Odborníci uistili, že po narodení dieťaťa vo väčšine žien sa samotná hmotnosť vráti do normálu. Avšak matky, ktoré sú zvyknuté sledovať ich vzhľad a nechcú sedieť, sa často pýtajú: "Ako sa zbaviť nadváhy po pôrode?".
Po prvé, chcem povedať, že nie každá žena môže normalizovať svoju hmotnosť po pôrode. A dôvodom je, že väčšina žien patrí do takzvaného materského typu, čo je determinované povahou metabolických procesov, ktoré sa vyskytujú v ich tele. Toto sa stáva hlavnou prekážkou v boji proti nadmernému počtu kilogramov.
Často príčinou nadmernej hmotnosti a problémami s jej znižovaním sú psychologické faktory. Mnoho žien počas tehotenstva a po pôrode sa necíti dostatočne žiaduce a atraktívne.
Po narodení dieťaťa je žena v stave "pečujúcej matky", ktorá sa jej môže časom zoznámiť. Potom ich povzbudzuje k tomu, aby sa vzdali akýchkoľvek pokusov zbaviť sa nadmernej hmotnosti a vrátiť staré formy. Okrem toho táto podmienka často sprevádza zvýšená chuť do jedla, čo ešte viac zhoršuje situáciu. V endokrinnom systéme dochádza k zmenám a nadmernej hmotnosti a riziku vzniku ochorení vnútorných orgánov.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste účinne bojovali proti nadváhe po narodení, je vytvoriť novú stravu. Žiadne diéty bez hladoviek - výsledok môže byť nepredvídateľný a vedie k zlému zdraviu. Diéta by mala pozostávať z výrobkov obsahujúcich veľké množstvo vitamínov a minerálov. Nezabudnite na každodenné potreby tela v tukoch, sacharidoch a bielkovinách.
Avšak, jedna správna strava, ako schudnúť, nestačí. Ak chcete zvýšiť šance na víťazstvo v tomto ťažkom boji, pomôžete gymnastike. Musíme si však uvedomiť, že odborníci odporúčajú začať fyzické cvičenie len šesť mesiacov po pôrode. Medzitým je dobré chodiť vonku, chodiť s dieťaťom do klokana, plávať.
Mali by ste sa tiež vzdať alkoholu a cigariet. Je dokázané, že tieto zlé návyky len komplikujú proces straty hmotnosti. Okrem toho môžu spôsobiť problémy so zdravím a vývojom dieťaťa, ak v období dojčenia matka fajčí alebo pije. Navyše bol opakovane povedaný negatívny vplyv alkoholických nápojov a tabaku na celé telo.
Alkohol spôsobuje zúženie krvných ciev, čo sťažuje prenikanie živín do tkanív tela jedlom. To isté platí pre tabakový dym. Pravidelný účinok alkoholu a tabaku na ľudské telo spôsobuje narušenie metabolických procesov v ňom. A toto, na rozdiel od všeobecného názoru, nevedie k zníženiu telesnej hmotnosti, ale naopak k prírastku na váhe a obezite.