Arteriálny tlak závisí najmä od sily, ktorou srdce svaly pumpujú krv cez tepny počas systoly (srdcový tep). Tlak krvi závisí aj od elasticity stien týchto ciev. U ľudí, ktorí trpia nízkym krvným tlakom, často nie sú steny ciev flexibilné. A niekedy sa stávajú krehkými. Preto krv tečie pomaly, za slabého tlaku. Ako zvýšiť nízky krvný tlak nie je nečinná otázka. Z jeho rozhodnutia závisí všeobecné blahobyt osoby, účinnosť a koncentrácia pozornosti.
Aké je nebezpečenstvo zníženého tlaku? Vzhľadom na to, že krv prúdi s nedostatočným tlakom, sú rôzne orgány tela, vrátane mozgu a srdca, menej zásobované kyslíkom a živinami, ktoré potrebujú. Stáva sa dôvodom zlého zdravotného stavu. A tiež rôzne sprievodné ochorenia. Takéto porušenia v usporiadaní ciev sú vo väčšine prípadov genetické. A to znamená, že sme s nimi narodení a nie je možné vyliečiť raz a navždy. Takéto problémy sa vyskytujú najčastejšie u štíhlych žien s výbornou fyzickou kondíciou.
Symptómy nízkeho krvného tlaku.
Teraz vysvetlite, aký tlak sa považuje za nízky. To je prípad, keď systolický krvný tlak (vyššia hodnota na tonometri) je 90 mmHg a diastolická (nižšia hodnota) je 60 mmHg. Osoba s takým nízkym tlakom často prežíva slabosť, ospalosť, letargiu. Tento častý nepriaznivý stav je často sprevádzaný ďalšími príznakmi:
- Bolesť hlavy, najmä na čele. Migréna.
- Závraty, nevoľnosť (hlavne ráno alebo okamžite po náhlej zmene polohy tela);
- Nočné potenie, poruchy spánku;
- Neustály pocit chladu, studených rúk, nôh;
- Citlivosť na zmeny počasia;
- Problémy so sústredením;
- Poruchy srdcového rytmu.
Ako zvýšiť krvný tlak.
Bohužiaľ, žiadny liek neposkytuje bezpečný nárast krvného tlaku. Dostupné lieky majú rôzne vedľajšie účinky a nemožno ich používať bez prerušenia. Ale vediac, čo je príčinou problému, môžete použiť jednoduché, osvedčené metódy. Pomáhajú udržiavať tlak na relatívne bezpečnej úrovni a zabraňujú jej pádu. Tu je niekoľko takýchto spôsobov.
- Pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu. Môžete sa napríklad pripojiť k turistike. Môžu byť zapojené kedykoľvek počas roka. A to nevyžaduje žiadne zvláštne investície. Fyzická aktivita zlepšuje stav krvných ciev, čím je flexibilnejšia, stabilnejšia. To má pozitívny vplyv na krvný tlak. Pohyb tiež stimuluje krvný obeh, aby sa viac živín dostalo do vnútorných orgánov a zlepšilo celkovú pohodu.
- Špeciálny komplex športových cvičení. Neustále cvičenie posilňuje svaly. Najlepšie výsledky prinášajú cvičenia v posilňovni. A musíte začať s ľahkými závažiami. Na začiatku námahy by mala byť mierna, aby nedošlo k závratom alebo mdloby. V týždni budete mať viac energie a menej ťažkostí s ranným prebudením. Môžete tiež jazdiť na bicykli, urobiť jemnú aerobiku, beh, alebo vykonávať cvičenie doma.
- Použitie kontrastnej sprchy. Každé ráno sa pot rne striedavo chladným a horúcou vodou. Je to dokonalý spôsob, ako nabiť a nabiť batérie na celý deň.
- Masáž. Nielen uvoľňuje svaly, ale aj urýchľuje krvný obeh. Vždy začnite masáž od nohy a postupne sa presuňte do oblasti srdca.
- Je potrebné piť veľa. Množstvo tekutiny v tele ovplyvňuje indikátory tlaku. Ak nie je dostatok tekutiny, tlak klesá. Majte to na pamäti, najmä v horúcich dňoch a počas cvičenia.
V takýchto situáciách by nápoje mali obsahovať trochu soli, ktoré spolu s potením stratíme. Koniec koncov, soľ je elektrolyt, ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku. - Pravidelný spánok. Ak spíte príliš málo, problémy spojené s nízkym tlakom - únavou, slabosťou, bolesťami hlavy - sa ešte zhoršujú.
- Správna strava. Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali venovať pozornosť tomu, čo jedia a ako často. Jedno veľké a výdatné jedlo vedie k ďalšiemu zaťaženiu tela a vedie k ďalšiemu poklesu tlaku. Jedzte menšie porcie, ale častejšie. Vyberte si jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Uprednostňuje sa zelenina. Vyhnite sa stravovaniu cesnaku, znižuje sa tlak.
- Piť bylinné čaje. Môžu pomôcť pri normalizácii tlaku. Pokúste sa vytvoriť zmes kvetov hlohu (40 g), imela (30 g) a listov vrecka (30 g). Dve čajové lyžičky zmesi mali byť naliate do pohára prevarenej vody a trvať na izbovej teplote až do rána. Infúzia sa môže užívať každý deň na prázdny žalúdok. Pred použitím konzultujte s terapeutom!
- Nedostávajte príliš skoro ráno z postele. Môže to spôsobiť závrat a dokonca aj slabosť. Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali začať pomaly, bez spomalenia.
- Snažte sa nestála príliš dlho. Keď stojíte, tok krvi je ťažšie dosiahnuť srdce a mozog. To môže ľahko viesť k mdlobu, najmä v horúcom dni.
- Vyhnite sa vyčerpaným, horúcim miestnostiam. Vysoká teplota spôsobuje uvoľnenie ciev, steny ciev sú menej pružné, čo ďalej znižuje krvný tlak.
Čo robiť, keď sa cítite zle.
Ľudia s nízkym krvným tlakom netolejú teplo, znižujú atmosférický tlak, intenzívne fyzické cvičenie. V takýchto situáciách klesá tlak a môže dokonca viesť k mdlobu. Ak máte pocit, že vaša hlava "zashumelo", ste zlomil studený pot, nohy sa stali bavlnou - sú to príznaky slabosti. Ako sa správať v tejto situácii:
- Nesnažte sa udržať vzpriamené. Radšej sedieť. V takomto prípade nebudete mať vážne zranenia, ak spadnete, ak je stále slabý.
- Pokiaľ máte minútu, nájdite dobre vetrané a chladné miesto. Ak to nie je možné, aspoň si sadnúť a nakloniť hlavu čo najbližšie ku kolenám.
- Dýchajte hlboko. Dúchajte niekoľko minút dýchaním: vdychujte cez nos a vydychujte zovretými zubami. Táto metóda zvyšuje tlak (ale nie dlho).
- Pite studený nápoj. Tiež silná káva alebo čaj, opitý pomaly, v malých dúškoch, pomôže.
- Tiež existujú vhodné lieky.
Nakoniec vám pripomenieme, že najpriaznivejší arteriálny tlak na zdravie je 120/80 mm ortuti. Horná hranica, ktorá je bezpečná pre zdravie - 140/90 mm Hg. Preto zvyšovaním nízkeho krvného tlaku odporúčanými metódami máte prospech pre vaše telo. Hlavnou vecou nie je zúfalstvo a starostlivosť o svoje zdravie.