Ako dôležité je spánok
Všeobecne sa tento sen začal aktívne skúmať až v šesťdesiatych rokoch minulého storočia. Boli tam pokusy skontrolovať, koľko ľudí sa môže stretnúť bez spánku. Dokonca sa našli aj dobrovoľníci. Ale po 8. dni výskumu odmietli ďalšie experimenty. Podľa "Guinnessovej knihy rekordov" je svetový rekord za "nespaniyu" 11 dní. Ale zvieratá nemali kam ísť a museli až do konca prejsť testom spánkovej deprivácie. Tragická. Po 2-3 týždňoch absolútnej bdelosti naši malí bratia zomreli. A nemali žiadne zjavné príčiny alebo choroby. Všetci zomreli. Bolo poznamenané, že počet vírusov a baktérií v tele pred tým výrazne vzrástol. Z toho, čo vedci dospeli k záveru, že spánok posilňuje imunitný systém. Najväčším objavom však je, že spánok je pre telo dôležitejší než pre potraviny. Koniec koncov, bez neho sa môžete stretnúť dlhšie.
Japonskí a novozélandskí vedci, skúmajúci zdravie a trvanie spánku detí, našli spojenie medzi nedostatkom spánku a nadváhou. Iba 1-2 hodiny, počas ktorých dieťa v noci nespáva, viedlo niekoľkokrát k zvýšeniu rizika obezity. Tí z detí, ktorí spí menej ako 8 hodín denne trpia obezitou takmer trikrát častejšie ako tí, ktorí spia aspoň 10 hodín.
Koľko hodín musia deti spať
Vzhľadom na vek, ako starnúme a následne aj starnutie, potreba spánku klesá. Novorodenci spajú v priemere 20 hodín denne. Do polroka sa ich spánok znižuje o 2 hodiny a jedno-ročné dieťa trávi asi 14-15 hodín denne spaním. Stačí sa ponáhľať, aby ste zhodnotili svoje dieťa v takejto mierke a vopred sa rozrušili. Každý organizmus je individuálny a každý z nás má inú normu spánku. V závislosti od veku poskytujeme denné dávky spánku vyvinuté lekármi: 1-2 mesiace - 18 hodín; 3-4 mesiace - 17-18 hodín; 5-6 mesiacov - 16 hodín; 7-9 mesiacov - 15 hodín; 10-12 mesiacov - 13 hodín; 1-2 roky - 13 hodín; 2-3 roky - 12 hodín; 3-7 rokov - 11-12 hodín; po 7 rokoch - 8-9 hodinách.
Nevoľný spánok
Najčastejším problémom u novorodencov je nepokojný spánok. Keď sa dieťa neodvráti na chvíľu: sténie, otočí sa, plačí, môže sa zrazu zobudiť s plačom. Akoby mu niečo ublížilo a zabránilo mu spať. Najčastejšie to je. V korpusoch, ktoré nie sú ani šesť mesiacov, zvyčajne brušné bolesti. Príčinou môže byť dysbakterióza, gastrointestinálna kolika, kŕče. Ale gastrointestinálne poruchy spravidla narušujú spánok len počas obdobia exacerbácie.
Liek 21. storočia zatiaľ nevyriešil príčinu "chorého žalúdka" detí. Ak je dieťa dojčené, potom je zvykom obviňovať matku v tejto prvej. Stojí to za to, aby ste jedli nesprávne potraviny (plynové) alebo drogy, ako detské výkriky. Ak je novorodenec na umelom kŕmení - znamená to, že zmes je vinná. Skúsenosti ukazujú, že stačí prežiť toto obdobie drhnutím zubov. Pretože aj napriek tomu, že matka sedí na vode a chlebe, je stále dôvod plakat.
Príčinou plaču môžu byť erupcie alebo rachity. Pri rachitách v dôsledku nedostatku vitamínu D dochádza k porušeniu metabolizmu fosforu a vápnika. V počiatočných štádiách rachitu dochádza vždy k nárastu nervovej reflexnej excitability. Dieťa sa stáva nepokojným, strachom, podráždeným, výrazne narušeným spánkom. Deti sa často otriasajú, najmä pri zaspávaní. Čo mám robiť? Všetky tieto ochorenia nie sú spojené s poruchami nervového systému, preto sa nazývajú somatické. Ak sa chcete uistiť, že je v nich, obráťte sa na pediatra. Akonáhle sa dieťa zbaví týchto ochorení, spánok sa zlepší.
Dieťa zmätený deň a noc
Deň spí, v noci hučí. Áno, stane sa to tak. Dieťa sa nestará, kedy spať a kedy hrať. Ale mama a otec majú tugovato. Inverzný režim dňa a noci nevzniká z ani ani z tohto. Jedna noc dieťa nemá dosť spánku, pretože potreba odpočinku bude kompenzovaná hlbokým a pokojným spánkom počas dňa. A večer bude čas chôdze a socializácie. A najhoršie je, že lekári nemôžu s ničím pomôcť: tablety neexistujú. Vrátiť život normálnym spôsobom bude musieť urobiť a sám.
Čo mám robiť? Začnite s najjednoduchším: z upokojujúcej večernej kúpeľa. Je žiaduce, aby voda bola chladnejšia než zvyčajne. Pomôže to zvýšiť spotrebu energie a zlepšiť chuť do jedla. Nakŕmili sme ich a spali. Pred odchodom do izby vždy vetrajte miestnosť. V chladnej miestnosti vždy spíte lepšie. Niekde hodinu pred spánkom začnite dodržiavať určitý režim. Napríklad kúpanie - večera - posteľ - čítanie rozprávok - dojčenie (fľaša) - tlmené svetlo. Nasledujte to denne, potom sa dieťa rozvíja združenia so spánkom. A do konca sa nechá sám. Snažte sa zabezpečiť, aby dieťa počas dňa nedostalo dostatok spánku. Nepoužívajte mu ľúto, ospalosť a nenechajte ho spať viac ako dve hodiny. Menej spánku počas dňa - rýchlejšie zaspávanie v noci. V opačnom prípade nebude možné situáciu zvrátiť.
Experimentujte a vytvorte. Jedna mama, keď si vyskúšala všetky metódy a už stratila nádej, že dieťa spala, raz zúfalo chodiť na prechádzku s dieťaťom práve v 3. hodine ráno. A okamžite zaspal. Nasledujúci deň šli na prechádzku o 2 hod., A tak postupne chodí do 10-11 hod. Len tak dieťa začalo spať v noci. Ostatní rodičia náhodou zistili, že ich dieťa je pokojné pod tichou hudbou. Ďalšia vec spočíva v tom, že dieťa je lámané zvukom vody, ktorá kvapká z kohútika. Musel som počuť veľa takých neobvyklých spôsobov, ako dať deti do postele. Možno vy môžete vymyslieť ešte jednu.
Dieťa sa prebudí v noci
Pre dieťa staršie ako 3 roky je jedno alebo dve prebudenia za noc normálne. Samozrejme, keď vo vašom prostredí existujú rodiny, v ktorých deti takmer od svojho narodenia spia v noci zdravým spánkom, nedobrovoľné podozrenie sa dostanú do tvojej hlavy, že vaša situácia je abnormálna. Ale skôr je to ich situácia - šťastná výnimka z pravidiel, takže sa ani nepokúšajte navigovať.
Čo mám robiť? Skôr alebo neskôr dieťa zvykne spať celú noc. Ak však nočné prebudenie zabraňuje žiť, skúste tento blažobný čas priblížiť. Práca nie je jednoduchá. V ideálnom prípade musí dieťa zaspať sám v jeho postieľke so svojou obľúbenou hračkou v objatí. Keď sa naučil samostatne zaspať a prebudiť sa v noci, nebude sa o novú situáciu vystrašiť a môže znova ľahko zaspať. A keď je dieťa zvyknuté zaspať so svojou matkou na boku, s prsníkom alebo fľašou, potom sa v noci zobudí a očakáva, že uvidí, čo je okolo neho pred spaním: jeho matka, hrudník, bradavka. Keďže nenájdeme, bude nevyhnutne rozrušený. Takže musíte zmeniť svoje návyky. A tu nemôžete robiť bez obetí. Buďte pripravení prežiť niekoľko problémových nocí. Ak ste zástancom spoločného spánku a dojčenia, prestanete dať drobky prsníka pri prvej žiadosti. Namiesto toho položte ruku na jeho brucho: nech sa cíti, že jeho matka je blízko. Alebo naopak, odstúpte, ak vaša prítomnosť spôsobí, že je ešte viac. Niekedy sa samozrejme budete musieť vzdať vytrvalosti dieťaťa, aby proces odvykania od nočných kŕmení bol postupný.
Potom sa môžete pokúsiť naučiť svoje dieťa spať na vlastnom posteli, najmä ak má viac ako rok alebo dva. Pripravte sa na to, že na prvý pohľad sa jej nepáči, bude plakať veľa a bude sa brániť. A potom môže byť veľmi dobre, že keď si zvykol na svoje miesto, začne spať oveľa pokojnejšie ako jeho matka na jeho boku. Na začiatok si môžete dať detskú postieľku do vášho. Odstráňte z nej bočný chrbát. Zdá sa, že dieťa spí v nej, ale zároveň a vedľa svojej matky. Niektorí si na chodníku vyberú pár vetvičiek. Výsledkom je získanie lenivého dieťaťa, prostredníctvom ktorého môže samostatne stúpať a dostať sa z postieľky. Tieto dobrodružstvá sa im veľmi páčia.
Spustite sprostredkovateľskú hračku. Môže to byť ľubovoľná obľúbená hračka, na ktorú by bolo pekné, aby sa uvoľňovalo a utišovalo sa a v noci sa prebudilo. Niektorí odborníci odporúčajú zvyknúť si dieťa na určité nočné slová, niečo ako "tshshsh" alebo "buy-buy". Mali by upokojiť prebudené dieťa a zároveň by mali byť spájané s noci a spánkom. Ak sa dieťa zrazu prebudí, nezapínajte svetlo, nechajte sa pokojne a pokojne, a keď je ešte ospalý, opakujte len tieto slová. A pamätajte: na to, aby ste si vytvorili pozitívny postoj k tomu, aby dieťa spalo, nikdy by nemal hroziť ani potrestať spánkom. Frázy "budete rozmarný - choďte spať", "ak neposlúchnete, žiadne karikatúry a nechodíte spať!" Iba poškodiť príčinu. Keď vieme, koľko hodín má dieťa spať, rodičia môžu racionálne naplánovať "pracovný" deň dieťaťa. Koniec koncov, ospalé dieťa je zdravé dieťa!