Mnohí z nás za chvíľu pred dôležitou udalosťou sa začínajú dať do poriadku, schudnúť. V tomto článku sa pozrieme na to, ako schudnúť mesiac pred významným dňom a vrátiť sa k normálu.
Vzduchové kúpele
Pod niekoľkými vrstvami zimného oblečenia telo vôbec nedýcha a to je jeden z ďalších faktorov nadváhy. Ak chcete spáliť tuk, telo potrebuje kyslík. To má zabezpečiť jeho prijatie cez kožu, pričom vzduchový kúpeľ každý deň, najlepšie po sprchovaní, keď sa póry otvoria a čistenie kože dýcha jednoduchšie. Jednoducho neponáhľajte po vodných procedúrach na obliekanie a mazanie tela anticelulitídnym alebo hydratačným krémom, počkajte 10-15 minút.
Dýchacie cvičenia
Vykonajte to počas dňa, ako aj počas dýchacích ciest.
Držte si dych pri vdýchnutí, aby ste zabezpečili lepšiu oxygenáciu krvi (výdych by mal byť dlhší ako vdýchnutie): pomôže to udržať oxid uhličitý v pľúcach. Oxid uhličitý dilatuje krvné cievy, čo znamená, že s ďalšou inšpiráciou sa významne zvýši koncentrácia kyslíka v tele. Vďaka tejto jednoduchej technike je možné zlepšiť stav kože a urýchliť mikrocirkuláciu v podkožnom tkanive.
Pri povrchnom dýchaní je krv horšie nasýtená kyslíkom, čo znamená, že koža sa začína tlčiť a tuk, namiesto spálenia, je uložený v problémových oblastiach.
aromaterapia
Každý deň vychutnajte vône esenciálnych olejov z pomaranča, grapefruitu, cypru, citrónu, borievky, muškátového orieška a borovica, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. Pridajte niekoľko kvapiek jedného alebo viacerých olejov do vody, vyberte si v aromatickom inkubátore sviečku a postarajte sa o svoje záležitosti. Vďaka tomuto jednoduchému programu môžete stratiť 1-1,5 kg mesačne a znížiť vzhľad celulitídy. Chcete viac? Potom sedieť na diéte špeciálne navrhnuté francúzskymi špecialistami na opravu postavy.
Parížska strava
Vyberte si nízkokalorické raňajky, obed, občerstvenie a večere. A nedostanete viac ako 1200 kcal za deň, v dôsledku čoho môžete stratiť 3-4 kg mesačne. Pokúste sa piť viac tekutín (najmenej 2 litre za deň) a presuňte sa viac.
Ráno vypiť pohár vody na prázdny žalúdok (môžete vymačknúť malý grapefruitový džús) a po 15 minútach jesť kiwi alebo jablko. Počkajte ďalších 10-15 minút a prejdite na prvé jedlo a vyberte jednu z nasledujúcich možností.
Polový grapefruit, varené vajce, ražný chlieb, čaj alebo kaviareň s náhradou cukru. Kousek syra, kukurica s obilím, ovocný puding a kiwi ovocie s jogurtom, bylinný čaj.
Šálka ovocného šalátu (1/4 jablka, 1/4 hrušky, banán, kivi, mandarínka, 2-3 plátky ananásov) s 4-5 orechmi, oblečené v jogurte; 2hlebtsa, omelet (2 bielkoviny a 1 žĺtok), pohár pomarančového džúsu alebo šálka kávy s dechtom.
Kuracie vývar s krekvicou, polievkovým šalátom, krevety a zeleninou (paradajka, uhorka, hlávkový šalát), posypané citrónovou šťavou a upravené olivovým olejom, paprika plnená zeleninou, jablko.
Plátok syra so zeleninovým šalátom
Sendvič s plátkami avokáda a šalátu, pohár šťavy z cukru. Ovesné vločky na odstredené mlieko so sušeným ovocím a náhradou cukru, pohár jogurtu alebo jogurtu na pitie. Rybie pečivo v uniforme, dušená cuketu, ražný chlieb, pohár rajčiakovej šťavy, kuracie prsia s neriedenou varenou ryžou a zeleninou, čerstvý šalát, pohár teplého mlieka alebo čaju s 1 lyžičkou. med.
Napíjajte pohár jogurtu, kysnutého mlieka alebo prírodného jogurtu, aby ste zlepšili črevnú mikroflóru a zabránili útoku nočného hladu.
Bezpečnostné opatrenia
Neexistujú žiadne špeciálne opatrenia pre tento mesačný program: je veľmi jemný, jemný a fyziologický.
Ako môže
Odborníci na výživu nedoporučujú dlhší mesiac, aby sa držali nízkokalorickej stravy (asi 1200 kcal).
Vytvorte pás
Vykonajte dvojitý zákrut: súčasne odtrhnite ostria ramena a dotiahnite nohy, ohýbajte sa na kolená, hrudník alebo každých 15-20 minút, otočte hulaohup. Počas mesiaca denného tréningu môžete znížiť priemer o 5 centimetrov.