Keď sa vám zdá, že nie je žiadna cesta preč z depresie a problémy sa pridávajú a pridávajú, bez toho, aby ste si povzdychli, je čas konať. Diabol nie je tak hrozný, ako je namaľovaný, vaše každodenné starosti a ťažkosti nie sú tak hrozné a nerozpustné, ako si myslíte. S najväčšou pravdepodobnosťou ste z nich jednoducho unavení.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je, zvláštne, aby ste správne organizovali svoj deň. Ak to chcete urobiť, je vhodné urobiť všetko, čo musíte urobiť po určitý čas, napísať na kus papiera s uvedením lehoty na vykonanie. Potom všetky tieto prípady môžu byť rozdelené na dni v týždni a list môže byť visieť na poprednom mieste - takže nezabudnete na ani jeden z nich. Vymazanie vyhotovených záležitostí zo zoznamu zlepšuje náladu a dáva vivacity. Koniec koncov, preškrtnuté prípady sú zoznam vašich víťazstiev!
Práve táto organizácia vašich záležitostí a povinností vás môže ochrániť pred nespavosťou, ktorá je častým spoločníkom blues a depresie. Keďže nemáme čas na to, aby sme urobili túto alebo takú dôležitú vec, odhodíme a odvrátime sa od bolestivých myšlienok. Ráno zaspávame, čo má veľmi negatívny vplyv na naše telo ako celok. Prebúdza sa po takej bezsennej noci, nemáme pocit, že sme oddýchnutí, všetci ideme pomaly celý deň. Ako tu nespadá do depresie. Ak nespavosť stále neprechádza, je potrebné bojovať s prísnejšími metódami. Tu je skvelý recept: vietor spálňa, šľahnúť vankúš, vypnúť svetlo. V noci je vhodné piť pohár teplého mlieka s medom, toto jedlo vytvára pokojný a silný spánok. Môžete si tiež vziať relaxačný kúpeľ pred spánkom s éterickými olejmi, počúvať pomalú hudbu, relaxovať a len upokojiť.
Často sa dostávame do hlbokej depresie, keď niečo nefunguje pre nás. Snažíme sa, snažíme sa, ale nikto si neocenil naše úsilie, nie je potrebný. Samozrejme, najjednoduchším spôsobom je, aby ste si pustili ruky a začali sa kritizovať. Tu pre vás a depresiu. Ale osud silných ľudí je bojovať až do konca, robiť všetko možné a nemožné, aby ich úsilie bolo zaznamenané a ocenené. Nevzdávajte sa, neustále sa pohybujte, potom depresia nebude pre vás strašná. Nedodržanie studenej krvi. Vaše zlyhanie je znakom toho, že ste schopní viac.
Naučte sa plne využívať chvíle "pokojnej" alebo bielej kapely, pretože vám bude vhodnejšie nazývať tento šťastný čas, keď sa vyriešia všetky problémy a život je krásny. Venujte nejaký čas sebe a svojim blízkym. Ak ste unavení, nakoniec "robiť nič", bude to pre vás najlepší odpočinok. Namočte do mieru a šťastia pred ďalšími prekážkami života. Povedzte si: Som šťastný v tento krásny deň. Neviem, čo sa bude diať ďalej, ale dnešné šťastie mi dáva silu prejsť ďalšími testami, aby som sa opäť stala rovnako šťastnou! "
Nezabudnite na zmysel pre humor! Mnoho problémov zmizne bez stopy, alebo nemusia pokaziť vaše plány, ak ich uvažujete s humorom, a akoby ich žartoval vyriešiť. Nechcem zavesiť na podnikanie a problémy, svet okolo nich je oveľa väčší ako oni.
Nepamätáte si svoje minulé nešťastné skúsenosti alebo minulé chyby. Psychológovia vždy odporúčajú ľuďom, ktorí trpia depresiou, aby dnes žijú a pokúšajú sa odobrať z prítomnosti všetko, čo je potrebné pre šťastie. Zabudnite nielen na vaše problémy, ale aj na sťažnosti, ktoré ste utrpeli, porážky, hádky - všetko zlé je hodné zabudnutia. A nestrachujte niekoho ani seba zvlášť s budúcimi problémami, zlyhaniami a neúspechmi. Toto je nesprávna životná poloha. Budete v poriadku, opakujte to tak často, ako je to možné. A je ešte lepšie hovoriť o tom nie v budúcnosti, ale v súčasnosti: Som v poriadku!
Na kruhu najchudobnejšieho vládcu Šalamúna bola vyrytá nasledujúca fráza: "A zomrie." Urobte túto frázu sprievodcom. Bojujte s depresiou, pretože vždy existuje cesta.