Po prvé, aby ste sa uistili, že vaše zdravie nie je ovplyvnené a dojčenie nie je znížené, potrebujete dosť spánku. Ošetrovateľka by mala spať aspoň 8 hodín denne. Ak vaše dieťa v noci nespia dobre, potom si počas dňa dajte spať. Môžete spať spolu s dieťaťom a dať kočík na balkón. Nezaoberajte sa všetkými domácimi prácami a povinnosťami. Prvýkrát po narodení by mala vaša rodina podporovať a pomôcť vám.
Ak spíte dostatočne v noci, nezabudnite na chôdzu. Vyjdite von - je to užitočné pre vás a dieťa. Pohyb dodáva silu a energiu, zlepšuje náladu.
Dajte si pozor na seba. Počas tehotenstva a po pôrode musí žena vždy dodržiavať osobnú hygienu. Umyte dôkladne, aspoň raz denne, ako po potenie, potenie sa zvyšuje. Po vodných procedúrach môžete trieť telo ručníkom, čo zvýši krvný obeh, čo znamená, že sa budete cítiť viac veselý. Používanie kozmetiky a dezodorantov nie je zakázané, pretože žena by mala vždy zostať ženou, to je žiaduce a krásne.
Keď sa môžete kúpať, je najlepšie ich vziať s vývarmi z liečivých bylín, ktoré majú nielen priaznivý účinok na nervový systém, ale aj tonizujú pokožku tela. Veľmi užitočné kúpele s odvarmi rakytníka, kvetov harmančeka, prasliaka, ihličiek, brezových lístia, kopřivy, nopky, jahody.
Eliminuje nadmerné potenie a nepríjemný zápach kúpeľa s odvarom ďalšej suchých zmesí: listy břízy, ľubovník bodkovaný, malina, mäta pieporná, brusnice, okvetné lístky ruže - to všetko treba brať v rovnakom pomere. Ak chcete oživiť pokožku, energizovať ju a zlepšiť jej farbu, mali by ste si vyskúšať kúpeľ s nasledujúcim odvarom: líščie kvety (1 diel), lístie lístie (2 diely), listy mäty piepornej (3 diely), chmeľ (1 diel), harmančekové kvety 3 diely), obrat (1 diel), prasnička (1 diel). ak je vaša pokožka mastná, náchylná na časté pichľadlá, akné a podráždenie, potom by ste sa mali kúpať raz týždenne s takým odvarom: plantain (1 časť), nechtové kvety (2 časti), ľubovník bodkovaný (1 časť), tymián (1 časť) , heřmánkové kvety (1 diel), jalovec (1 diel). vrátiť kožu prsníka a najmä, žalúdok je pevný a napnutý, je vhodné vziať si kúpeľ s odvarom papradie.
Po narodení dieťaťa je užitočné urobiť rôzne koberčeky a masky na vrátenie starého tvaru.
Samozrejme, osobitná pozornosť po pôrode by mala byť venovaná starostlivosti o ruky. Aj oni by mali mať tvar a mali by byť jemní a jemní, pretože pokožka vašich drobností je stále tak citlivá a citlivá. Ruky treba umývať mydlom a teplou vodou. Nehty by mali byť krátke a ostré, očistiť nečistoty štetkou pod nechtami. Môžete použiť lak na nechty. Ak je pokožka na vašich rukách suchá a hrubá pri častých praniach, raz za niekoľko dní urobte olejové kúpele na ruky - v teplom rastlinnom oleji, odkapnite niekoľko kvapiek vitamínu A, niekoľko kvapiek citrónovej šťavy, pridajte štipku morskej soli a glycerínu. Držte ruky vo vani 20 minút, potom ich opláchnite teplou vodou a rozotrite na mastnú smotanu. Je užitočné otrieť si ruky citrónovou kôrou.
Nohy sa musia umývať denne, ale aj masírovať v smere zdola nahor. Je užitočné ležať medzi dňom so zdvihnutými nohami. Ak je opuch ťažký, mali by ste vyhľadať lekára. Nič tak nezbavuje nohy únavy, ako večerné relaxačné kúpele s vývarmi z rôznych bylín. Pred odchodom do postele masírujte nohy, aby ste uvoľnili napätie. Najmenej raz za mesiac urobte pedikúru. Takže vaše nohy sa rýchlo vrátia do pôvodného tvaru a budú zdravé a krásne.
Napriek tomu, že po narodení ženy takmer celú dobu strávil doma, to neznamená, že môžete ignorovať kožu tváre a krku. Vrátiť staré formy týchto častí tela je tiež potrebné, rovnako ako vrátiť krásnu postavu. Môžete sa starať o tvár nielen v kozmetických salónoch, ale aj doma: robiť rôzne výživné masky, čistiť pokožku krovinami, používať hydratačné krémy. To všetko vám umožní zostať mladým a krásnym aj doma.
Okrem toho, po narodení, dochádza k hormonálnej rekonštrukcii ženského tela, môže zmeniť typ kože. Nedostatok spánku, dojčenie, nervové napätie - to všetko negatívne ovplyvňuje pokožku tváre a krku, môže viesť k predčasnému starnutiu, strate pružnosti a elasticite. Vaša pleť bola vždy krásna a dobre upravená, dosť ju dať 10 minút ráno a večer. Pamätajte si na seba tri pravidlá zdravej pokožky: čistenie, tonizácia, výživa a hydratácia. Kožu sa môžete postarať nielen drahými prostriedkami priemyselnej výroby, ale aj domácimi maskami. Domáce lieky na starostlivosť o pokožku sú niekedy účinnejšie ako tie, ktoré sú kúpené v obchode. Napríklad zakysaná krémová maska, ktorá sa používa na čistenie tváre počas 15 minút, dokáže vykonávať zázraky - poskytuje pokožke zdravý vzhľad a prirodzené vyžarovanie. A ak v zakysanej smotane na masku, aby trochu medu alebo čerstvé bobule, účinok bude ešte silnejší. Samozrejme, tvárové masky sú najlepšie vykonávané v tichom, pokojnom prostredí, je najlepšie ležať s maskou na tvári, relaxačné. Ale ak nemáte absolútne žiadny čas na takéto procedúry, potom urobte masky medzi prípadmi - pri varení alebo čistení, efekt bude stále.
Čo sa týka denného make-upu, záleží len na tom, či ho použijete, alebo nie. ak sa cítite nepríjemne bez make-upu, potom aplikujte ľahký make-up s nízkym kľúčom pomocou pastelových odtieňov. Čo sa týka parfumu, je lepšie, aby to nepreháňalo, je lepšie sa vzdať drsných vôní na obdobie dojčenia, nahradiť ich deodorantmi jemnou vôňou.
Buďte krásni!