Ako sa vysporiadať s poruchami spánku?
Stojí za zmienku, že nezávislý výber spacích piluliek je len dočasným prostriedkom nápravy. Pravidelné používanie niektorých liekov je návykové. Áno, môžete skutočne zaspať, ale ráno sa budete cítiť zahltení a vôbec nie odpočívať.
- Obráťte sa na lekára-somnológa, ktorý vám poskytne tipy na hygienu spánku. Možno nemusíte kupovať silné spacie pilulky
- Kúpiť spacie prášky bez predpisu je možné, ale nie sú neškodné prostriedky, pretože spôsobujú závislosť
- Takéto lieky nie je možné pravidelne užívať. Maximálna dĺžka kurzu je dva týždne.
Ktorá príprava na výber?
Predpokladajme, že ste sa stále rozhodli bojovať sám s nespavosťou a kúpiť nejaké spacie pilulky. Silné finančné prostriedky sú dostupné iba na základe lekárskeho predpisu. Existujú však aj tie, ktoré je možné zakúpiť bez vymenovania lekára.
- Melaxen. Jedná sa o relatívne mäkký liek, ktorý sa uvoľňuje v tabletách. Odporúča sa užívať jednu tabletu štyridsať minút pred očakávaným spánkom. Ako viete, mnohé silné spacie pilulky spôsobujú závislosť a zníženie aktivity počas dňa. To však neplatí pre Melaxen, ak ho užívate v malých dávkach a nie dlhšie ako dva týždne.
- Donormil urýchľuje spánok a spája fázy hlbšie. Odporúča sa užívať tabletu päť dní na päť dní. V zriedkavých prípadoch sa dávka zvyšuje na jednu tabletu. Ak neprekročíte trvanie kurzu, budete si istí, že droga sa nestane návykovou.
- Tinktúra valeriánov alebo kvapky materskej vlny. Tieto ľudové prostriedky sú považované za najľahšie kvôli ich prirodzenému pôvodu. Ak máte možnosť zhromaždiť alebo kúpiť tieto bylinky, môžete si vyrobiť prášky na spanie sami.
- Valocord je tiež dosť silná tabletka na spanie, ktorá nielen ovplyvňuje poruchy spánku, ale má aj všeobecný upokojujúci účinok. Corvalol má rovnaký účinok.
- Bez predpisu si môžete zakúpiť Novo Passit alebo Persen. Sú zamerané nielen na boj s nespavosťou, ako na upokojenie nervového systému, takže ich činnosť je pomerne mierna a nespôsobuje návyk.
Ako si vyrobiť spací prášky?
Rôzne tinktúry, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na kvalitu a trvanie spánku, môžu byť urobené doma.
- Za týmto účelom sa používajú rastlinné prípravky založené na valeriánskom, materinskom, pepermintovom a hlohu.
- Nalejte sušené bylinky s vriacou vodou a nechajte infuziť na teplom mieste, potom napätie.
- Neskôr sa odoberú vo forme takýchto vývarov podľa potreby.
- Rovnakým princípom je možné pripraviť alkoholovú tinktúru. Hoci jeho účinok nie je taký silný, ale v niektorých prípadoch pomáha zaspať a upokojiť sa.
Ak nemôžete zaspať, rýchle spanie sa len dočasným riešením. Po prvé, musíte pochopiť príčiny nespavosti a pokúsiť sa ich odstrániť. Najjednoduchšia cesta bude prechádzka na čerstvom vzduchu pred spaním a nie príliš večerou. V každom prípade, ak nemôžete zaspať, nezačnite sami užívať rýchle spacie pilulky, ale najprv získajte radu lekára.