do konfliktov, neprimerane sa správať s ľuďmi.
Tretím znakom je zníženie sebavedomia. Práca sa zdá byť nejednoznačná a bezvýznamná. To už neprináša uspokojenie. Zmysel zmyslu zmizne, túžba dosiahnuť viac, urobiť si kariéru. Existuje ideologické vákuum, všetky problémy sa formálne riešia; Kreativita ustupuje formálnemu prístupu. Osoba sa považuje za bezcennú. Počas tohto obdobia sa človek stáva hypochondriacom a citlivý voči ostatným. Zatvára sa sama. Kruh záujmov sa obmedzuje iba na prácu.
Častejšie sa vyskytuje syndróm vyhorenia medzi zamestnancami, ktorí zodpovedne pristupujú k svojim povinnostiam, investujú veľa do svojej práce a sú viac zameraní na samotný pracovný proces než na výsledky. Pre svoju prácu zaplatia emocionálne vyčerpanie. Ale vy sa môžete vyrovnať s týmto problémom, ak budete nasledovať nejaké rady.
Ako sa môžeš pomôcť v takejto ťažkej situácii?
Psychológovia dávajú tieto odporúčania:
1. Definujte krátkodobé a dlhodobé ciele. Je dobre známe, že oddelenie dlhej cesty do niekoľkých krátkych segmentov pomáha zachovať motiváciu a dosiahnuť konečný výsledok. Iba takéto ciele by mali byť jasne formulované, realisticky dosiahnuteľné v určitom časovom rámci.
2. Profesionálny rozvoj a samostatný rozvoj. Dávajú príležitosť znovu sa pozrieť na pracovný a osobný život. Všetko nové mení život k lepšiemu. Nikdy nie je príliš neskoro sa učiť a rozvíjať, bude to len dobré.
3. Ak je to možné, použite prestávky. Napríklad víkend a dovolenka by sa mali používať na osobné potreby a nie v záujme služieb. Každá voľná minúta by mala byť venovaná odpočinku: pasívna a aktívna. Je potrebné šliapať viac, je užitočné zapojiť sa do akéhokoľvek druhu športu alebo zvládnuť niekoľko metód relaxácie - to všetko súčasne oživí organizmus a odvádza pracovné povinnosti.
4. Komunikácia s blízkými ľuďmi. Oddych by mal byť použitý na komunikáciu s rodinou a priateľmi. Niekedy je však lepšie stráviť nejaký čas sami na oddych od ľudí. Nezabudnite na svojich priateľov. Iste, oni čakajú len na vás, keď ich požiadate, aby sedeli v kaviarni alebo mali piknik. Príjemná komunikácia má priaznivý vplyv na psychiku.
5. Celodenný spánok najmenej 8 hodín denne. Ak chcete dobre a zdravo spať, pite teplé mlieko s medom alebo si prechádzajte.
6. Vysoká telesná aktivita. Fyzické zaťaženie "spaľuje" negatívne emócie.
7. Relaxačné zručnosti. Pomôže obnoviť silu skôr.
8. Život v plnom sexu. Je to dobrý zdroj pozitívnych emócií. Rovnako ako komunikácia s druhou polovicou. Rodinné ťažkosti len zhoršujú priebeh emočného stresu.
9. Záľuby a záľuby. Pomôžte nám odvrátiť od problémov, urobiť život zaujímavý a zmysluplnejší. Pomocou hobby alebo milovaného človeka si človek uvedomuje, že to zvyšuje jeho sebavedomie a sebadôveru.
10. Odmietnutie zneužívania alkoholu a vysokokalorických potravín. Je zbytočné "umyť" a "zabaviť" negatívne emócie. Nič tak zle poškodzuje naše telo ako zlé návyky.
Uvedené odporúčania možno úspešne použiť, aby sa zabránilo výskytu syndrómu vyhorenia.
Samozrejme, existujú prípady, keď to všetko nepomôže a príznaky emocionálneho "vyhorenia" sa len časom zvyšujú. Toto je príležitosť konzultovať špecialistu. A môže sa stať, že tento druh pracovnej aktivity bude vám odporovať, ako nevhodný pre vaše osobné charakteristiky.
Buďte zdraví a starajte sa o nervový systém!