Názor lekárov
Podľa lekárov nás bolesť núti k aktívnej akcii. Pri prvých príznakoch sú aktivované vitálne sily organizmu, produkuje sa adrenalín. Začneme aktívne bojovať proti tejto chorobe. Pri bolestivých syndrómoch s veľmi odlišnými patológiami je potrebné konzultovať s terapeutom, ktorý vás prevedie na špecialistov, ktorí presne určia príčinu ich výskytu. Ak sa ochorenie spustí, krátkodobá bolesť môže pretekať do chronickej (vzniká pravidelne v rôznych intervaloch) alebo do konštanty, ktorá nezaniká bez liečby. Príčiny bolesti sú veľmi odlišné: môže to byť neuralgia a modrina a dôsledok závažnejšieho autoimunitného ochorenia (zápal štítnej žľazy, cukrovka, pankreatitída) a dokonca rakoviny. A zdravotné adresáre, ktoré určujú povahu a lokalizáciu bolesti, vydávajú celé zoznamy. Ak chcete pochopiť signál bolesti tela, stojí za to, aby ste sa naučili všetkým, aby ste v prípade čokoľvek mohli sami poskytnúť prvú lekársku pomoc.
Ako sa liečiť
Pri akejkoľvek bolesti predpisujú lekári nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako napríklad aspirín alebo ibuprofén. Široké používanie NSAID sa vysvetľuje skutočnosťou, že v týchto liečivách sa súčasne a organicky kombinuje niekoľko užitočných farmakologických vlastností: analgetikum, protizápalové a antipyretické.
Vo veľkom množstve môžu NSAID spôsobiť žalúdočné poruchy, vredy, krvácanie, poškodenie funkcie obličiek. NSAID - gastropatia poškodzuje sliznicu horných častí gastrointestinálneho traktu s rozvojom erózií a vredov žalúdka a dvanástnika.
Nová generácia liekov má miernejší účinok na žalúdok. Avšak podľa niektorých údajov nesteroidné prípravky len bolejú bolesť, urýchľujúc skorý návrat pacienta k aktívnej aktivite, ale v skutočnosti sa vôbec nelieči.
Niektoré štatistiky
V súčasnosti sa venuje osobitná pozornosť lekárom problému bezpečného použitia finančných prostriedkov a podrobnému hodnoteniu pomeru prínosu a rizika v každom konkrétnom klinickom prípade.
Ľudia s chronickou bolesťou často pocítia pocit "nechuť" pre seba a v dôsledku toho bolesť, ktorá ich bolesť.
S bolesťou chrbta je vhodné použiť cvičenie "Cobra Pose", ktoré dokonale posilňuje chrbtové svaly. Ležať na žalúdku, nohy dohromady. Dajte si ruky dlaňami pod hrudník. Pri inhalovaní položte dlaň na zem a jemne zdvihnite hlavu a trup. Pokračujte v pohybe až do úplného ohnutia chrbta. Venujte pozornosť pocitom, ktoré v tejto chvíli prežívajú. Udržujte lakte v ohnutom stave. Vezmite dva alebo tri hlboké dychy a potom pomaly vydychujte exhaláciou do východiskovej polohy.
Názor psychológov
Psychológovia veria, že čím viac budeme bojovať s bolesťou, tým viac sa aktivuje. Akákoľvek krátkodobá bolesť sa dá ľahko zmeniť na chronickú, ak jej venujete príliš veľa pozornosti. Niektorí ľudia, ktorí čelia bolesti, nevedú k aktívnemu životnému štýlu, nemajú pocit úzkosti a napätia. Aby ste tomu zabránili, je potrebné dodržiavať preventívne opatrenia, ktoré "budujú" vo vašom tele silnú "obranu" pred náhlymi bolestivými útokmi.
Vystavujeme ochranu
Plávanie a prechádzky. Motorická aktivita znižuje svalové napätie a bolesť, spôsobuje produkciu endorfínov (hormónov šťastia alebo sa vytvára v telesných analgetických látkach).
Staroveká čínska gymnastika tai chi zvyšuje pohyb vitálnej energie chi, zodpovednej za zdravie, ako aj pohodu celého organizmu. Tai Chi podporuje pohyblivosť kĺbov, prevenciu artritídy a artrózy.
Jóga. 12 tried jogy pomôže odstrániť bolesti všetkých druhov a porozumieť bolestivým signálom tela, hlavne to je účinné pre rôzne bolesti chrbta.
Psychologické metódy vplyvu
Meditácia odstráni obavy súvisiace s chronickou bolesťou a pomôže znižovať vnútorný odpor bolesti. Po odstránení odporu sa budete cítiť, pretože vám bolesť postupne opúšťa. Okrem toho, ak meditujete dvakrát denne po dobu 20 minút, klesne krvný tlak. Dokonca aj po 6 meditačných stretnutiach sa dlho očakávaný emočný vzostup vráti k vám.
Riadené mentálne obrazy. Proces "vizualizácie" uvoľní a pomôže zažiť úľavu. Aby ste to urobili, zostaňte v tichej miestnosti, položte nejakú peknú hudbu a predstavte si, ako sa aktualizujú bunky tela a bolesť preč.
Vedľa pacienta
Niekoľko jednoduchých tipov, ako psychicky pomáhať svojmu blížnemu:
1. Pozorne počúvajte pacienta a nerozhodujte. Neopierajte sa o jeho "bolestivý" problém.
2. Buďte šetrní a jemní pri manipulácii. Pamätajte si, že ak sa dnes nič nestrápi, zajtra sa všetko môže zmeniť na horšie.
3. Ponúknite svoju aktívnu pomoc. Ľudia s chronickou bolesťou potrebujú vašu podporu, pretože sa im ťažko pohybuje.
4. Snažte sa pomôcť sami. Neučujte zdravie, pravidelne cvičte, jesť zdravé potraviny. Usporiadajte malé sviatky: prineste domov čerstvé kvety, prečítajte si román svojho obľúbeného autora, chatujte s priateľmi.
Užitočné pohyby
Jednou z najefektívnejších foriem meditácie je tzv. Duševné dýchanie, ktoré pomáha upokojiť nervový systém.
Cvičenie 1
Posaďte sa na podlahu alebo na stoličku. Zatvorte oči, ponorte sa do pocitov dychu, cítite, ako vzduch prechádza cez hrudník. Vyčistite myseľ zbytočných myšlienok, s inhaláciou, držte vzduch niekoľko sekúnd, potom vydychujte a znova sa zamerajte na hlboké dýchanie. Začnite túto meditáciu z piatich minút denne a každú chvíľu ju zvyšujte po dobu jednej minúty alebo dvoch.
Cvičenie 2
Táto prax je meditácia v józe, nazývaná "srdečná láskavosť" (Metta bhavana). V budhistickej tradícii "srdečná láskavosť" rozvíja pocit "prijatia lásky" pre seba a pre iných. Prax "prenášať lásku" z človeka na človeka ide k niekomu, koho rešpektuje (napr. Učiteľ), ako (člen rodiny alebo priateľ), neutrálny človek (niekto, koho poznáte, ale necítite sa osobitné pocity). Osoba, ktorá sa s tebou správa nepriateľsky (ten, s kým zažívate medziľudské problémy) a nakoniec všetkým ľuďom na planéte.