Jednou z podmienok krásnych vlasov je správne vyvážené menu. Čo potrebujete k jedlu, aby vaše vlasy vyzerali zdravo, nevypadajú a neostávajte? O to požiadame odborníkov. Vedia presne, čo by mala byť strava pre husté a krásne vlasy.
Prečo má strava vplyv na stav našich vlasov?
Stav vlasov závisí vo veľkej miere od živín, ktoré sú dodávané do tela. Vlasy, ako skutočné prírodné sklady, zásobujú nielen bielkoviny, ale aj veľké množstvo minerálov, ako je kremík, zinok a horčík. V prípade nedostatku týchto živín je telo nútené "vytiahnuť" z iných orgánov a tkanív. To výrazne zhoršuje vaše zdravie. Nakoniec vlasy trpia najviac - sú matné, krehké a bez života. Preto, aby ste predišli problémom spojeným s vlasmi, potrebujete dobrú, vyváženú stravu.
Aké živiny by mali byť prítomné v tele, aby mali krásne lesklé vlasy? Existujú tri skupiny živín, ktoré sú dôležité pre zdravie našich vlasov. Patria medzi ne: aminokyseliny obsahujúce síru (cysteín a metionín), vitamíny (najmä skupiny B, A a E) a minerály (zinok, meď, železo a kremík). Cysteín a metionín slúžia ako stavebné bloky. Vitamíny A a B6 pomáhajú rastu vlasov a chránia ich pred chorobami a nepriaznivými účinkami vonkajších faktorov. Ďalšie vitamíny B pomáhajú pri prevencii seborrhea, obmedzujú mastné vlasy a vitamín E podporuje dodávanie výživných látok vlasovým folikulom. Železo a zinok sú dôležité pre proces rastu a posilňovania vlasov a nedostatok medi vedie k tomu, že vlasy strácajú elasticitu.
V ktorých produktoch sú užitočné látky lepšie absorbované v tele?
Cysteín a metionín nie sú v tele dlhší čas skladované, takže výrobky, v ktorých sú obsiahnuté, musíte denne konzumovať. Patria sem: mäsové a mliečne výrobky, vajcia, ryby, hydina, niektoré strukoviny a semená. Je potrebné zahrnúť do stravy husté a krásne vlasy ovsené vločky, pšeničné otruby a sóju. Tieto potraviny sú tiež bohaté na vitamín B6. Ak chcete svojmu telu dodávať vitamín E, mali by ste konzumovať rastlinné oleje, mlieko a zelenú listovú zeleninu. Vitamín A sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, ako mrkva, paradajky, paprika, brokolica, broskyne a melóny. Majte na pamäti, že tieto vitamíny sa rozpúšťajú v tukoch a len v tejto kombinácii sú absorbované. Najlepšie je robiť šaláty oblečené v rastlinnom oleji.
Zdroje železa sú hlavne produkty živočíšneho pôvodu, ako aj repa a čaj. Červené mäso je najlepší zdroj železa, ale je lepšie varené. Zinok sa lepšie absorbuje na prázdny žalúdok, takže na raňajky môžete jesť kus chleba z celozrnnej múky. Najbohatší výrobcovia zinku, železa a medi - červené mäso, vajcia a droby, ako aj veľké množstvo výrobkov obsahujúcich živočíšne tuky. Mali by sa užívať pravidelne ako výživové doplnky. Podobné riešenia by sa mali použiť v prípade využívania komplexov vitamínov v jesenno-zimnom období, keď je obmedzený prístup k ovocím a zelenine.
Je užívanie potravinových doplnkov efektívne a bezpečné?
Časť stopových prvkov sa môže dodávať tela vo forme biologicky aktívnych prísad. Pozitívne je ovplyvnený stav vlasov, najmä tie, ktoré pochádzajú z prasliaka a žihľavy a obsahujú širokú škálu živín. Prasa je napríklad cenným zdrojom kremíka, ktorý je potrebný na správne fungovanie rýchlo rastúcich tkanív, ako sú nechty a vlasy. V lekárňach nájdete vždy veľa z týchto liekov.
Vitamínové koktaily sa môžu aplikovať priamo na pokožku hlavy pomocou metoterapie. Takže živiny padajú priamo do oblasti "problém". To je dobré riešenie nielen pre ľudí trpiacich vypadávaním vlasov, ale pre tých, ktorí chcú mať husté a krásne vlasy. Za týmto účelom sa do pokožky hlavy dostávajú injekcie, ktoré obsahujú viac ako 56 zložiek vrátane vitamínov, aminokyselín, minerálov, koenzýmov a biomimetických peptidov. Posledne menovaný výrazne ovplyvňuje proces posilňovania vlasových folikulov a stimuluje rast a regeneráciu vlasov. Séria intradermálnych injekcií sa vykonáva ručne s intervalom 5 až 10 mm. Na dosiahnutie požadovaného efektu sa aplikuje séria približne 4 procedúr s intervalom týždňa. Kontraindikácie pre mezoterapiu - alergia na zložky, tehotenstvo a laktáciu, neregulovaný diabetes, nádory na koži.
Existujú ďalšie inovatívne spôsoby na posilnenie vlasov?
Existuje ďalší spôsob, ako dosiahnuť husté a krásne vlasy pozostávajúce z dvoch etáp. Po prvé, na základe krvi pacienta (menovite krvných doštičiek) je malé množstvo krvi obohatené plazmou, ktorá obsahuje rastové faktory. Potom sa do patentovaného gélu pridá plazma, ktorá spôsobuje rozpad a uvoľnenie aktívnych rastových faktorov. V druhej fáze sa takýto produkt dodáva na pokožku hlavy prostredníctvom mezoterapie. Liečba sa používa v sérii štyroch postupov, ale v závislosti od vašich potrieb môže byť doplnená inými.
Tabuľka obsahu a úlohy rôznych živín
Aminokyseliny obsahujúce síru | vykonávať úlohu stavebných blokov | mäso a mliečne výrobky, vajcia, ryby, hydina a niektoré strukoviny |
Vitamín A | podporuje rast | ovocie a červená a oranžová zelenina (mrkva, paradajky, paprika, melóny) |
Vitamín B6 | podporuje rast | ovsené vločky, pšeničné a sójové otruby |
Vitamín B12 | inhibuje seborrheu | jačmeň a pohánka, mandle, vajcia, karfiol, cibuľa, cesnak, ružičkový kel, brokolica, špenát, fazuľa, hrášok |
Vitamín E | nutričnej funkcie | rastlinné oleje, mlieko a zelená listová zelenina |
Železo a zinok | rast a posilnenie vlasov | produkty živočíšneho pôvodu, šťavel, repa a čaj |
meď | elasticita vlasov | červené mäso, vajcia a droby |