Bolesť chrbta u tehotných žien je dosť bežná. Viac ako 75% tehotných žien trpí bolesťami chrbta tak či onak, to znamená, že ak chcete mať dieťa, pravdepodobnosť takéhoto problému je veľmi, veľmi vysoká.
Dôvody, pre ktoré bolelo chrbát počas tehotenstva
- Porušenie rovnováhy. Čím dlhšie je gestačná doba, tým silnejšie je ťažisko kmeňa žien posunuté dopredu, čo vedie k silnému namáhaniu chrbtových svalov, ktoré sa nemôžu prispôsobiť takejto polohe.
- Hormonálne zmeny a hyper-strečing svalov. Medzistavcové väzy a predtým nepohyblivé panvové kĺby pod vplyvom hormónu, ako je relaxin, sa postupne začínajú rozširovať a uvoľňovať, čo sprevádza bolestivé pocity v dolnej časti chrbta av panve. Bolesti spôsobené touto príčinou sa zvyčajne zastavia do konca 19 týždňov. Rovnako ako dôsledok rastu plodu sa svaly peritoneum stávajú slabšie a rozťahujú, čo zvyšuje zaťaženie chrbtových svalov.
- Nesprávne držanie tela. Aby sa vyrovnal pohyb ťažiska, tehotná nevedome začne odťahovať ramená, vyčnievajúce žalúdok, čo vedie k silnému oblúku chrbtice, ktorý na to reaguje vzhľadom na bolestivé pocity.
- Zvýšenie telesnej hmotnosti. Zvýšenie telesnej hmotnosti sa zvyšuje s vývojom tehotenstva, čo zvyšuje zaťaženie nohy a spodnej časti chrbta. Ak je žena nútená stáť alebo sedieť dlho, potom telo reaguje s výskytom bolesti chrbta.
- Rast maternice. Pri približovaní sa veľkosť maternice stúpa a začína vyvíjať tlak na cievy a nervové zakončenia okolo chrbtice. To je zvlášť silné v náchylnej pozícii v neskorom tehotenstve.
- Zvyk nosiť vysoké podpätky môže tiež prispieť k vzniku bolesti chrbta, pretože vysoké podpätky výrazne zvyšujú zaťaženie chrbtice. Počas tehotenstva sa odporúča, aby boli zlikvidované.
- Ak v minulosti existovali problémy so svalovým a kostrovým systémom, potom môže tiež vyvolať výskyt bolesti. Môžu to byť také problémy, ako je kýla, osteochondróza, radikulitída, kýla, zakrivenie chrbtice, slabé panvové svaly. Preto sa odporúča, aby bol lekár informovaný o tom, že v minulosti mali takéto ochorenia a dodržiavali jeho pokyny.
Vo väčšine prípadov sa bolesť v chrbte vyskytuje v druhom trimestri tehotenstva, aj keď sa v niektorých prípadoch môže o sebe sám o sebe dozvedieť oveľa skôr. To platí spravidla pre tie ženy, ktoré sú z iného dôvodu nútené dlho zostať na jednom mieste. V tomto prípade je bolesť zvyčajne bolestivá, nudná a zvyšuje sa v čase, keď sa tehotná žena snaží vstať.
Ak je pôrod blízky, potom môže bolesť vzrásť, pretože hlavica dieťaťa sa tlačí na spodnú časť chrbtice.
Čo robiť, aby pomohlo vašej chrbte
Po prvé, musíte sedieť čo najpohodlnejšie. Optimálna poloha je držanie tela, keď sú kolená umiestnené nad úrovňou pása, pre ktoré je možné umiestniť pod nimi valček. Za zadom je najlepšie položiť malý vankúš, ktorý zaplní ohyb v páse, čím sa nechajú svaly relaxovať v tejto oblasti. Je vysoko odradiť, aby ste stáli na nohách dlhú dobu.
V neskorom tehotenstve dlho nezostávajte na chrbte. Najlepšie je ležať na vašej strane a položte si medzi nohy vankúš. Táto poloha pomáha zmierniť záťaž z chrbtových svalov a tiež pomáha relaxovať celé telo.
Ak je potrebné zdvihnúť niečo z podlahy, je prísne zakázané nakláňať sa dopredu s narovnaným chrbtom, je lepšie priklínať a potom sa postaviť. Ak budete tvrdo stočiť - požiadajte ostatných o pomoc.
Starostlivo sledujte svoju hmotnosť - v tehotenstve sa neodporúča získať viac ako 12 kg.
Mnohí lekári odporúčajú častejšie nosiť podpornú obväz, čo prispieva k správnejšej distribúcii záťaže z brucha a uvoľňuje časť napätia od chrbtových svalov. Avšak nosné korzety sa nemôžu nosiť vôbec - prispievajú k rozvoju svalovej atrofie a zhoršenej cirkulácie. Ak existuje túžba podstúpiť akýkoľvek prostriedok na zmiernenie bolesti, mali by ste predtým konzultovať s lekárom, pretože je počas tehotenstva kontraindikované množstvo liekov.