Bohužiaľ, v priebehu času sa naše telo mení. Mládež rýchlo opúšťa, najmä v rytme veľkého mesta a s mládežou a sprísnenou postavou. Vyskytujú sa tučné záhyby, zmeny hmotnosti, pružnosť chrbtice a kĺbov sa stráca, trávenie sa zhoršuje, elasticita mäkkých tkanív sa znižuje, postupne klesajú. Ako byť, pretože to musí byť naliehavé bojovať! Krásna žena môže zostať po celý život, pretože my sami. v doslovnom zmysle slova, jeho krásu.
Ale ak existuje veľká túžba, potom keď sa pracujete na sebe, možno sa vyhnúť niektorým z týchto zmien, väčšinou - oneskorenie av prípade ich predčasného nástupu - obnovenie predchádzajúceho stavu. Svaly a mäkké tkanivá sa môžu znova posilniť, kĺby sa dajú flexibilnejšie a získajú sa tak jemné pohyby. Všetko závisí od toho, koľko času a úsilia ste na to venovali. Budete musieť ukázať svoju vytrvalosť, všetku vôľu a vytrvalosť. A kto povedal, že krása je dávaná ľahko a jednoducho? Ale výsledok bude stáť za to, rovnako ako zlepší celkový blahobyt, posilní sa fyzické a duševné zdravie.
Koncept krásy tela zahŕňa schopnosť slobodne, elegantne sa pohybovať, sedieť a stáť. To sa dá dosiahnuť konštantným tréningom svalov, dýchaním, relaxáciou, udržiavaním stabilnej hmotnosti. Krása začína zvnútra.
Prvá vec, ktorú potrebujete urobiť s hmotnosťou, je obmedziť sa na jesť, najmä v sladkých, múčnatých, mastných, pikantných, a stanoviť diétu. Môžete si vyžiadať radu od dietetického lekára, ktorý si zvolí vhodnú stravu pre váš vek a stav tela. Je potrebné odmietnuť koláče a iné sladkosti, výrobky z múky a biely chlieb, pečené mäso, kávu, nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje. Musíte jesť mierne av určitom čase. Raz týždenne potrebujete zorganizovať voľný deň (iba na vode). V tento deň sa snažte minúť menej energie, skôr spať. Gymnastika - len dýchacie cvičenia. Takýto deň vykládky je ideálny na víkend.
Môžete tiež sedieť jeden deň v týždni na strave ovocia (jablká, hrušky, grapefruity). Plody musia používať rovnaké, napríklad jablká, ale kyslé odrody by sa mali vyhnúť.
Súbežne s diétami musíte urobiť telocvičňu pre telo a masáž, takže strata hmotnosti nespôsobuje prepadávanie, chrumkavosť, vzhľad záhybov.
To všetko je tiež dôležité pre posilnenie tela. Ale potrebujete aj starostlivosť, vzduchové a slnečné kúpele, sprchu alebo vodu. Pri vodných procedúrach je veľmi užitočné tritovať telo pomocou žínku, kým sa koža nerozsvieti na ružovú.
Čistota je základom fyzickej krásy. Akékoľvek kúpanie, najmä v mori, rieke, jazere, animujúco pôsobí na unavené telo.
V kombinácii s vodnými procedúrami je samo-masáž veľmi užitočná alebo, ako sa nazýva aj automasáž. Robí to zručne, ale nielen zmierňuje bolesť svalov a kĺbov, ale tiež posilňuje telo, dáva živosť.
Na prednej strane krku, jemným uchopením a mierne stláčacím pohybom, odtiahnite ruku zdola hore. Bočné povrchy masáže krku s oboma rukami zhora nadol, čím sa vykonávajú zdvíhacie pohyby.
Masáž brucha vykonávať ležiace na chrbte. Ohnite si nohy v lone a uvoľnite brušné svaly. Masáž sa robí dvomi rukami v smere hodinových ručičiek pri prvom posúvaní a následnom pohybe stroja.
Masáž rúk a nôh sa vykonáva z prstov a hore, masírovať trenie. Na dosiahnutie väčšieho účinku je žiaduce použiť špeciálne krémy. Než začnete masírovať nohy, skontrolujte, či máte na nich nejaké žily. Ak si všimnete žilové uzliny a pletence rozšírených žíl, zdržujte sa masáží týchto oblastí.
Zvláštna časť ženského tela, ktorá je najviac ovplyvnená zmenami v priebehu života v rytme veľkého mesta, je hrudník, takže starostlivosť o to musí byť zvláštna. Tvárová koža a elasticita, ktorá je vlastná prsnému dieťaťu, zmizne po prvom tehotenstve a kŕmení. Často sú takéto zmeny pozorované a mladé dievčatá, ktoré sa rozhodnú schudnúť. Uspeli, ale elasticita hrudníka sa stratila.
Ak chcete zachovať prirodzenú krásu prsníka, mali by ste vedieť nasledujúce. Ako viete, prsia sú umiestnené na zle vyvinutom podložku na tuk, svalstvo, ktoré ho podporuje v normálnej polohe, je slabo vyjadrené. Preto by sa mala venovať veľká pozornosť každodenným cvičením na prsiach a potrebným postupom s vodou. Obnovenie tónu kože je veľmi užitočná kontrastná sprcha.
Je známe, že všetky všeobecné zdravotné a obnovovacie opatrenia pre telo majú tiež pozitívny vplyv na prsník.
Ak vynaložíte všetko úsilie, potom určite dosiahnete požadovaný výsledok a vaša krása a záľuby potešia nielen vás, ale aj ostatní. Dokonca žijete v rytme veľkého mesta, môžete zostať krásnym a prirodzeným po mnoho rokov a robiť nejaké úsilie.
Starajte sa o svoju krásu a zdravie!