Veľmi atraktívny vzhľad elastický a zaoblený zadok. Okrem toho je to vynikajúca príležitosť na rozšírenie možností pre váš šatník, pretože môžete nosiť nielen voľné, ale aj pevné veci. Vaša postava s pevným zadkom bude vyzerať skvelo v šatách, v šortkách a pevných nohaviciach. Len krása sa neobjavuje z ničoho, preto je možné, aby zadok bol pružnejší len s usilovnou prácou na sebe.
Cvičenie pre elastických kňazov
- Stojte pri stene tak, aby nohy boli spolu a lopatky, zadky a podpätky sú pritlačené k stene. Pomaly sa zavesíte, chrbát by nemal vypadnúť zo steny. Keď sa kolená ohýba pod uhlom 90 °, zostaňte v pozícii 7-10 sekúnd (čas oneskorenia by sa mal postupne zvýšiť na 50 sekúnd). Opakujte 5-10 krát.
- Ležajte na chrbte, položte ruky pozdĺž kmeňa, nohy - spolu. Pomaly zdvihnite nohy do výšky približne 10 cm, zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd, potom zdvihnite ďalších 10 cm, pokračujte až kým nebudete cítiť, že ich nemôžete zdvihnúť vyššie a znížiť nohy na podlahu. Opakujte cvičenie 5-10 krát.
- Dajte nohy dohromady a spustite ramená pozdĺž tela. Potom urobte široký krok späť ľavou nohou a ohnite pravú nohu do kolena a položte si ruky na koleno vašej pravej nohy. Vodopády vykonávajú obe nohy, skúste každú výpravu čo najhlbšie. Opakujte cvičenie 10-20 krát.
- Položte nohy mierne širšie ako ramená a odložte ponožky stranou. V rukách vezmite 2 činky alebo aspoň knihy s rovnakou hmotnosťou a krútiť. Je dôležité udržať si chrbát rovno. Udržujte hladký držanie tela bez ohybov a svahov. Opakujte cvičenie 10-20 krát.
- Postavte sa, postavte nohy dohromady. Položte ruky na sedadlo kresla tak, aby chrbát bol rovnobežný s podlahou. Ohnúť nohu do kolena a zdvihnúť ju, kým chrbát a stehna nie sú v rade. Potom pomaly spustite nohu. Cvičenie urobte pre každú nohu 10-20 krát.
- Chôdza po zadku. Toto je skutočné cvičenie, ktoré sa dlhé roky vyučuje v tanečných štúdiách. Cvičenie je jednoduché - sedíte na podlahe, pohnete nohami a narovnáte si chrbát. Potom postupne postupujte o jeden meter dopredu a potom späť do východiskovej pozície. Potom jemne potiahnite nohy a zopakujte cvik v tejto polohe. Cvičenie sa vykonáva každý deň po dobu desiatich minút.
Diéta pre elasticitu zadku a zníženie tukových usadenín
Ak máte pocit, že objem bokov je ďaleko od kánonov krásy, potom pravdepodobne stojí za to zvážiť, ako budete jesť. Odstráňte potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov a rafinované potraviny z vašej stravy. Zastavte používanie chleba, bravčového mäsa, cukru, cestovín, klobásy. Na oplátku jesť potraviny, ako sú chudé mäso, ryby, ovocie. Nejezte v noci múku a sladké - pomáha rozvíjať celulitídu.
Masáž pre elasticitu kňazov
Jedným z najefektívnejších prostriedkov na uvedenie vzhľadu hýždi do poriadku a dávajúc im elastickú, utiahnutú formu sú rôzne typy masáže - vákuum, med, anticelulitída.
Najlepšie je urobiť masážne procedúry v špeciálnom salóne, aj keď doma môže byť niečo.
Môžete napríklad zakúpiť v lekárni banky na vákuovú masáž a aplikovať ich do zóny hýždia, rozmazaním pokožky masážnym olejom.
Zábaly, ktoré pomôžu robiť bobule elastické
Veľmi dobrým výsledkom sú rôzne zábaly. Pomáhajú odstraňovať celulitídu, vytvárajú pružnú a pružnú pleť, znižujú objem zadku. Môžu sa vykonávať v kabíne i doma.
Napríklad môžete vyskúšať tento recept: do kvapalného medu sa pridá niekoľko kvapiek esenciálneho grapefruitového oleja, potom je zabalený potravinovým filmom, zabalený a ponechaný na hodinu alebo dve hodiny. Potom sa musí dôkladne vymyť.
Najjednoduchší, ale nie úplne prirodzený spôsob, ako urobiť elastický obušok
Ak nemáte túžbu vynaložiť žiadne fyzické úsilie, alebo ak naozaj chcete získať výsledok ihneď, môžete vždy vrátiť formulár do zadku pomocou plastického chirurgického zákroku, ktorý sa v súčasnosti zaoberá touto sférou ženskej krásy.