V súčasnosti je najčastejším zlým zvykom fajčenie. Ale ešte pred koncom 15. storočia ľudia nemali žiadnu predstavu o tabaku. Prví fajčiari boli španielskymi dobyvateľmi Ameriky. Sprievodcovia Christopher Columbus boli zasiahnutí zvykom miestnych Indianov obrátiť listy neznámej rastliny do trubice, zapáliť na jeden koniec, vdychovať dym cez ústa a uvoľniť cez ústa. Prečo indiáni fajčili? Možno, v dôsledku tabakového dymu, odháňali komáre alebo odmietali vôňu divých zvierat. Indiáni strednej a južnej Ameriky vyfajčili tabakové listy zabalené do listov palmy alebo kukurice a severoamerickí Indiáni plnili rozpadané listy do špeciálnych rúrok. Tam bol dokonca fajčenie rituálu "mierovej trubice", keď po krvavom konflikte, bývalí protivníci z rôznych kmeňov sedeli v kruhu, vodca zapálil rúrku a odovzdal ju nepriateľovi, ktorý sedel vedľa neho v znamení zmierenia. Pozastavil a odovzdal prijímač do ďalšieho. Takže svetové potrubie šlo do kruhu. Niektorí španielski námorníci začali napodobňovať indiánov a stali sa závislými od fajčenia. Dokážete si predstaviť, ako prekvapili obyvateľov Portugalska, keď videli návrat námorníkov, nechali dym z nosa a úst. Námorníci priniesli z Ameriky veľa užitočných rastlín: zemiakov, slnečnice, ale s veľkými ťažkosťami v Európe. A zbytočný tabak sa ľahko šíri cez starý svet, hoci jeho chov je nepríjemný a nákladný obchod. Najprv malé semená v skleníkoch pestujú sadenice, potom ich prenesú do poľa. Pestované listy sú ručne oddelené, strúhané na kordoch a niekoľko dní zavesené v sušiakoch na túžbu. Keď listy sú žlté a získavajú charakteristický zápach, sú nakoniec sušené a rozomleté.
Ľudia našli dôstojné používanie tabaku. V poľnohospodárstve sa tabakový prach používa v boji proti škodlivému hmyzu. A stonky tabaku bez poškodenia môžu byť kŕmené dobytkom.
Vzhľad tabaku v Európe súvisí s menom francúzskeho veľvyslanca v Portugalsku Jeanom Niko. Podľa jednej verzie to bol ten, kto priniesol semená tabaku z Ameriky. Niko zveril svoje meno v mene jedovatých látok uvoľnených počas fajčenia - nikotínu. Nikotín je veľmi silný jed. Balíček s 20 cigaretami obsahuje asi 50 miligramov nikotínu. Ak také množstvo vstúpi do tela naraz, otravy budú smrteľné. Okrem nikotínu obsahuje tabakový dym rôzne gumy, oxid uhoľnatý a sadze, ktoré spôsobujú rakovinu pľúc. To je dôvod, prečo je škodlivé pre nefajčiarov, aby boli v dymom naplnenej miestnosti. Je zvlášť nebezpečné začať fajčiť počas dospievania. Fajčiari sa rýchlejšie unavia, spávajú v noci zle, majú často bolesti hlavy. V škole sú menej inteligentní, snažia sa riešiť problémy a naučiť sa nový materiál. V triede telesnej výchovy vždy zaostávajú: nemôžu prechádzať cez kríž, okamžite začnú tlčiť. A nie je otázne vyhrávania súťaží!
Dôsledky fajčenia sú spojené s obrovským arzenálom nebezpečných chorôb. Tento strašný zvyk spôsobuje srdcové záchvaty, mŕtvice, chronickú bronchitídu, emfyzém, rôzne druhy rakoviny, najmä rakovinu pľúc. Medzi ľuďmi vo veku 30-40 rokov, ktorí fajčia, sa infarkty myokardu vyskytujú 5 krát častejšie než u tých, ktorí nemajú túto závislosť. Ženy, ktoré fajčia desaťkrát častejšie trpia neplodnosťou, a muži rozvinú impotenciu.
Odstrániť tento zvyk je veľmi ťažké, dokonca aj pre tých, ktorí to chcú zle. V podstate preto, že nikotín spôsobuje silnú závislosť na osobe. Ale odvykanie od fajčenia je niekedy dokonca ťažké, pretože je to aj behaviorálny zvyk.
Tu sú niektoré odporúčania pre ľudí, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť:
- Určite deň, kedy prestanete fajčiť. Zavolajte mu za deň zdravia. Odporúča sa, aby bol do dvoch týždňov od rozhodnutia.
- Požiadajte príbuzných, priateľov a priateľov o podporu v tomto úsilí.
- Bolo by dobré, keby ste začali fajčiť s niekým z vašich priateľov, aby ste mohli zdieľať úspechy alebo zlyhania a získať včasné rady.
- Opýtajte sa svojich priateľov, aby vám jednoznačne popreli žiadosť o fajčenie.
- Postupne znížte počet údených cigariet o jeden až tri kusy.
- Snažte sa fajčiť cigaretu až do konca, pretože vo svojej poslednej časti obsahuje najnebezpečnejšie látky.
- Nenechávajte pahýle v miestnosti a ihneď ich hádzajte.
- Zakaždým zvyšujte interval medzi fajčením. Neukladajte hlboké dýchanie.
- Prestaňte kupovať cigarety a zakaždým sa ich opýtajte od niekoho, kto prechádza okolo. Postupne sa bude cítiť rozpaky, a ľudia budú rýchlo podnadost.
- Viac času stráveného na čerstvom vzduchu.
- Zapojte sa do telesnej výchovy, prihláste sa do športovej sekcie.
- Ak chcete fajčiť, riešiť prípad. Môže to byť ako domáca úloha, tak fyzické cvičenie.
- Vymeňte cigaretu za žuvačku, nie za cukrík.
- Zastavte fajčenie raz a navždy!