Ak cvičíte, telo znižuje hladinu tekutiny a potom cítite pokles fyzickej aktivity. Nedostatok vody spôsobuje zníženie objemu krvi a môže to viesť k únavu. Keď ste aktívny, musíte vypiť 7 alebo 10 pohárov vody denne. Ak cestujete sedavým životným štýlom, energia cirkuluje tak intenzívne, ako je potrebné.
Ľudia, ktorí vykonávajú administratívnu prácu, by mali do 2 hodín po tom, ako začali pracovať, urobiť 5 minútovú prestávku a po obede popoludní urobiť rovnakú prestávku a po ďalšej hodine.
Pri práci na strojoch po štarte, po 2 hodinách práce je potrebné zorganizovať 5-minútovú prestávku a musíte urobiť rovnakú prestávku jeden a pol hodiny po obede.
Ak je v práci ťažké sa sústrediť, musíte mať semená alebo orechy, môžu aktivovať energiu tela. Káva by mala byť nahradená grapefruitom alebo pomarančovým džúsom. Budú mať podobný účinok, ale pre zdravie budú užitočnejšie.
Ak sa po práci nedokážete zotaviť z únavy, únava vypadne z vašich nôh: ležte na podlahe, položte rohož na podlahu, nakláňajte nohy na stoličku tak, aby boli nad vašou hlavou a po 2 minútach už budete cítiť úľavu.
Večer, pochádzajúci z práce, musíte prideliť 1 hodinu času odpočinku. A táto hodina si venuješ svojmu milovanému. Počúvajte hudbu, sledujte televíznu reláciu, prečítajte si svoju obľúbenú knihu. Vezmite si kúpeľ s aromatickými olejmi, bylinami, soľami. Snívajte o niečom nedosiahnuteľnom, nechajte svoju predstavivosť bežať divoko. Hlavná vec je odklon od každodenných záležitostí a únava prejde.
Relax po náročnom dni pomôže kúpeľ bylín
Kúpeľ, ktorý nalial infúziu kvetov tymiánu, je najlepším liekom na únavu. Kúpeľ z infúzie koreňa liečivého angelika odoláva nervovému vyčerpaniu, vyhladzuje dôsledky zneužívania nikotínu, posilňuje mozgovú kôru. Kúpeľ z ľubovníkového tkaniva ošetruje choroby tráviaceho traktu, nespavosť, regeneruje a posilňuje nervové zakončenia. Kúpeľ rašeliny reguluje sekréciu žlče, zmierňuje kŕče, upokojuje sa.
Ako pripraviť kúpeľ bylín
Hádzať do hrnca vriacej vody (5 litrov vody) 3 hrsť suchých trávy kvety a listy, variť, trvať na tom a pridajte do kúpeľa s čistou vodou. Takéto kúpele sa užívajú 3 krát týždenne.
Vezmite 50 gramov levanduľových kvetov, nalejte 1 liter vody, priveďte k varu a nechajte 10 minút na vodnom kúpeli. Poďme vychladnúť a potom filtrovať. Teplota kúpeľa by mala byť 36 alebo 38 stupňov. Tento postup sa vykonáva pred spaním, doba kúpeľa nie je dlhšia ako 20 minút. Po kúpeli ideme spať.
Cvičenie po kúpe
Tieto cvičenia majú priaznivý účinok na svaly rúk, ramien, krku, ktoré pri sedení pri stole podliehajú ťažkej práci počas domácej práce.
1. Pomôže to s ťažkosťami pri otáčaní krku. Ak to chcete, stlačte bradu na hruď, pomaly otočte hlavu potom doľava, potom na pravú stranu. Potom jemne nakláňajte hlavu dozadu, nakláňajte sa dopredu, aby sa brada dostala k hrudi. Opakujte cvičenie niekoľkokrát. Poklesme hlavu a to isté otočenie, potom doprava, potom doľava.
2 Cvičenie. Vytiahnite chrbticu, uvoľnite pocit nepohodlia a zmiernite bolesť. Postarajme sa o okraje uteráka a nadvihnime ju nad hlavou. Pomaly nakláňajte telo doprava. Vráťme sa späť do východiskovej pozície a nakloníme telo doľava. Opakujte niekoľkokrát.
Aromatické kúpele na odstránenie únavy
Keď sa za studena posúva pozdĺž spodnej časti postele a preniká do okenných štrbín, spenený teplý kúpeľ sa javí ako skutočná dovolenka duše a tela. Samozrejme, nestačí ležať v horúcej, bežnej vode, aby ste uľahčili únavu a starali sa o pokožku v chladnej sezóne. Na odstránenie svalového a nervového napätia a na udržanie tónu pokožky Vám pomôžu liečivé byliny, kadidlo a éterické oleje, ktoré sa môžu pridávať do vody alebo do aromatických žiaroviek.
Vyskúšajte naše recepty na aromatické kúpele, aby ste sa cítili ako Aphrodite.
Z dejín je známe, že starí Rimania v dome mali malé kúpeľne, slúžili na umývanie chodidiel a rúk. V 1. storočí pred nl kúpele už slúžili na zachovanie čistoty tela, ako aj na kultúrnu komunikáciu a príjemnú zábavu.
Mäkká upokojujúca aróma kúpeľa, kadidlo, zapálené sviečky, pokojná hudba a mäkké svetlo pomáhajú upokojiť nervy, zmierniť podráždenosť, zmierniť svalové a nervové napätie, únavu a pomôcť uvoľniť. Naučme sa, ako správne kúpať.
Pre všetkých sú liečivé byliny považované za univerzálne. Každá rastlina má látku, ktorá ovplyvňuje telo. Hlavné zložky, ktoré sa používajú v kozmetike, sú balzamy, živice, éterické oleje, mastné oleje, uhľohydráty, ktoré sa nachádzajú v rôznych častiach rastlín v rôznych ročných obdobiach. Keď ste zásoby byliniek, musíte určiť čas zberu. Ak chcete pripraviť odvar na kúpeľ, musíte dodržať vzorec a koncentráciu tak, aby extrakt nepoškodil vás, ale pomôže. Ale skôr než sa rozhodnete, čo je pre vás to pravé, musíte vyskúšať rôzne prostriedky, musíte sa poradiť s lekárom vopred.
Tieto kúpele by sa mali používať 1 až 2 krát týždenne. Trvanie kúpeľa je 10 alebo 20 minút. Vo vode musíte potápať, aby oblasť srdca nekryla voda. Vo vode musíte ležať, uvoľniť svaly, pokojné a pohodlné. Kúpele by sa mali používať kedykoľvek pohodlne, ale nie okamžite po jedle a nie na prázdny žalúdok. Najneskôr 1 alebo 2 hodiny pred spánkom. Po ukončení procedúry potrebujete odpočinúť päť hodín sedieť alebo ležať na stoličke.
Posilňujúce a hygienické kúpele
Pri bylinkovom kúpeli potrebujete uvariť trávu vo vode, podľa pokynov na obale, pre každú bylinu je napísaný vlastný recept, potom bujón trvá, filtrovaný a naleje do kúpeľa. Pre jednu kúpeľ, 250 gramov trávy.
Aby sme kožu pružili a vyčistili, používame odvar z bylín: kvety ďateliny, harmanček, mäta pieporná, malinový list, brezové listy.
Spoločný regeneratívny kúpeľ je pripravený zo zmesi oregana, husacej mrkvy, harmančeka, sladkého zemiaka, trávy na túre, listového listu, brezového listu.
Upokojujúci kúpeľ je pripravený z kolekcie: harmanček, vtáčik, vták, oregano, žihľava, matka.
Pri zápalových ochoreniach kože môže byť svrbivá koža spôsobená kúpeľňou s odvarom z brezových harmančekových púčikov.
1. V kúpeľni s čerstvými brezovými listami pomôže zvýšené potenie.
2. Kúpeľ s borovicovými ihličkami dobre ovplyvňuje metabolické procesy, vylieči a tóny pokožky.
3. Kúpeľ s melíziou zmierňuje stres, uvoľňuje, podporuje rýchle zaspávanie, znižuje nervozitu.
4. Kúpeľ s valeriánom znižuje duševný stres, úzkosť, upokojuje.
5. Kúpeľ s rozmarínom zlepšuje krvný obeh, obnovuje silu a pomáha pri ťažkej nadmernej únavy. Táto osviežujúca kúpeľ sa najlepšie užíva ráno. Pri umývaní tváre roztokom rozmarínu sa vyblednú vrásky na tvári.
6. Kúpeľ s levanduľou zvyšuje náladu, dáva veselosť, upokojuje nervy.
7. Kúpeľ s ružovým olejom zbavuje láskyplnosť, upokojuje nervy, pôsobí jemne.
8. Ražba prispieva k najlepšej práci srdca.
9. Mäta pomáha pri kŕčoch, pomáha dobre pri kŕčoch žlčníka a žalúdka. Štipľavý zápach mäty piepornej pôsobí exasperatingly.
10. Múčka zužuje póry. Ak máte rozšírené póry, musíte sa 2 alebo 3 krát týždenne kúpať šalvia.
Gymnastika vo vani
Môžete kombinovať príjem kúpeľov s telocvičňou. Nižšie uvedené cvičenie vám pomôžu. Stláčame medzi nohami špongiu alebo špongiu a zvyšujeme naše nohy pomaly a vysoko, ako je to možné. Vytiahnite rovné nohy a počítajte do 3. Cvičenie sa opakuje 3 až 5 krát. To je dobré pre brucho a boky.
Chcete mať pevné prsia a krásne ramená?
Vedeme pravú ruku cez hlavu, pokiaľ je to možné za chrbtom a pomaly popíšeme ruku veľkými kruhmi. Potom urobíme to isté cvičenie s ľavou rukou. Cvičenie sa opakuje 10 krát s každou rukou.
Klasické cvičenie na prsia: zdvihnite hlavu a zložte si ruky pred hrudník. Pripojíme konce prstov, pričom vodorovne držíme lakte na úrovni hrudníka. Držte palce pevne a držte ich 10 sekúnd. Potom sa oddýchnite.
Po kúpe bude veľmi príjemné hydratovať telo s úžasným krémom, aby pokožka zostala vždy jemná, ako napríklad ruža. Telový krém po kúpe sa najlepšie aplikuje na mokrú, ale nie mokrú pokožku.
Krémy po kúpe
1. Krém s vôňou levandule
50 ml slnečnicového oleja, 20 ml avokádového oleja, 80 ml Tweenu, 15 ml emulgátora, 10 ml rastlinného oleja z hroznových semien, 8 ml levanduľového esenciálneho oleja a 3 ml levanduľového oleja.
2. Krém "Teplé ráno"
50 ml slnečnicového oleja, 20 ml avokádového oleja, 80 ml Tweenu, 15 ml emulgátora, 5 ml esenciálneho oleja z harmančeka, 5 ml reseda, 2 ml Schisandry a 1 ml palinu.
Tieto krémy sa nanášajú po kúpe a sú vhodné pre akýkoľvek typ kože. Telo sa stáva veľmi jemným. Je potrebné mať na pamäti, že obohatenie pokožky minerálmi, vitamínmi je potrebné kedykoľvek počas roka a je vhodné pre akúkoľvek pokožku.
Nezabudnite na príznaky únavy. Nepovažujte sa za nevyliečiteľne chorú osobu, všetko sa zaobchádza. A keď vás únava prináša, prideľte čas na odpočinok, cvičenie, kúrenie s bylinkami, len relaxujte. Verte v sebe a sebe, potom všetko prekonáte.