Správne držaný gymnastický komplex pre svaly tváre, vykonávaný v súlade s princípom: napätie - relaxácia, stimuluje aktívny prísun krvi, čo vedie k relaxácii deformovaných svalov, aktivuje sa metabolizmus v kožných tkanivách, tkanivá sú sprísnené a získajú zdravý odtieň. Pri cvičení podľa nižšie popísanej schémy si môžete byť istí, že za pár týždňov sa dve alebo tri kožky tváre značne utiahnu a osviežia. Vaša tvár bude pre vás bez nadsázky oveľa známejšia a bližšia, pretože sa naučíte cítiť a liečiť svaly tváre inak, čo im pomôže v stresových situáciách.
Existuje všeobecné pravidlo, ktoré platí pre všetky cvičenia - fáza napätia by mala prechádzať maximálne, bez oddialenia dýchania, na 8-10 sekúnd, po ktorej sa nahradí relaxačnou fázou. Takže podrobnejšie.
1. Na obočie položíme jeden prst na kožu a jemne ju držíme. Snažíme sa pohybovať obočím proti ručne stavanému pevnému napätiu.
2. My položme prsty na čelo, ploché, po ktorom sa obočie rozširuje smerom hore.
3. Usporiadajte symetricky dva prsty každej ruky v rohoch očí a jemne vytiahnite spodné viečko. Takéto cvičenie pomáha posilniť svaly okolo očí.
4. Umiestnite prst na rohoch úst a pevne uchopte pery.
5. Potiahnite späť a uchopte dolný ret.
6. Indické prsty sú umiestnené na vonkajších rohoch očí, veľké - na lícach. Široký úsmev, prekonanie odolnosti voči fixácii.
7. Potiahnite prsty jemne zatlačte na verandu nosa a vráťte nos, napriek odporu.
8. Svaly umiestnené okolo úst, zhora, pevne stlačte na zuby pomocou prstov, ktoré sú položené šikmo po rohoch úst.
Hlavné línie masáže
1. oblasť brady a oblasť brady: stred brady pozdĺž dolnej čeľuste a až k ušnej laloku.
2. Líca: od rohov ústia až po tragus ucha, od horného pera a krídel nosa až po hornú časť ušnice, od boku nosa po líniu chrámov (obchádzanie oblasti kože dolného viečka).
3. Očné viečka: horná časť - z vnútorného rohu oka - do vonkajšieho rohu, dolná časť - z vonkajšieho rohu oka - do vnútorného rohu, až k príchute drobnej kosti.
4. Plocha nosa: od nosa, pozdĺž chrbta a až po špičku nosa, od zadnej časti nosa až po bočný povrch.
5. Čelo: od strednej čiary, pozdĺž obočia - až po chrámy a od obočia - smerom nahor, až k okraju pokožky hlavy.
6. Krk: pozdĺž prednej časti krku - od spodku nahor, pozdĺž laterálneho povrchu - naopak - zhora nadol.