V predškolskom veku sa teória ešte nevytvorila, preto tieto nepriaznivé faktory výrazne ovplyvňujú obdobie rastu 6 rokov alebo 7 rokov a 11 rokov až 15 rokov. Zmeny v postojovej poruche ovplyvňujú respiračné a kardiovaskulárne systémy, ktoré znižujú fyziologické rezervy tela dieťaťa.
Bohužiaľ, veľa rodičov pripája dieťa k fyzickej kultúre, keď sa pľúca, srdce, iné systémy a iné orgány tela už zhoršujú, keď lekár už objavil porušenie tela. Porušenie postoja povedie k tomu, že osoba v dospievaní a dospelosti začne ublížiť. A všetko toto sa dá vyhnúť, ak sa dieťa robil ranné cvičenia každý deň, naučil sa plávať, hral mobilné hry, naučil sa správne sedieť pri stole. Záruka krásnej držanie tela, to je dostatočná motorická aktivita.
Postoj dieťaťa
Štandardom správneho držania tela je, keď sa ramená rozvinú, hlava je mierne zdvihnutá, lopatky nevyčnievajú a žalúdok nesmie presahovať hrudník. Skontrolujte správnosť polohy dieťaťa, ak centimetrovú pásku zmerajte vzdialenosť od 7 krčných stavcov k dolnému rohu ľavej a potom pravých lopatiek. Dieťa by malo stáť v uvoľnenej polohe a malo by byť zbavené v páse. Ak je držanie tela normálne, tieto vzdialenosti budú rovnaké.
Index ramien pomôže posúdiť postoj dieťaťa. Zmerajte centimetrovú pásku od zadnej strany šírky ramena - oblúka ramena a od hrudníka - šírku ramien. Index ramien sa rovná šírke ramien, delené brachiálnemu oblúku a vynásobí sa 100%. Brachiálny index sa rovná 90-100%, čo znamená, že dieťa má správne držanie tela. Ak je index nižší, znamená to porušenie držania tela. Správne, krásne držanie tela môže vykonávať cvičenia, ktoré posilňujú svaly brucha, krku, paží, chrbta, svaly na nohách. Je užitočné robiť cvičenia s vypchatými loptičkami, skákacími tyčami, gymnastickými palicami. Na vytvorenie správneho držania tela sú špeciálne cvičenia. Dieťa by ich malo robiť pod dohľadom dospelých, sú to veľmi jednoduché.
Cvičenie na chrbticu a správne držanie tela
Cvičenie proti stene. Nechajte dieťa otočiť chrbtom k stene bez lišty a zatlačte jeho päty, zadok, chrbát, späť. Pre bedrovú deformáciu musí dôjsť tesne dlaň.
- Bez zmeny situácie musí dieťa urobiť niekoľko krokov vpred, potom sa opäť vráti k stene a vezme východiskovú pozíciu.
- Bez toho, aby ste oddiali od steny chrbát a zadnú časť hlavy, aby ste si sadli rovno, opakujte,
- Stojte pri stene a zdvihnite ruky po stranách, potom nahor a dopredu;
- Zase zdvihnite kolená ohnuté na kolenách, uchopte ich rukami a zatlačte ich na telo.
Zvyčajne deti po niekoľkých triedach perfektne vykonávajú cvičenia, ale v pohybe nezachovávajú správne držanie tela. Je ťažké, aby si deti spomenuli, ako správne držať hlavu. Pretože so zníženou hlavou sa chrbtica ohýba, hrudník sa potápa, ramená sú vytiahnuté dopredu a svaly ramenného pletenca sa uvoľňujú. Učiť dieťa, aby správne držal hlavu, pomôže cvičením, ktoré vyvíjajú svaly krku pre vytrvalosť.
Cvičenie pre dieťa s objektmi
Na ich realizáciu si vezmite drevený kruh alebo malé vrecko naplnené pieskom alebo soľou s hmotnosťou 200-300 gramov. Stojíme pri stene, držíme tašku na hlave:
- Choďte po stole, stoličke, choďte na opačnú stenu;
- Odstúpime od steny, udržujeme správnu polohu kmeňa, sedíme, sedíme "v turečtine", pokľakni a vráťme sa do východiskovej polohy;
- Budeme stáť na lavičke, vystupovať 20 krát.
Cvičenie v rovnováhe
Pomáhajú udržiavať chrbticu v akýchkoľvek pohyboch v prednej polohe.
- Budeme prechádzať gymnastickú palicu, ruky na boky, nohy dohromady. Budeme prenášať hmotnosť tela dopredu, najprv ponožky, potom späť k podpätku;
"Dajte gymnastiku na dve činky." Činky sú umiestnené vo vzdialenosti od seba - 60 centimetrov. Stojíme na palici s vreckom na hlave;
- Urobíme to isté na doske v šírke 30 centimetrov, ktoré sme si položili na dve činky.
Na posilnenie svalov ramenného pletenca
Odporúča sa pre deti, ktoré majú znaky sklonu. Stojíme rovno, nohy oddelené:
- Dajte ruky na lopatky, lakte sú na vrchu. Roztiahneme si ruky na boky tak, že lopatky sa navzájom dotýkajú;
- Dbáme ruky za chrbtom, držíme našu pravú ruku nad lopatkami, držíme ľavú ruku pod lopatkami, zmeníme polohu rúk. Vykonávame cvičenie, prenášame malé predmety z ruky do ruky.
Na úrovni lopatiek udržujeme na svojich koncoch gymnastickú palicu:
- Budeme sa ohýbať vľavo a vpravo;
- Obráťme sa k jednej a druhej strane;
"Budeme nosiť hokejku nad vašu hlavu, potom späť." Ruky nie sú ohnuté v lakťoch.
Nemusíte robiť všetky cvičenia naraz. Stačí, aby ste zahrnuli do svojich komplexných cvičení z každej skupiny na jedno cvičenie. U žiakov vo veku od 7 rokov do 9 rokov by počet opakovaní nemal byť viac ako 8-krát, u detí od 10 do 14 rokov by počet opakovaní mal byť 10 krát. Deti staršie ako 14 rokov musia trénovať na pocit únavy. Zaťaženie sa časom zvýši opakovaním cvičenia až 30-krát. Ranné cvičenie vytvorí správne držanie tela pre vaše dieťa.
Teraz sme sa dozvedeli, aké cvičenie urobiť pre chrbticu, pre správne nosenie dieťaťa.