Poplatok za oči malého dieťaťa
Zvyčajne deti tohto veku sledujú televíziu veľa. Výsledkom je unavené a oči preplachované. Ak chcete zmierniť napätie, postupujte s ním:
- Rýchlo blikajte oči, zatvorte očné viečka a sedte pokojne po dobu 5-10 sekúnd.
- Zatvorte oči tesne po dobu 5 sekúnd, otvorte oči, pozrite sa do vzdialenosti a držte oči po dobu 5 sekúnd.
- Vytiahnite pravú ruku pred sebou, pomaly posúvajte ukazovák prstom doprava a doľava, hore a dolu, sledovaním pohybov prstov s pohľadom.
- Pomaly otáčajte oči vľavo a vpravo, niekoľkokrát v kruhu.
- Posaďte sa na stoličku, opierku dlaní v páse, otočte hlavu doprava, neohýbajte sa a pozrite sa na ľavé lakeť, potom urobte to isté v opačnom smere.
- Jemne stlačte ukazovák prstov na zatvorené očné viečka, jemne ich maste.
To sa odporúča každodenne pre deti, najlepšie večer, opakovanie každého cvičenia 5-6 krát. Tento súbor cvičení je vhodný pre deti predškolského veku od dvoch rokov.
Poplatok pre školákov
V školskom veku sa mimoriadne zvyšuje zaťaženie detských očí - deti trávia veľa času v počítači a knihách a vtedy sú oči vystavené veľkému stresu. Pre nich je vytvorený špeciálny poplatok:
1. Na uvoľnenie napätia z očí by ste mali sedieť na stoličke a zatvárať oči rukami bez toho, aby ste tlačili: pravá a ľavá dlane, pravá a ľavá. Potom musíte relaxovať a pozrieť sa pred sebou, mentálne predstaviť niečo príjemné. Toto cvičenie sa odporúča vykonávať každý deň po dobu 10-15 minút - vízia sa skutočne zlepšuje.
2. Prerušenia v procese tried (či už dlhé čítanie knihy alebo práce na počítači) sú veľmi dôležité. Je potrebné, aby ste sa dostali z kresla a prechádzali po miestnosti a urobili kruhovú hlavu 10 krát v smere hodinových ručičiek a naopak. Potom musíte striedavo najprv vpravo, a potom ľavou rukou, uchopiť opačnú stranu ramena, potom sa zastaviť, a keď ste vstali na prsty, roztiahnite sa nahor. Toto cvičenie uvoľní očné svaly, odstráni napätie z chrbtice a posilní prekrvenie krku a hlavy.
3. Ak sa oči unavia, mali by ste ich rýchlo blikať 1-2 minúty, potom zavrite oči a ľahko masírujte prsty pomocou špičiek indexových prstov. Toto cvičenie trénuje očné svaly a zlepšuje krvný obeh.
4. Naučiť sa vidieť rovnako dobre v diaľke a blízko môže byť nasledovné: natiahnutím ruky, musíte sústrediť svoje videnie na ukazovák a potom sa pozrieť na veľký objekt, ktorý je vzdialený viac ako tri metre od vás. Potom opäť sústreďte oči na prst. A tak to urobte niekoľkokrát s každou rukou.
5. Vašu víziu môžete tiež trénovať nasledujúcim cvičením: na sklenenú tabuľu je potrebné vložiť okrúhly okrúhly okrúhly okrúhly pohár s priemerom asi 5 mm, čiernou alebo červenou a položiť dieťa pred okno. Kruh by mal byť sledovaný na dve minúty, potom sa pozrieť na objekt na ulici a pozerať sa naň čo najbližšie. Urobte toto cvičenie každý deň počas 10 minút.
6. Nasledujúce cvičenie by malo byť vykonané počas státia. Vytiahnutím ruky pred sebou sa musíte pozrieť na špičku ukazováka na 5 sekúnd, potom jemne priviesť prst na tvár bez toho, aby ste si zobrali oči, až sa zdvojnásobíte do očí. A rovnakým spôsobom vziať ruku späť. Cvičenie 6 krát.
Prevencia zhoršenia zraku
Samozrejme, prevencia je rovnako dôležitá.
- Treba mať na pamäti, že obeh v tele je pre oči veľmi dôležitý. Ak chcete zachrániť zrak, dieťa by sa malo pohybovať viac, hrať šport a hrať hry vonku.
- Je veľmi dôležité sledovať pozíciu dieťaťa - zakrivenie chrbtice narúša prívod krvi do mozgu, čo spôsobuje zhoršenie videnia.
- Obmedzte čas, ktorý dieťa trávi na počítači a televízore, na primerané obmedzenia a nedovoľte, aby sa na monitore pozerali v tmavej miestnosti - to je veľmi škodlivé pre oči.
- Najmenší na trénovanie vášho zraku vám pomôže pri hraní hračiek.
- A nezabudnite na nabíjanie očí - robte to pravidelne.
Ak chcete zachrániť zrak dieťaťa, v skutočnosti nie je tak ťažké - stačí nasledovať tieto jednoduché odporúčania a byť zdravý!