Ľudia potrebujú iný čas na spánok, niekto má 5 hodín a dosť a 8 nestačí na niekoho. Je to individuálne a závisí od veku, zvyku, aktivity, zdravia a niektorých ďalších faktorov. V ideálnom prípade musíte spať toľko, aby ste úplne obnovili silu fyzickej a duševnej, cítili sa energicky a oddýchli, pripravení na nový deň. Počas spánku sa obnoví pracovná kapacita tela, obnoví sa centrálny nervový systém, uvoľní sa svalstvo, oslabí sa náchylnosť zmyslov. Avšak medzi nami sú tí, ktorí chcú spať, ale nemôžu. Takže téma dnešného článku je "Chronická nespavosť, liečba nespavosti". Keď človek nemôže zaspať alebo sa prebudí oveľa skôr ako plánovaný čas, alebo kvalita spánku sa zhorší, alebo spánok úplne zmizne, potom sa dá hovoriť o nespavosti. Ak toto pokračuje každú noc dlhšiu dobu, potom stojí za to navštíviť lekára, inak môže dôjsť k narušeniu cyklu spánku. Ľudia s nespavosťou sa sťažujú na zlé zdravie počas dňa, ospalosť, únava, strata pamäti a pozornosť. Vo večerných hodinách nespavosť bráni tomu, aby zaspali, a niekedy existuje pocit strachu v tomto ohľade, takže ľudia sa musia uchýliť k drogám a alkoholu, aby usnuli. Neodkladajte sa, je lepšie kontaktovať špecialistov o pomoc. Najčastejšie
nespavosť je odrazom fyzických alebo psychologických problémov. Poruchy spánku sa môžu vyskytnúť na pozadí emočných nepokojov, porúch nervového systému, neuróz, stresov, depresií, psychóz, ochorení endokrinného systému, vnútorných orgánov, mozgu. Vyvolávajte nespavosť môže spôsobiť silný kašeľ, akúkoľvek bolesť, niektoré choroby (napríklad astmu), časté nutkanie ísť na toaletu a tak ďalej. Množstvo liekov môže tiež narušiť cyklus spánku, napríklad antidepresíva, ktoré v tomto prípade spôsobujú ospalosť počas dňa. Niektoré lieky na liečbu pľúcnych ochorení, kardiovaskulárneho systému, niektorých antihistaminík, analgetík a stimulantov (napríklad amfetamín) môžu spôsobiť nespavosť.
Ďalším dôvodom vzniku nespavosti je nútené porušenie režimu spánku samotnou osobou, napríklad po agitácii, v nepriaznivej situácii, pri nočnej práci, pri konštantnej nočnej zábavnej činnosti atď. Dôvodom porušenia spánku môže byť akýkoľvek psychologický problém, napríklad problémy v osobnom živote, finančné problémy, problémy v práci a oveľa viac. Mozog sa snaží tento problém vyriešiť nepretržite, čo môže viesť k nespavosti. V tomto prípade je dobrým riešením konzultovať psychoanalytika. Chronická duševná únava môže byť tiež príčinou nespavosti. Známky únavy: neustále túžba spať počas dňa, únavu a slabosť, a to aj z malých zaťažení.
Príčiny môžu byť dokonca aj nepatrné : bohaté jedlo pred spaním, konzumácia kofeínových nápojov, alkoholické nápoje, fajčenie, nepríjemné postele a nábytok, jasné svetlo, šum, dráždivý zvuk alebo vôňa. Ak vás poruchy spánku mučia viac ako jeden mesiac, môžete hovoriť o
chronickej nespavosti . V tomto prípade môžu vzniknúť ďalšie problémy so spánkom: somnambulizmus, závraty končatín, škrípanie zubov, narušenie rytmu srdca, pocity úzkosti a depresie počas dňa. Dôsledky chronickej nespavosti - je to únava a narušenie nálady a ťažkosti s prácou, komunikáciou, vzťahmi a poklesom kvality života a oveľa viac. Chronická nespavosť sa má liečiť pomocou odborníkov, ktorí si vyberú optimálne metódy liečby. Zapojenie sa do samoliečby chronickej nespavosti je nebezpečné. Najprv musíte zistiť, či je vaša nespavosť nezávislou chorobou alebo prejavom a následkom inej choroby. To je nevyhnutné na určenie, či sa má liečiť nespavosť alebo základná choroba, aby sa spánok vrátil do normálu. Prípad môže byť v skrytej alebo zjavnej depresii, potom musíte liečiť, psychológ alebo psychoterapeut pomôže v tejto záležitosti. Lekár tiež pomôže zistiť skutočné príčiny nespavosti, čo pomôže vybrať si najefektívnejšiu a najpravdepodobnejšiu liečbu. Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť chronickú nespavosť, ale je dobré, keď hypnotiká a antidepresíva na poslednom mieste v zozname týchto metód. Teraz sa stala obľúbenou alternatívna liečba chronickej nespavosti: jóga, meditácia, aromaterapia, hypnóza. Ale toto všetko je tiež lepšie urobiť po konzultácii s lekárom. Chronická nespavosť má negatívny vplyv na ľudský život. Mnohí sa o to pokúsia oslobodiť bez pomoci špecialistov, ale s pomocou prášky na spanie. Ale môže spôsobiť iné choroby. Čo je nebezpečný nekontrolovaný príjem spacieho lieku? Počas obdobia svojho pôsobenia sa mozog brzdí a potom sa vráti do normálneho stavu a ďalšia dávka prášku na spanie musí byť čoraz viac. Takéto liečenie chronickej nespavosti je veľmi nebezpečné. Krátkodobý spánok a trochu úľavy po užívaní liekov zabraňujú mozgu odpočívať. Dnes je veľa dobrých psychiatrických kliník, ktoré môžu pomôcť vyrovnať sa s nespavosťou pomocou správnej liečby bez drog a liekov. V záverečnej fáze liečby nespavosti sa pokúste upraviť režim dňa. Snažte sa emočne oddýchnuť: urobte svoju obľúbenú vec, prečítajte si zaujímavú knihu, počúvajte hudbu, rozhovorte s pekným človekom, prechádzajte sa na čerstvom vzduchu a robte vodné procedúry. Musíme sa znova naučiť spájať spálňu a posteľ so snom, zabudnúť si čítať v posteli pred spaním, dlho sledovať televíziu. Skúste v spálni len spať a mať sex. Nepite si kávu a silný čaj pred spaním, nemusíte prejedať. Snažte sa, aby situácia v spálni bola uspávaná. Keď idete do postele, je lepšie, ak sa nedostanete rozčúleného jasným svetlom a podivným šumom, neodstraňujte domáce zvieratá z miestnosti, snažte sa neovplyvňovať nič z vonku počas odchodu do dôchodku a počas spánku. Dúfame, že po našej rade vám chronická nespavosť neohrozí. Vaše zdravie je vo vašich rukách!
