Ak zistíte, že máte vrásky v rohoch perí, na čele, krčie na krku, objavili sa nohami nohou očnej oblasti alebo druhá brada a koža stratila svoj tón a stala sa ošúchaným, potom musíte omladiť svoju tvár. Najpohodlnejším a najjednoduchším spôsobom, ako udržať mladosť tváre, je oživenie telocvične pre tvár.
Omladzujúce omladenie tváre
Gymnastika na tvári zlepšuje výživu a krvný obeh, zvyšuje tón, pomáha v boji proti vráskam. To pomôže komplexom cvičení, ktoré sú špeciálne určené pre toto. Komplex je jednoduchý a nevyžaduje žiadne náklady na materiál. Ak chcete dosiahnuť pozitívne výsledky, pomôže to pravidelne a svedomite vykonávanie zložitých cvičení. Plus tejto gymnastiky pre tvár je, že cvičenie môže byť vykonané doma alebo v práci. Nezabudnite, že pred a po vykonaní všetkých cvičení musíte urobiť vlastnú masáž tváre, čo vám umožní obohatiť bunky živinami a kyslíkom, aby ste zlepšili krvný obeh.
Komplex cvičení na krk
- Začnime zahrievaním - my pretiahneme ruky tak, aby na ľavej tvári bola pravá dlaň a ľavá dlaň je na pravom líci. S ľahkými údermi budeme poklepať na tvár, potom prejdeme na krk a zhora budeme hodiť jednu minútu.
- Posuňte spodnú čeľusť dopredu a mierne zdvihnite bradu. Zvyšujeme napätie, silne napínajeme svaly brady a krku. Po piatich sekundách relaxujte svaly. Opakujte 15-krát, postupne zvyšujte pevnosť napätia.
- Trochu zdvihnite hlavu, otvorte ústa a napnite svaly krku, ako je to možné. V tejto pozícii zostávame päť sekúnd. Pri každom tréningu prinášame až 15 krát tento postup.
- V inom cvičení vytiahnite svoj jazyk a dotýkajte sa rohov prstov prstami. Zvyšujeme napätie svalov krku na hranicu do piatich sekúnd a uvoľňujeme sa. Za ten deň to urobíme 10 krát.
- V sede, bez pohybu ramien, otočte hlavu doľava. Počas piatich sekúnd silne namáhame svaly. V každom smere urobíme 6 otáčok.
Komplexné cvičenie pre bradu
- Spustite dolný ret, držte rohy pery tak, aby neklesli. Na päť sekúnd napíname svaly brady. Opakujte 12 krát denne.
- Dajte prsty do rohov ústia a roztiahnite spodnú peru nad bradu. Silne namáhame svaly do piatich sekúnd, oslabujeme a opakujeme 10 krát.
- Prsty pravej ruky zatlačíme bradu a pokúsime sa otvoriť ústa. Striedanie svalov na brade, ako je to možné na 5 sekúnd a pokúste sa otvoriť ústa. Napínanie svalov na brade, ako je to možné na päť sekúnd a relaxovať. Ukazovacie prsty sa pomocou pohybov kruhu pohybujú a presúvajú ich do rohov ústia. Táto masáž je vhodná pre pery a pre bradu.
Komplex cvičení pre pery
- S veľkým úsilím zaoblené pery sa snažte vysloviť zvuk "o". Počas piatich sekúnd zvyšujeme napätie svalov na perách a uvoľňujeme ich. Opakujte cvičenie 10 krát.
- Stlačte pery na zuby, napätie svalov na päť sekúnd. Relaxujte svaly a opakujte ich 8 krát za sebou.
- Vytiahnite pery, akoby s políciou. Budeme posilňovať napätie svalov na perách, ako to bude možné, po dobu piatich sekúnd a uvoľniť ich. Opakujte 8-krát.
- S námahou povedzte zvuk "y". Zvyšujte napätie svalov na perách päť sekúnd a uvoľnite ich. Opakujte 8-krát.
Vykonávať každý deň tieto jednoduché cvičenia môžu zlepšiť výživu pokožky a krvný obeh, zlepšiť svalový tonus. Okolité vám prinesú kompliment, ktorý vyzeráte ako mladý.