Výkyvy nálady a ich príčiny
Vývoj a manifestácia afektívnej poruchy v ženských organizáciách majú veľký vplyv: hormonálna nerovnováha, tehotenstvo, menopauza, hypotyreóza, celková porucha endokrinného systému, ako aj iné fyziologické a biologické problémy. Počas menopauzy dochádza k zmenám v hormonálnom pozadí a hladinách určitých hormónov, medzi ktoré patrí testosterón, estrogén, progesterón. Priovulyatsii veľa žien prežíva emocionálne, fyzické a behaviorálne zmeny, keďže hormonálne pozadie prechádza zmenami.
Treba poznamenať, že ľudské emócie sú kontrolované špeciálnymi chemickými zlúčeninami - neurotransmitermi. Vyrábajú sa v ľudskom mozgu a spôsobujú, že človek prejavuje pocit radosti alebo podráždenia, spôsobuje depresiu atď. Medzi takéto látky patrí dopamín, serotonín, norepinefrín. Nerovnováha vo svojich produktoch a spôsobuje rozdiely v nálade. Dnes lieky ponúkajú niektoré lieky určené na riešenie tohto problému. Pri príjme takýchto liekov sa obnoví normálna úroveň syntézy kľúčových neurotransmiterov.
Počas tehotenstva a mesačne dochádza k zmenám hormonálneho pozadia, ktoré sa môžu prejaviť výrazným poklesom nálady. Tento stav sa nazýva premenštruačný syndróm alebo premenštruačná dysforická porucha, charakterizovaná zmenami, ktoré sa začínajú počas ovulácie a zvyšujú až do menštruácie. V perimenopauze ženské telo nemá dostatok prostriedkov na udržanie prirodzenej rovnováhy a to sa prejavuje v emocionálnych problémoch.
Adolescenti sú náchylní na výkyvy nálady počas puberty. V tomto čase dochádza v organizme k produkcii pohlavných hormónov. Keď sa hladina hormónov vráti do normálu, normalizuje sa psycho-emocionálny stav adolescenta.
Menopauza sprevádza mierna excitabilita ženy, záchvaty podráždenosti. Príčina podráždenia môže byť čokoľvek a v niektorých prípadoch sa výkyvy nálady stávajú nekontrolovateľnými a obzvlášť ostrými.
Ženy trpiace neplodnosťou sa často cítia podráždene alebo podliehajú depresii. V takýchto prípadoch sú výkyvy nálady plné dlhotrvajúcich depresií a veľkého stresu v dôsledku rodinných požiadaviek spoločnosti.
Afektívna porucha môže byť dôsledkom stresu psychického stresu doma aj v práci. Predpokladá sa, že ženy sú zraniteľnejšie ako muži, takže vysoká úroveň stresu vedie k zmenám nálady.
Nedostatok vzájomného porozumenia medzi rodičmi a deťmi alebo ich manželmi môže výrazne zhoršiť situáciu. Často príčinou problémov v manželstve spočíva v strese a afektívnej poruche.
Treba poznamenať, že výkyvy nálady sú ovplyvňované zlé návyky, napríklad fajčenie, alkohol a zneužívanie rýchlych potravín, nízka aktivita, stres.
Boj proti prekonaniu stavby
Malé, ale účinné zmeny v životnom štýle spolu s liekmi môžu zmierniť prejavy výkyvov nálady.
Nezabudnite však, že konzultácia s kvalifikovaným špecialistom by mala byť prvým a povinným krokom v boji proti afektívnej poruche.
Niekedy lekári využívajú hormonálnu liečbu ako hlavnú metódu liečby. Táto metóda boja je samozrejme účinná a rýchla, ale má mnoho vedľajších účinkov. Okrem toho sa ukazuje, že hormonálna liečba zvyšuje riziko rakovinových buniek. Ako alternatívu môžete využiť prídavné látky v potravinách, ktoré obsahujú minerály a vitamíny, liečivé byliny tiež uľahčujú ostrý nárast nálady, pomáhajú dostať sa z depresie a znižujú podráždenosť.
Počas menopauzy sa odporúča robiť jogu, meditáciu a masáž.
Aromaterapia s použitím utišujúcich olejov založených na harmančeku, jazmínu, ruži, eliminuje negatívne emócie, okrem iného spolu s akupunktúrou.
Behaviorálna terapia vás naučí, ako kontrolovať výskyt negatívnych emócií (strach, podráždenie, hnev). Metóda behaviorálnej terapie je zameraná na upokojenie tela a duše.
Kognitívna liečba vám umožňuje kontrolovať kognitívne vzorce, ktoré spôsobujú, že človek sa cíti podráždený, spadol do depresie alebo nahnevaného hnevu bez zjavného dôvodu.
Komunikácia je veľmi účinný spôsob, ako zabrániť výkyvom nálady. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi, rodinnými príslušníkmi, terapeutom viac.
Fyzická aktivita. Predpokladá sa, že 20 minút telesného tréningu denne a trikrát týždenne je veľmi efektívna metóda, ktorá sa obmedzuje na výkyvy nálady. Fyzické cvičenia uvoľňujú stres, obnovujú zdravý spánok, znižujú podráždenosť a citlivosť.
Zdravá výživa ovocia a zeleniny je skvelý spôsob, ako odstrániť výkyvy nálady. Hrášok napríklad obsahuje komplexné sacharidy, horúce mlieko a fazuľa, ktoré prispievajú k zvýšeniu hladín serotonínu.
Pamätajte, že výkyvy nálady sú zvyčajne spôsobené nejakým dôvodom, zistite sami. A aby si získali kontrolu nad svojimi emóciami, niekedy je potrebný výbuch emócií, inými slovami, "emocionálna relaxácia".